每周营养食谱
日期：1月13日-1月17日
快
乐
小
食
光
一日三餐对小朋友们的健康成长
有着至关重要的影响
杭州市童星幼儿园（月亮路园区）十分注重饮食的营养均衡
根据时令制定菜谱，具备营养与美味
让小朋友吃得开心，家长更安心
星期一食谱
红烧鸡翅
早
点
鲜牛奶160ML
小奶糕10g
坚果5g
午
餐
红烧鸡翅：鸡翅65g
莴笋炒金针菇：
莴笋40g 金针菇25g
丝瓜番茄汤：
丝瓜35g 番茄25g 小葱2g 盐2g 玉米油6g
米饭：米饭60g
茶
点
奶黄包35g
香梨40g
特
殊
丝瓜肉丝汤
星期二食谱
早
点
鲜牛奶160ML
饼干10g
坚果5g
午
餐
土豆咖喱鸡：
土豆35g 本鸡50g
包心菜炒千张：
包心菜55g 千张20g
萝卜仔排汤：
白萝卜40g 仔排35g 小葱2g 盐2g 玉米油6g
玉米饭：
玉米渣5g 米饭55g
茶
点
小面包35g
砂糖橘30g
特
殊
无
土豆咖喱鸡
星期三食谱
芹菜炒墨鱼
早
点
鲜牛奶160ML
小奶糕10g
坚果5g
午
餐
芹菜炒墨鱼：
芹菜40g 墨鱼45g
蛋黄南瓜：
咸蛋黄15g 南瓜75g
冬瓜仔排汤：
冬瓜40g 仔排35g 小葱2g 盐2g 玉米油6g
米饭：米饭60g
茶
点
黑米糕30g
金桔30g
特
殊
蒸肉饼
星期四食谱
早
点
鲜牛奶160ML
饼干10g
坚果5g
午
餐
萝卜炖牛肉：
牛腩45g 白萝卜40g
上汤娃娃菜：
娃娃菜60g 西火腿15g
笋干老鸭煲：
笋干15g 鸭50g小葱2g 盐2g 玉米油6g
燕麦饭：
米饭55g 燕麦5g
茶
点
小蛋糕35g
草莓50g
特
殊
无
萝卜炖牛肉
星期五食谱
青菜虾仁肉丝面
早
点
鲜牛奶160ML
饼干10g
坚果5g
午
餐
青菜虾仁肉丝面：
青菜40g 虾仁25g 面条60g 猪肉15g 盐2g 玉米油6g
茶
点
小米南瓜粥40g
蓝莓30g
特
殊
青菜肉丝面
食谱如遇原料紧缺或其他不可预见的因素会做出调整，以当天为准，敬请谅解！
图片仅供参考，以实际供餐为准！
节气饮食小贴士
小寒：1月5日—1月19日
节
气
小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，干支历子月的结束与丑月的起始。斗指癸；太阳黄经为285°；于每年公历1月5-7日交节。
小寒｜红烧羊蝎子
“街上走走，金钱丢手”，小寒一到，就要迎来一年中最冷的“三九天”，天气冷到钱都拿不牢！严寒侵袭，要及时补充气血，御寒气，补肾气，多吃温热的食物，羊肉、栗子、鸡肉、鳝鱼都是好选择。
羊蝎子，有肉有筋有髓，低脂肪、高蛋白，富含钙质，滋补养人，而且肉质又滑又嫩。小寒时节不妨做一道红烧羊蝎子，骨肉软烂，香气四溢，既有羊肉的醇香，又有辣椒的辛辣，每一口让人畅快过瘾！
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