一天中，这个时间测量血压较准确，你选对了吗？
健康
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2024-11-14 16:22
湖南
我国是高血压大国，最新数据显示，成人患病率已达31.6%，患病人数约为2.45亿。也就是说，10个成人当中，就有至少3个人患有高血压。
高血压看似不痛不痒，但对于身体器官的伤害是是长期而持续的。如果血压长期得不到有效控制，就可能会导致心脑血管疾病、肾脏疾病等并发症找上门。对于高血压患者来说，最好准备一个血压计，每天测量血压，那么，什么时间段测血压较好呢？
研究显示，大多数高血压患者，会出现“两高峰一低谷”。
所以，建议高血压患者尽量在血压高峰区间段测量血压， 了解血压的高点。
不过，血压是会随时变化的，还会受到多种因素的影响，对于血压控制不佳的人来说，不妨查下动态24小时血压。控制血压，不仅可以控制高血压病情的发展，也能预防并发症的发生。
《柳叶刀》发表的一项涉及14.5万余人的研究显示：受试者收缩压每降低5毫米汞柱，2型糖尿病风险可降低11%；收缩压每增加20毫米汞柱，2型糖尿病风险会增加77%。而想要控制血压，除了长期服药，还要注意生活方式调理，特别是注意控制盐的摄入量。1、控盐：高血压防控指南显示，高血压人群每日盐摄入量不超过6克并注意控制隐形盐，可以让收缩压下降2～8毫米汞柱；2、控制体重：体重超标的高血压患者每减重10千克，收缩压下降便可5～20毫米汞柱。3、自备血压计，定期监测血压并做好记录，每周至少测量1次，建议在每天晨起后1小时内，服用降压药物之前，早餐前，排空膀胱后再测量。最好左右两边的手臂都测量一下，一般两边血压相差不会超过20mmHg，如果相差超过20mmHg，最好考虑血管堵塞或其他疾病的可能性。冬季来了，除了存在心脑血管病基础病和普遍存在血管硬化的老年朋友要注意血压，年轻人运动量减少，再加上饮酒等不良习惯，同样也要注意血压升高。
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