但很多人一说到多喝水，就会想到肾脏，因为多喝水会生尿，并且尿液通过肾脏代谢。
有人认为多喝水会伤肾，有人认为多喝水是养肾，其实只要避开错误的喝水方式，对肾脏不会有什么伤害。
肾脏是我们机体重要的组织器官，如果肾脏受到损害势必会影响到身体的健康，所以在生活中要树立起高度的防护意识。一些小的生活细节也不要忽略，例如平时饮用水的习惯。
对于健康的人群来说，一般喝水过多不会对肾脏产生危害。建议每日饮水量控制在1500-2000毫升左右，适当饮水有益肾脏。
1.加强肾脏的灌注
多喝水会加快人体的血流速度，同时也会加强肾脏的灌注。可以维持肾脏处于良好的状态。
2.促进代谢废物的排出
多喝水可以促进身体尿量增多，可以带走更多的代谢物质。同时对于维持内环境的稳定也有一定的益处，使肾功能处于良好的状态。
3.降低尿路感染的风险
多喝水可以促进肾脏的代谢速度加快，进而机体就会产生大量的尿液。尿道的细菌就可以及时地被冲刷出去，从而降低患有尿路感染的风险。
4.降低尿路结石的风险
尿路结石在早期通常比较小，在一定时间内小结石会与有机质结合形成大结石，通过多喝水来加快肾细胞的过滤功能。
使机体产生大量尿液就可以把小结石或者结晶冲出去，减少形成大结石的风险。
通过上面的分析我们了解到多喝水对肾脏的益处，但是这也仅限于健康人群在合理的饮用水范围内。
如果对于肾脏功能较差的人群来说，多喝水就可能导致肾脏出现损伤，水分会在体内蓄积从而出现水肿、高血压等疾病，严重者甚至会影响到心脏的功能。
3种喝水方式，可能会影响肾脏健康
1、把饮料和浓茶当水喝
有的人在生活中习惯把饮料和浓茶当水喝，这种喝水方式会严重影响肾脏。
肾脏是机体的排泄器官，主要负责身体内的代谢和内分泌功能，过滤体内代谢产物，重吸收尿液，然后在生成尿液，并经过尿道膀胱排泄出来。
饮料中含有较多的香精、色素、添加剂等化学成分，这些物质都要通过肾脏代谢排出体外。
长期喝饮料会加重肾脏负担，导致肾脏功能减退。从而导致肾衰竭的发生，严重者还会演变为尿毒症，需要肾脏代替治疗。所以把饮料当水喝的后果比较严重，平时要减少喝饮料。
与此同时喝浓茶不注意控量也可能伤肾。茶叶中含有大量的咖啡碱，如果饮用过量会对肾脏造成负担，并且茶叶中还含有草酸。
经常喝浓茶，会导致尿路形成结石，从而引起肾结石，喝茶有利尿作用。
但是如果把茶水当做水来喝就会出现尿频的情况，时间久了我们的肾脏器官就会发生病变。
2.口渴时才去喝水
当出现口渴的时候身体是处于严重缺水的状态。这时候才去喝水不能够很好地保持身体的水分平衡，从而就会导致内环境产生紊乱。
身体的有效循环血量减少，会使肾脏对水的重吸收作用增加。表现出尿量减少、尿钠减少等情况，来维持细胞外液的容量。
长期下去尿量减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，从而就会导致肾结石、肾积水等病变发生。
严重的情况还会导致血液总容量不够、组织灌注不足、肾脏缺血、缺氧出现急性肾损伤和肾衰竭，对人体的危害非常大。
所以不要等到口渴时才去喝水，这是一种不良的饮用水习惯。
3.运动后立即喝水
运动后立即喝水也会对机体的肾脏造成一定的损害。很多人在经历高强度的运动后，身体处于严重缺氧的状态，表现出口干、呼吸急促等情况。
这时感觉喝上一口水，身体会很舒适，其实就是这一口水会给肾脏带来严重的负担，殊不知这种做法不利于健康。
运动后立即饮用水会导致身体内的体液被稀释，血容量突然增加。
如果这时饮用过多的水就会增加机体的排汗量和排尿量，会给我们的肾脏带来一定程度的损害。
同时机体的盐分也在丢失，导致电解质紊乱，会加剧影响肾脏器官的过滤功能，甚至还会出现心脏和胃部的不适，所以运动后不要立即喝水。
经过上面的分析我们知道了三种不良的喝水习惯，这些习惯都会不同程度地给肾脏带来损伤。
在生活中要高度重视这些细节，如果以为这是小问题被忽略，就会产生难以预估的后果，肾部功能的损害对我们身体的影响非常严重。
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