这两个时间段最好不要吸烟，烟瘾再大也要尽量控制
健康
健康
2024-11-09 16:00
湖南
吸烟，不仅仅会伤害肺，还有大脑、心脏、肝、肾等器官。
吸烟，还会增加多种疾病的发生风险，比如呼吸系统疾病、高血压、外周动脉疾病、肿瘤等。
美国西北大学范伯格医学院一项涉及10万余名无心脑血管病的成年人的研究发现：
与不吸烟者相比，吸烟的中年男性和女性心脑血管病死亡风险分别增加79%、82%；
吸烟的中青年男女首次发生心脑血管事件的时间会分别提前5.1年和3.8年。
另一项国外的研究则发现，与不吸烟的人相比，吸烟者脑动脉瘤破裂风险增加约2倍；
《中国吸烟危害健康报告2020》显示，我国50%的肺癌由吸烟引起，每年有100多万人因吸烟而死亡。
除此之外，二手烟的危害同样不可小觑。
报告显示，吸入二手烟者肺癌发病率是正常人的6倍以上。
而使用电子烟同样可以增加心血管疾病和肺部疾病的发病风险。
所以，不论是为了自身健康，还是家人健康，建议大家最好尽早戒烟。
如果实在无法戒烟，也要尽量控制吸烟量。
提醒：这2个时间段最好不要吸烟，烟瘾再大也要尽量控制
清晨吸烟，特别是早晨起床后的一小时内空腹吸烟，会增加患癌的风险。宾夕法尼亚州立医学院的研究人员发表在美国《癌症》杂志上的一项研究认为，与起床1小时后吸烟相比，起床后31分钟至1小时内吸烟罹患头颈癌的几率高42%。主要是因为空腹吸烟，会导致身体吸收更多的尼古丁以及其他烟草毒素。建议吸烟者尽量不要晨起1小时内吸烟，特别是不要在空腹的状态下吸烟。有些人在进行运动后，习惯来一只烟，认为可以消除疲劳，促进身体恢复。但实际上，运动后吸烟对于身体的伤害是加倍的，特别是患有慢性病的人群，运动后立即吸烟还可能会诱发或加重疾病。
说到原因，主要是人在运动后，心肺功能活动依然较强、心率加快、呼吸加深加快，这个时候吸烟，呼吸道就会吸入更多的有害物质；再加上运动后血液循环较快，也会导致肺部和全身组织吸收有害物质增多，对于这些组织器官的伤害肯定是更大的。
另外，运动后吸烟还会导致心肌缺氧加重，增加心肌梗塞的发病率。烟草中的有害物质一氧化碳，进入机体后，与氧气竞争血红蛋白，还会使得重要组织器官缺氧加重，诱发冠心病。可以说，运动后立即吸烟，对于心脏、肺部等器官的伤害都要比平常时候更大。总之，为了降低肺癌风险，最好的办法还是远离烟酒，如果实在戒不了，也要尽量控制吸烟量，并且定期做一次低剂量CT，来排查肺癌。
关于我：
健康领域超十年从业者，自媒体创作者，100+篇百万文章创作者，全网粉丝50万+。每日更新，分享健康，实现健康~
