ps：请点击左上角中招满分体育指南，加关注。这里有最全面、简单、科学的体育锻炼方法，让你满分不是梦。
留言、转发
以备不时之需
一、简单腰腹力量练习
2、仰卧屈膝举腿
3、侧卧举腿卷腹
4、仰卧核心卷腹
5、仰卧屈膝卷腹
二、中等难度核心力量练习
1、仰卧抬臀
2、空中蹬车
3、仰卧抬腿
4、触膝卷体
5、登山跑
6、平板支撑抬腿
7、俄罗斯转体
1、仰卧屈膝提髋
2、仰卧抬臀踢腿
3、屈膝举腿
4、平板交替伸手抬腿
5、侧支撑抬腿
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2、仰卧屈膝举腿
3、侧卧举腿卷腹
4、仰卧核心卷腹
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3、仰卧抬腿
4、触膝卷体
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2、仰卧抬臀踢腿
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