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蛙泳完整动作展示
一、蛙泳的手臂动作解析
1、双手分开：手臂由前伸状态，掌心向外侧斜大约45度(小拇指朝上)分至略比肩宽。
2、抱水收手：掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢。手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。
3、前伸手臂：收手后掌心相对，手臂积极前伸像一支箭，这样可以减少前进的阻力，两手臂夹紧耳朵。
综观所述，蛙泳臂划水动作是一个完整的动作，划水轨迹是向-下-后-内-前方向移动。划水力量开始时较小，到划水主要阶段时逐渐加大。划水的速度是由慢到快最后达到最快。目强调高肘划水，
二、蛙泳的腿部动作解析
蛙泳的腿部动作，是蛙泳前进的最主要的动力，蛙泳游的快慢，和腿部动作有直接的关系。腿部动作主要有：收腿、翻脚踝、往两侧蹬夹水、双腿并拢伸直。总结为5个字：收、翻、蹬、夹、并。
1、收翻脚：
屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，像英文字母“W”。
2、夹蹬水：
由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水。
3、双腿并拢伸直：
双腿并拢伸直后必须要有一个短暂的滑行(1-2秒)，目的是让身体稳定于水面，为下次划手换气做好准备。
三、蛙泳完整动作分析
1、蛙泳手臂呼吸的配合
分手抬头吸气
收手低头憋气
前伸缓慢吐气
2、手臂与蹬腿的配合
分手腿不动
收手再收腿
先伸胳膊再蹬腿
并拢伸直飘一会
如果看不懂，结合下面视频就可以完整清晰的理解上面口令。
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