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仰卧起坐考试方法
2、起坐时，双肘触及两膝为完成一次。仰卧时贴于头后的两手背必须触垫。
3、仰卧起坐过程中，紧贴头后的手背未触垫、臀部离垫或双时未触及两膝属犯规动作，不计次数。
4、以一分钟内完成的次数计取成绩。
5、考生只有1次考试机会。
完整动作展示（仰卧起坐）
仰卧起坐双人趣味性练习方法
对于学生来说，单纯的训练会比较枯燥乏味，家长可陪同孩子一起通过趣味性练习的方法帮助孩子训练，这样既能达到良好的训练效果，还能在无形间增加亲子关系。
1、仰卧击掌
2、仰卧传接球（物体）
3、仰卧转体传接球（物体）
4、仰卧举腿
5、卷腹转体传接球
6、仰卧击球
仰卧起坐单人训练方法
2、空中蹬车
3、仰卧抬腿
4、触膝卷体
5、登山跑
6、平板支撑抬腿
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