前段时间骑车去训练路上在上渡盒马门口碰到朋友，她冲我按喇叭，说这下着雨呢，你还骑。我说我出门又没下，她说那我带你一程吧，我说我就快到了。
于是乎我们就这样擦肩而过了。
过了几天，这姐们突发感慨说，练得好好。我本来以为你会反弹的，想不到这几年过去，你竟然还练出一身肌肉来了。
我一脸懵，这姐们好像不知道现在剧情业已发展到哪一集了？我要去打国民体能的精英组了。
她说，我也想减，但是我觉得如果减肥以后要反弹，那还不如不要减了。
我直觉这个逻辑有问题，但是我相信这个想法也有普遍性。
其实对我来说，我觉得比起后面增肌和为了备赛进行的高强度体能训练，真正瘦下来那一段减肥并不算艰难痛苦，那段时间我饮食控制比较严格，采取的模式就是跳街舞和健身房做一些抗阻训练。有非常疲惫的时候，有一次上完一天话剧又赶去跳舞，由于晚上没吃啥东西，转圈的时候差点翻到地上了。但是要说这个过程有什么精神上很痛苦的感觉，基本上是没有的。因为我在第一个月已经看到效果，我深知这次沉下心来找到方法了。这就好比你已经探到油了，那再建油井之类的自然就干劲大了么！
以至于后面我在减肥公益群分享这个体会的时候，很多读者也有这个感触，如果没方法就是瞎折腾，如果确实有行之有效的方法，无论从思想还是行为上都有一些经验可参考，那么是否能做成就是自身知行合一的问题了。
我当时比较顺利可能还有个原因，以前我时不时喜欢去外地或者海外大快朵颐，但是那段时间横竖出不去，即便本地很多餐厅都关门了。当时情况严峻的时候甚至一度大家不能出小区，减肥群有的人很惶恐，始终不能摆脱情绪压力，但是有一些人还是把我那套逻辑听进去了，觉得既然没啥吃的诱惑也少了，索性居家训练。
（2022.9月那时候大家认为我相比较以前已经很不错了，然后过了几个月我才开始接触CF）
从减肥群当时在2022年年底收尾，有一部分拿到成果的朋友转入高级群，本身高级群也不是收费群，但是只出不进，接近这两年时间来，大家有经常回报自己的训练和生活情况。最大的体会是，那些通过减肥以积极心态重塑了自己的饮食锻炼体系的人，其实是效果最好的。
那些始终没有办法改变思维，始终认为吃东西尤其是明知易胖的食物是享乐，而运动是受罪的人，其实都在反复拉锯。根据去年的多个最新科学文献显示，采用能量缺口法，五年内的复胖率80%，但是如果能保持五年以上，反弹率基本低到可以忽略。
谈到这个问题，并没有评价或者批判的意思，只是说是这回事。在过去的很多次失败的减肥过程中，我也有过连续运动好些天，但是实在没啥变化，半夜爬起来翻零食吃的经历。唯独这一次，我用参与体能赛的方式，鼓励自己多走几步，把自己的生活习惯彻底重建了。而至于竟然打进我们国家的体能赛专业组，这纯粹是无心插柳了。
一方面要发自内心地自我接纳，另一方面又要积极去应对问题，过去的我曾经认为这是一种悖论。我不愿承认但不得不面对的事实是过去在很多事情上我的确乐于逃避，擅长诡辩为自己开脱。回过头想，连自己也觉得有点好笑。
朋友们有时感慨，这个明星反弹了，那个卡平台了，这些现象的本质还是本身她们并不一定在观念上发生彻底变化，多少把运动看成苦差，把吃东西哪怕吃的谈不上真正美食只是偏好也视为快乐，更多还是出于一些其的考虑而甚至有点迫不得已从事着这样的行为。且不说很多人的减肥方法并不科学健康，比如采取极端苛刻饮食或者注射一些药物，滥用这些阶段性的工具的结果，即便手段方法干净，但是从内心深处抗拒这样的生活方式，很难不在身体强大的自我保护机制之下，陷入反噬的困境。
在这个问题上，其实并没有经济条件好坏的区别，只有自身的选择差异以及长期的天人交战。
