今年5月的一天， 我在附近的健身房测试了一下设备，突然意识到了自己锻炼中的一个问题。这过去一年，我始终把Crossfit（以下简写为CF）作为主要训练形式没有进行分化精准可量化训练，当然本身也有一些基础力量安排。但是这带来一个问题，这个一揽子解决方案让我整体有提高，短板很难补全。
过去一年多我一直在CF馆训练，相比商健其实力量进步很快，尤其在一些举重动作的细节上动作质量提升很多。
我想如果还在商健私教模式，那么硬拉动作和重量本身和现在会有很大距离。在学习CF三个多月以后开始接触体能赛，而且也拿到了一些荣誉。甚至连中华全国体育总会官网也刊登了我的事迹，我觉得作为一个民间非职业的训练者来说，这也是极大荣誉和认可了。因为我的训练并不是以肌肥大为目标的，也就是说我从来不是健美向而是侧重功能的，能以更强健的身心应对将来的生活。说个心里话，我敬佩专业健美运动员的付出，但是仅限于此，按国内目前的赛事趋势，你要我采取一些手段搞得自己体征很男性化，甚至影响自己的身体造成隐患，那这事我不得干。可能你们觉得我很土，虽然我对所谓白瘦幼也不推崇，但是健美和甚至专业CF女运动员的身材确实都不在我对自己的审美上。有次我和大龙吃饭，他突然说你来跟我练，我带你练大力士保证你出成绩，我虎躯一震，我心想我的个头要打比赛那估计就得去无差别组，也就是上不封顶体重那种，我赶忙说，虽好但谢。但是随着训练我越来越清楚，我的一些短板比如上肢力量不足，很难通过惯常WOD来提升。CF馆通常的设备更侧重于功能性训练而很难实现分化的改善。而且有的技术动作还会导致受伤风险增加。为了进行更冷静思索，我暂停了CF训练捡起了已被我撂下一段的游泳。在练习游泳的过程中我清晰与坚定了一个看法，作为一个四十多的大姐，你的锻炼要什么？我想我的核心目的是，不再像以前那样肥胖，能够健康长久地生活下去，而不是落伤。我很喜欢打体能赛，这种冲劲让我杀进了CFC国民体能赛的精英组，面临与职业选手的厮杀，我也喜欢去打斯巴达的DEKA十项全能，看起来不那么费力的每个动作连在一起也颇有压力。但是冒着受伤风险去练习CF里面的高阶动作，以争取在这个比赛里面获得结果，仔细思考，我选择不刻意追求突破极限重量，彻底放弃带危险系数的动作，这样的训练模式也注定将来和真正的CF类比赛无缘。但是我也不遗憾。因为就在今年，美国举办的CF最终决赛环节，竟然在酷热天气把游泳安排在长跑后，不带安全飘，在众多观众众目睽睽之下救治不及时愣是溺水了一个资深选手，官方只是非常冷冰冰的给点声明，比赛照旧。比起来我觉得去年在全力游戏决赛环节愣是把两选手塞一条道，当时我被其他人挡了几轮甚至都没那么糟心了。后面爬绳的时候我旁边一声钝响，隔壁赛道有人失力摔了下来被担架抬走，后面冲刺赛看到明星选手直接撞到障碍上弹开，我就觉得意兴阑珊的很。到了我当下这个人生阶段，我可以认真训练，但是我的确无法承担太多风险，如果这条路径看起来并不那么适合，那么也就没必要在这个方向继续浪费时间了。为止，还有极少数训练者公开嘲笑我很多高难动作不会，对这个问题我一笑置之，闻道有先后术业有专攻，我不是靠这玩意吃饭的人，会不会倒立走路对我的生活其实没有任何影响。我想这可能也是进入CF训练圈一段时间后很多训练者会面临的压力，当你发现别人都在想方设法去练习复杂动作，忙于解锁，哪怕你不是这么想的，可能哪天也会被善意裹挟试试就试试。尽管每个人都有选择的权利和自由，但是你也会想，我是不是需要挑战自我一把？在CF规范的授课中，其实从来就不鼓励蛮干，该降就降重，动作该退阶就退，但是在实际训练过程中，哪怕教练普遍会审慎，但是作为学员很难每次都非常冷静地评估自身。包括你的经验数据可能因为你最近的生活安排有一些波动而浑然不知。有好几次周围有亲见听说严重受伤的情况，就是挑战极限重量或者一些特殊动作的时候。
对于我来说，出去旅游也多了个乐趣，去当地的训练馆看看，把每样东西都薅一遍也很开心，因为真的这是没想过的，CF是一套行之有效的训练模式，有趣、且有挑战性的，但这不是独创，不是唯一，更不是必须，而且受制设备场地，存在模式不均衡不精确的问题；
CF同时也是一种独特的社群文化，鼓励热血与激情，值得肯定，但参与者要对自己的身体和训练情况有觉知，不能置身其中受人影响太多而在每时每刻保持判断，其实这有点难；
归根结蒂CF的本质也还是一种商业运作，所以没必要过度神话或者捧上神坛，毕竟不忘初心方得始终。
①在你踏进cf馆之前，如果你不是喜欢这项运动仅仅把这个看成一种纯粹的生活组成，那就要想思索自己的核心需求和树立基本目标，比如保持健康或者减肥增肌，不排除练着练着审美发生变化这当然也可行；
②清楚认识自己的身体结构与伤病情况，设立一些动作红线，如果你认为风险高但对你生活增益不高的动作，可以审慎参与。对此你不仅需要自行评估，也需要和教练商量，甚至查阅公开性权威运动资料以及时调整；
③契合自身情况，定一些目标,会更好地帮助自身成长。由于CF训练面很广，所以无论混合赛制还是侧重专项的比赛都有提升机会，参与社会上的比赛可以感知自身发展，毕竟你可能不像你朋友嘴里那么好，但通常也不像那些讨厌你的人评价的那么糟。
时至今日，我还是会把CF的课程作为我训练的一个组成部分，但是我不再像过去一样照单全收一天两次，而是评估自身情况课程内容，并且采用更丰富的训练方法手段来改善自己的运动表现，感谢CF让我能够接触丰富多样的锻炼形式，与很多可爱又纯粹的训练者有较为深入的交流。而我在这些训练中变得沉静而坚定，经过一年多六百多节课程的洗礼，我再也不会觉得锻炼是一件痛苦的事，独自锻炼是枯燥且难以坚持的，而这才是我终身受益的财富。
我们，赛场见。
