17岁的年龄70岁的腰！女孩腰痛要手术，这个日常小动作害惨了她
健康
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2025-01-16 12:06
广东
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以前总觉得腰痛是“老年病”，然而现在很多人年纪轻轻，腰部状况却像老年人一样。17岁的女孩晓岑（化名）正在读高中。大约两个月前，她常感到腰部无缘无故疼痛，偶有左下肢的疼痛麻木。起初，她想通过止痛药物及外用贴膏来缓解症状。但随着时间的推移，疼痛日益加重，到最后连夜间翻身睡觉都成了问题。于是，她在父母陪同下去了浙江省人民医院就诊，经过腰椎磁共振检查，结果提示L5/S1的巨大椎间盘突出，需行手术治疗。无独有偶，医院还接诊了另一名年轻患者——19岁的大学生小邹（化名）。他也查出了同样的问题，需要动手术。医生介绍，近年来，青少年腰椎间盘突出症患者有上升趋势，科室每年门诊接诊青少年腰椎疾病患者近百例，其中需要接受手术治疗大概一二十例，不少已合并有颈椎病。经了解，晓岑平常疏于体育锻炼，经常久坐不动，而且坐姿不良，学习累了常常趴在课桌；还喜欢长时间玩手机，经常瘫坐在沙发上看手机。
①不爱运动：不爱运动会导致腰腹核心力量不足，无法为腰椎提供必要支撑，腰椎不稳，腰突症也会过早出现；②不良用腰习惯：不良用腰习惯是导致腰突症的罪魁祸首，尤其以下几个动作，非常伤腰。1、翘二郎腿
很多人一坐下来，就会忍不住跷起二郎腿（据统计，8成国人有这个习惯）。跷二郎腿时，身体会自然倾斜，一侧的肌肉一直处于拉伸状态，久了就容易腰疼，甚至造成腰肌劳损。而且，骨盆一旋转，相连的腰椎也跟着扭曲，进而引发脊柱侧弯、椎间盘损伤。不仅如此，长年累月跷二郎腿，骨关节炎、高低肩、骨盆倾斜、驼背……都容易找上门！很多人劳累一天后，回家会习惯性地往沙发上一瘫，玩玩手机，看看视频啥的，一连好几个小时。这个姿势会让人腰椎受压，且没有承托力，整体下沉，身体的中轴线跟着后移。如果长时间保持这个不良坐姿，会让肌肉和韧带疲劳，没有了肌肉和韧带的保护，可能导致腰椎间盘突出。办公室一族经常在电脑前一坐就是一天，如果坐姿不对，就会特别伤腰。久坐时，整个上身力量都会压在腰椎及周围的肌肉、韧带上，此时腰椎本身负荷就重。如果坐姿不良，腰椎的负荷将大大增加。尤其是上身前倾时，头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的负荷接近400斤！时间长了，就会出现腰痛腰酸，引发腰肌劳损，严重还会导致腰椎间盘突出。腰背挺直，与大腿（即髋关节）保持90度，大腿与小腿（膝关节）保持90度。可以在腰部放置一个小靠垫，给予腰部支撑，这样可以进一步减少椎间盘内压。最好是腰背完全紧贴椅背，如果椅子深度太深，就放个靠垫在椅子上，让腰能完全紧贴着靠垫。年底了，大家做家务、大扫除的时候，要注意保护好自己的腰。平时洗衣、做饭、拖地时，也要避免长时间弯着腰，否则会给腰部带来很大的压力。另外，搬重物时也要小心。当人弯腰搬重物时，腰椎就会承受5倍的重物力量。也就是说，如果你搬的是10斤的重物，对腰来说可能就是50斤的压力了。时间久了，腰椎自然会受不了，结果不是腰肌劳损就是腰椎间盘突出。所以，不管是搬东西，还是捡东西，不要腾空弯腰，要蹲下或屈膝搬起，做到“弯腿不弯腰”，站起来时保持腰部挺直，以免增加腰椎负担。最后，小编想提醒大家，现在微信改版了，点击下面“家庭医生公众号”关注并“星标”我们，每天第一时间看到最新健康科普知识![]()
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