“我天天熬夜到一两点，不到六点就爬起来，黑眼圈堪比熊猫，吞咖啡像是喝水，刷了那么多本练习册，写光了那么多支笔芯，为什么就是得不到理想的进步？”
虽然很多人都说，付出不求回报，但是在我看来，没有哪个高三生是夙兴夜寐、拼尽全力却是不求回报的。
我也不是这么无私的人，我的高三收获了很多，从玩疯的后进生变成老师的掌中宝，结交了许多打破刻板印象的学霸，变成了积极向上永不言败的小太阳，闪闪发光，但是最根本的，是我得到了一开始就渴望的成绩提升，考进了我回家路上的梦中情校。
我就是为了这一切在呕心沥血地付出，又怎么能允许自己付出得不到回报呢？
而上面提到的问题其实也是很多同学都有过的困扰，时间紧张学习压力大，不得不熬夜挤时间，但是年轻的身体也扛不住睡眠时间总是不足，于是上课犯困，专注度大幅下降，成绩没有进步甚至不进反退，于是又逼自己挑灯夜战……
一个恶性循环就此结成。
我从345分逆袭到612分，刚开始也是经常熬夜的，但是后面也逐渐学会了“科学的时间规划”，合理安排，让自己在学习时尽量具备充沛的精力！
简单地说，拯救犯困，高三生有责！
1. 适当熬夜
高三是一场持久战，从现在到高考，不出意外还有200多天，除非是在熬夜这件事上天赋异禀，否则天天熬到两三点根本是撑不住的。
我在高三基本是1点前一定会睡，正常情况就都是在12点出头就睡觉了。因为在我看来，熬夜真不如早起，毕竟科学来说熬夜的时间正好是身体各个部位自我修复的时间，我就是属于那种熬夜多了抵抗力刷刷掉的，于是动不动上火、长痘，严重点就是感冒发烧，所以把清楚自己身体情况的脉，熬夜适当很重要。
2.杜绝假努力式的无用熬夜
很多人在假努力中的熬夜是为了什么呢？比如白天效率太低作业没完成，为了补作业熬几个小时，一边犯困一边写，效率真的高吗？很难说。这样熬夜的目的是为了考高分努力？不尽然，大概率是为了明天上课不被老师骂态度不端正。
而且习惯了一次熬夜补作业，就很可能有下一次，白天总是想着偷懒，想着晚上再补也行，到后面甚至会觉得反正抄抄别人的作业也行。
自制力的下限是一次次降低的，很多学霸的自律说白了，就是对自己的要求更高，选择先苦后甜，我可以白天专注学习效率加倍，晚上的时间早点睡也行，发展个人爱好也行。
3.保证睡眠质量
睡觉肯定是讲究睡眠质量的，同样睡五六个小时，对我来说足够放松身体、恢复精力，但是据我同学说的就是“睡不着，又根本睡不够”。
分享几个高质量的睡眠小技巧：
睡前进行拉伸运动，放松身体肌肉，然后拿梳子慢慢梳头一分钟，按摩头部，主要是舒缓紧绷了一天的大脑。
睡前可以对当天的学习内容进行复盘和反思，这个任务主要还是动脑回忆，然后梳理一下问题，可以对明天的学习进行恰当的调整，怀抱着对明天的期待入睡。
可以试着把脚垫高一点入睡，腰部肌肉比较放松，大脑供血充足，而且对久坐一天的小腿有消肿效果。
分享几个早起不困的起床小技巧：
早上闹钟都叫不醒？可以试试“见光醒”，把窗帘拉开让自然光照醒，也可以用定时台灯把自己亮醒哦。
早上起来困，可以试试进行感官刺激，听录音、听新闻等，但是不建议刷视频提神，否则很可能就变成早起刷手机一刷刷一天！
早起眼睛很干就会产生“我很困”的错觉，那应对这一点就是洗脸时认真擦洗眼周，准备湿纸巾在身上觉得困就擦一擦，同时可以滴眼药水补充眼液。
不拼不搏，高三白活！
不苦不累，高三无味！
你离学霸只差一个好计划！
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