出品 | 社工客（ID：shegongke）
作者 | 张静 张婷
单位 | 西咸新区一嘉社会工作发展中心
一、小组背景
当前，我国正面临老龄化迅速加剧的严峻挑战，老年人口数量持续攀升，其健康和福祉问题已成为社会各界高度关注的焦点。随着年龄增长和身体机能减退，老年人常面临慢性疾病、身体功能退化及心理健康等多重健康挑战，这不仅深刻影响着他们的身心健康与生活质量，还可能给家庭与社会带来沉重负担。
通过幸福里社区的实地走访与调研，社工发现该社区老年群体在日常生活中普遍缺乏科学的健康知识指导，以及有效的运动与锻炼方法。大多数老年人表达了对个性化健康指导的强烈需求，期望通过专业指导来增强自身身体机能。
鉴于此，在底张街道党工委、底张街道办事处的支持下，底张街道社工站开展“进养生之门，享健康生活”老年健康养生小组。该小组旨在全面提升老年人的健康生活理念与自我保健意识，拓宽他们的健康养生知识面，让老年人能够更好地掌握科学的养生方法，享受健康、愉悦的晚年生活。
二、小组信息
小组名称：“进养生之门，享健康生活”老年健康养生小组
小组次数：6次（每次1.5小时）
时间：2024年9月19日-2024年10月16日
人数：14人
地点：咸阳市渭城区底张街道
负责社工：张社工
三、预估分析
（一）预估困难
预计困难1：小组初期组员之间比较生疏，缺乏沟通与了解，参与活动积极性不高。
解决方法：通过热身游戏拉近组员之间的关系，增进彼此之间的了解，营造良好的小组氛围，提升其参与热情。
预计困难2：组员对相关健康专业理论知识接受度低。
解决方法：社工采用图文并茂、视频演示等直观方式讲解，确保信息易于理解，同时提供个性化咨询，针对不同需求给予指导。
预计困难3：小组活动中个别环节缺乏专业指导。
解决方法：邀请健康专家、营养师等专业人士为组员提供科学的方法和专业的指导。
四、小组理念及理论
1.社会支持理论
社会支持理论是由社区、社会网络和亲密伙伴所提供的感知的和实际工具性或情感性支持。以社会支持理论取向的社会工作，强调通过干预个人的社会网络来改变其在个人生活中的作用。特别是老年群体，社会工作者致力于给他们以必要的帮助，帮助他们扩大社会网络资源，提高其利用社会网络的能力。
依据该理论，社会工作者巧妙地利用小组活动，引导组员动手制作蔬菜花束与艾草养生锤等创意手工艺品。这一过程中，不仅促进了小组成员间的深入交流与经验分享，还让他们在共同完成作品的过程中，体验到了成就感。随着活动的推进，小组成员的自信心和自我认同感显著增强，他们在相互学习的过程中结识了新朋友，进一步巩固和扩大了个人的社会支持网络。
2.马斯洛需求层次理论
美国著名心理学家马斯洛把人的需求分为五个层次，分别是生理需求、安全需求、爱和归属感、尊重和自我实现。社区的老年人随着年龄的增长，其生理和心理状态都逐渐下降，参与社会活动和得到关注的机会也逐渐减少。因此社会工作者以小组为平台，引导组员走出家门，带领组员学习八段锦、手指操等健身方法，增强小组成员的健康养生意识。
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五、小组目标
（一）总目标
运用科学的引导方法和有趣的互动游戏，增强老年人的健康意识，提升老年人的健康知识水平，帮助老年人改善生活质量。通过传授健康养生的专业知识，开展锻炼身体的健身活动，做一些增进人际交往的互动游戏，我们旨在让老年人在轻松愉快的氛围中学会一些实用的养生技巧，确保老年人的晚年生活愉快、健康。
（二）分目标
1.科普慢性病和饮食健康的相关知识，帮助老年人增强疾病预防意识，建立健康的饮食习惯。
2.帮助老人认识到锻炼的重要性，带领老人学会八段锦、手指操等，达到日常保健目的。
3.能够在活动中认识到新朋友，提升自身的社会交往能力。
六、小组服务计划
单元（节）次 | 单元（节）名称 | 单元（节）目标 | 主要活动内容 | |
第一节 | 慢性病认识单元 | 介绍小组目的、规则，激发老年人参与兴趣，慢性病相关知识科普。 | 1. 破冰游戏击鼓传花。 2. 慢性疾病我知道 3.慢性病相关知识科普。 4.组员的收获、分享及下节预告。 | |
第二节 | 饮食调养知识单元 | 传授关于食物营养配比的知识，引导老年人建立科学的饮食习惯。 | 1.热身游戏健康养生操。 2.营养知识讲解。 3.健康食谱展示。 4.蔬菜花束制作 4.组员的收获、分享及下节预告。 | |
第三节 | 运动养生实践单元 | 鼓励老年人参与适度运动，了解运动对身心健康的益处，学会基础运动操。 | 1.热身游戏健康养生操 2.八段锦学习 3.艾草养生锤制作 4.组员的收获、分享及下节预告 | |
第四节 | 运动养生实践单元 | 鼓励老年人参与适度运动，了解运动对身心健康的益处，学会基础运动操。 | 1.热身游戏健康养生操 2.八段锦学习 3.养生花茶制作 4.组员的收获、分享及下节预告 | |
第五节 | 科学用药单元 | 提升老年人对科学用药的认识与自我管理能力，减少因不当用药导致的健康风险。增强老年人对突发疾病的应急处理能力，提高自救互救技能。 | 1.热身游戏健康养生操 2.科学用药知识讲解 3.中草药拓染 4.组员的收获、分享及下节预告 | |
第六节 | 日常急救知识单元 | 增强老年人对突发疾病的应急处理能力，提高自救互救技能。总结活动成果，表彰积极参与者，为小组活动画上圆满句号。 | 1.热身游戏健康养生操。 2.日常急救知识讲解 3.药品收纳筐制作 成果展示： 1.成员分享参与活动以来的收获与改变。 2.展示运动养生成果（如照片、视频） 3.社工总结活动，提出后续健康养生建议。 | |
七、小组过程
（一）慢性病预防篇
小组开始组员们有部分互相认识，也有部分组员之间第一次相遇，社工以击鼓传花的方式增进组员们之间的了解。在介绍中组员们分享了自己的兴趣爱好等，并共同制定小组契约，拉近了组员之间的距离。
在茶话会轻松的氛围中组员们分享了自己所了解的慢性疾病，以及面对慢性疾病如何更好的预防，对慢性疾病知识有了更加深入的了解。在慢性疾病知识讲解的过程中，组员们重点学习了高血压等常见慢性病的表现以及科学预防方法，过程中组员们对小组的认同感初步建立。
（二）饮食调理篇
小组组员之间经过第一节的活动，在小组活动中的参与更加的轻松，组员之间也有更多的互动沟通。组员通过饮食调理相关知识的讲解，了解了更多的日常饮食相关注意事项，以及适合秋日食用的养生食谱，组员积极与其他组员沟通后续在家庭饮食方面想要做出的改变。
组员们的参与热情在蔬菜花束的制作过程中进一步激发，能够将学习的饮食知识中涉及到的食材以及其营养价值与花束制作相结合，过程中在食材分配等各方面都做到相互协调配合，在花束的搭配和造型上互相交流创意想法，在小组活动中有更深层次的投入和参与感。
（三）运动养生篇第一节
小组活动开始，组员们经过热身游戏，在专业老师的指导下进行八段锦的学习。组员们在学习的过程中注意力高度集中，认真观察老师的动作、听取老师讲解要领，不断地调整自己的动作，全身心投入到八段锦的学习中。
制作艾草养生锤的过程中，部分组员制作的艾草养生锤效果较好，其他组员积极向其请教，组员之间互相分享经验和提供帮助，组员之间的联系进一步密切，小组的凝聚力也进一步增强。
（四）运动养生篇第二节
小组成员更加主动的参与到新一节的活动中，在老师的指导下进行八段锦后面四个动作的学习。在前四个动作学习的基础上，组员们对于新动作的接受程度更高，在学会后四节动作的同时，结合组员的需求，积极向老师请教八段锦和太极拳等专业知识，在小组中具有更加充分的自主性。
花茶制作的环节组员们根据不同功效养生茶包的配方进行自由的组装，对于健康养生花茶知识的了解也进一步提升。
（五）科学用药篇
小组活动开始，经过热身游戏，组员们进入活动参与的状态，会将更多的注意力集中于活动。针对一些常见疾病，以及常见的药品的药效和使用方法，组员们进行了细致的学习，帮助组员们在生活中遇到需要用药的情况能够科学的进行应对，组员们学习的积极性在过程中得到保持。
组员们还认识了日常生活中用来调味的草药，并利用这些草药进行帆布包的拓染，组员们认真设计图案，空白包身上拓染出不同的形状，既学习了草药的功效，也在动手过程中收获成就感。
（六）日常急救篇
小组活动中，热身游戏后组员们认真学习日常的急救方法。从高血压、高血糖、摔伤等不同的情境下急救方法的学习让组员们在遇到紧急情况时能够科学的应对，更好的保护自己以及家人的健康。
经过知识的学习，组员们进行了急救知识问答游戏，组员们结合社工讲解的知识，正确的回答出问题，急救能力也得到提升。组员们利用装饰材料制作了精美的药品收纳篮，以便在家庭中对药品进行规范的收纳整理。小组活动结束，组员们回顾小组活动的过程，对自己的收获表示肯定。
小组活动初期，通过热身游戏以及小组契约的制定，组员们之间互相认识，建立了初步的联系，组员们对于小组活动的目标和内容也有了更加充分的了解，对于日常生活中的健康养生知识也有了更多的关注，在这个过程中，组员之间还处于认识的阶段，因此双方之间的交流和互动会表现出一定的拘谨，与其他组员在交流过程中会更加关注自己在其他组员眼中的形象，在互动中也相对保持一定的距离，经过热身游戏以及活动的参与，组员们建立了初步的关系。
小组活动中期，组员们对小组活动的内容等更加的熟悉，在小组中也更加的有安全感，在小组互相信任支持的安全氛围中，组员在小组中的表现会更加的放松，同时在健康养生知识学习以及手工的体验中的参与感增强。
小组活动结束期，组员对于小组活动的认同感更强，小组过程中能够积极的与社工及其他组员进行互动，对于健康养生知识的学习有更高的自主性，对自己在小组活动中的收获等有更加明确的认识，自我认同感增强。
八、成效及反思
（一）参与者数目、满意度及社交能力表现
参加活动的组员的参与率达到87%，组员们在小组活动中积极性较高，在健康养生知识的学习中也能够爆出注意力的专注，对小组活动的满意度达到100%，表示在小组中不仅学习到了健康养生的知识，在手工实践中也对自身的健康有了关注。80%的组员通过小组活动与其他组员之间的互动更加的密切，在协作中在增进了与其他组员的感情。
（二）小组凝聚力
通过小组活动中健康养生知识的讲解以及健康主题的手工实践，组员们在分享中深化自己所学的知识，在健康养生这一共同目标的引导下，组员们自发的参与到小组的各项活动中。
（三）目标达成情况
经过小组的开展，100%的小组成员在慢性疾病、健康饮食、科学用药、日常急救等知识的讲解，学会了至少一种慢性疾病的预防和用药注意事项和急救方法，在八段锦是学习中锻炼了身体，并激发了运动健身的浓厚兴趣。85%的小组成员在游戏中认识到了新的朋友，在小组活动中与其他组员建立了更为紧密的联系。
九、工作反思
1.小组活动为健康养生小组，需要确保所讲解的医学相关知识的专业性，通过查阅相关的文献资料以及向医院医生请教的方式完善讲解的内容；使内容科学准确的同时，做到讲解的通俗易懂，让组员能够更好的理解；针对组员关注的日常生活中的应用进行重点的讲解。
2.活动要丰富内容和形式。一方面，在小组活动采用知识问答、分享发言等方式使活动形式更加丰富，避免单一形式的健康养生知识讲解。另一方面，选择健康养生主题手工，在与手工结合的同时，使组员对于所学知识理解更加深刻。
3.活动过程中知识讲解过程中组员容易出现注意力不集中、对于所讲解的知识存在疑问，因此活动中需要及时关注组员的参与状态，适时地通过游戏等调动组员参与热情，对于组员的疑惑也要及时的予以解答，使组员们能够在健康养生知识学习的过程中有获得感。
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