50岁是个很特殊的年龄，人到了这个年龄，身体将走向衰老。体力和精神都会大不如前，身体素质会逐渐下降，50岁是古人口中的知天命之年。
到了50岁，心态较以往也会发生较大的改变，会逐渐懂得“天命”，心态会变得更加的平和，不会再强求什么。
随着年龄越来越大，身体器官逐渐衰竭，过了50岁后的中老年人很容易患上三高类疾病，可能很多人觉得好奇，为什么过了50岁身体就容易出现问题呢？我们要如何避免呢？下面就让一起来了解一下吧。
为啥人到了50岁，病就增多了？
1.运动量减少
人的年龄越大，腿脚可能就会变得不利索，也会觉得自己特别的丑，走路姿势难以接受。
所以就不经常去出门运动，整日的坐在家当中，这样会导致自己精神特别的萎靡，甚至长久不动，那么势必也会影响下肢的血液循环。
容易诱发下肢静脉曲张和免疫能力的降低，所以不运动那么会导致各种疾病接踵而来的。
2.身体器官衰老
这年龄的不断增长，自身体内的激素含量就会越来越少，由于缺乏人体当中无法补充所需的营养物质，加大了组织和细胞的衰老速度。所以到了50岁之后，人的器官就会逐渐衰老，病就逐渐增多了。
3.情绪不稳定
50岁以后的中老年人，如果不能控制个人情绪，往往容易急躁，情绪难以控制。
如果不能在短时间内有效解决，还会损害其身体组织器官，增加内脏器官的负担和压力，诱发各种慢性疾病和代谢性疾病，严重影响身体健康。
4.长期熬夜
经常也会损害肝脏，肾脏等内部器官，还会因为长期睡眠不足导致精神状态变差，进而影响到一天的学习和工作。不管是年轻人还是50岁以后的人，都不要长期熬夜。
5.年龄因素
你会发现大部分的年轻人，很少出现疾病的现象，出现疾病之后，通过药物的治疗或通过5~7天的改善，身体便会出现的缓解。
但是老年人不如50岁之后，诱发的疾病非常多，各种各样的疾病找上门来了。这是由于年龄的因素，上了年纪之后，身体大不如前了，诱发疾病的概率也逐渐增加了。
医生建议：50岁后，最好多做6件事！
1.晒太阳
50岁之后，骨骼当中的钙质会加速流失，容易患上骨质疏松，多晒太阳能够促进钙的吸收，避免骨钙流失过快。
多晒太阳还能够呼吸新鲜空气，舒展筋骨，增强身体的免疫力，帮助控制体重，减少疾病的发生。
2.充足睡眠
对于人类而言，睡眠是身体修复的良好方式，如果一个人可以做到长期拥有良好的睡眠，一般身体状态都不会太差。
所以中老年人在过了50岁之后，一定要养成规律的作息习惯，入睡之前要做到放松身心，以此来确保自己能够拥有比较高的睡眠质量。
保持良好的睡眠质量可以有效的提高老人的身体质量，不仅可以降低疾病的发生风险，也可以有效的延缓衰老，保持老人的身体健康。
3.定期检查身体
身体的健康是十分重要的，养成每年定期检查两次的好习惯，才能更好的降低疾病的焕发风险。
身体一旦出现不适症状之后也不要拖拉，应当及时就医，无论药物多贵都要服用，不得出现勤俭节约的心理。
4.清淡规律的饮食
50岁以后，疾病患病率高。如果每天能坚持清淡规律的饮食，将有助于预防疾病。很多人饮食不当，消化系统功能下降后就容易出现疾病。
如果三餐不按时获取营养，再加上重口味饮食，摄入某些有害物质，很容易使脏器功能下降。喜欢吃辛辣、烧烤、腌制、发霉食物的人，会刺激身体，积累有害物质，损害肝脏。
5.运动锻炼
很多老年人由于年龄的增长，腿脚不灵活，便会放弃运动，长期久坐不运动，才是导致各种疾病高发的主要原因。
老年人想要远离疾病，提高日后的生活质量，一定要勤于锻炼。每天至少抽出20~30分钟的时间，积极地进行体育锻炼，年龄较大的老年人可以选择一些比较舒缓的运动。
比如散步，打太极拳，跳广场舞等，坚持运动锻炼，呵护骨骼健康，强化自身肌肉能力，降低各种老年疾病的发生。
6.控制体重（BMI18.5~24.9）
衡量体重是否健康，可以通过BMI值来判断，BMI=体重（kg）/身高（m）， 要将BMI值控制在18.5~24.9之间，若BMI值小于18.5或大于24.9，就要及时增减体重了。
过了50岁后，饮食别太单一！多吃这4种食物，增强体质
1.山药
山药是延年益寿的好食材，上了年纪的人要多吃，它有健脾祛湿益气等作用。常吃对身体非常好，所以平常买菜时多考虑山药，各种山药品种可以换着吃。
2.黄芪
黄芪是一种传统的中草药，具有很好的益气补肾的功效。黄芪可以增强人体免疫力，抵抗疾病的侵袭。黄芪还可以提高人体的代谢能力，改善身体机能，增强人体对外界环境的适应性。
3.鱼肉
深海鱼肉中富含的脂质主要是DHA和EPA两种不饱和脂肪，多注意摄入这些健康脂肪。
有助于降低中风及心血管疾病的发生风险，还有助于改善心率紊乱以及调节血脂水平，还能够为大脑，神经系统提供营养。
通常建议每周可以吃两次深海鱼类，能够有助于保护好心血管健康，为身体补充优质的脂质营养。
4.洋葱
它是一种常见的调味食材，它不仅为菜肴增添了美味的味道，还具有丰富的营养价值。
洋葱富含石蒜素和硫化物，还含丰富的维生素C、B和叶酸，以及矿物质如钾和镁。多吃洋葱对身体有好处。
