导读
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今天吃什么？每天营养师为你搭配“一日三餐
啫啫鸡煲
准备食材:鸡肉，洋葱，姜片，葱段，蒜瓣，小米辣。
做法步骤:
1、鸡肉清洗干净剁成小块，加入料酒、生抽、蚝油、食盐、白糖，抓拌均匀腌制二十分钟。
2、起锅烧油，油热后放入腌制好的鸡肉翻炒一会儿，炒至表面金黄后，盛出来备用。
3、准备一口砂锅，倒入适量食用油，烧热后放入葱姜蒜、洋葱和小米辣炒香，再放入鸡肉，盖上盖子焖煮五分钟左右。
4、焖煮好了之后，撒上点葱段和小米辣点缀，就可以端上桌开吃了。
清炒红薯叶
准备食材：红薯叶、大蒜
做法步骤：
1、将红薯叶摘成段后洗净，大蒜切碎备用。
2、热锅加入适量的食用油，放入大蒜炒香，加入红薯叶翻炒均匀。
3、最后加入蚝油和适量的盐调味，继续翻炒均匀，即可出锅装盘。
五花肉炒娃娃菜
准备食材:五花肉，娃娃菜，小米辣。
做法步骤:
1、五花肉清洗干净切成小块，娃娃菜清洗干净后切成小块。
2、锅烧热，放入五花肉煎一下，煎至金黄后放入小米辣翻炒均匀，炒出香味。
3、然后放入生抽、食盐调味，翻炒均匀炒至入味，再倒入娃娃菜翻炒均匀，炒熟即可出锅装盘开吃。
木耳炒鸡蛋
食材：鸡蛋3个、木耳适量、胡萝卜小半根、蒜
做法；
1鸡蛋打散、胡萝卜切片，木耳提前泡发好
2锅中油热，倒入蛋液，滑炒成鸡蛋块，盛出备用
3加少许油热放蒜末，加胡萝卜木耳翻炒断生；放鸡蛋，加1勺生抽、1勺蚝油，淋半碗水淀粉收汁浓稠，撒少许黑胡椒鸡精，翻炒均匀出锅～
菠菜猪肝汤
准备食材：猪肝、菠菜、枸杞
做法步骤：
1、将猪肝用水浸泡30分钟，去除血水，然后洗净切成片，放入生抽、胡椒粉和淀粉，腌制20分钟。
2、菠菜去掉根部后切成段，锅中烧水，水烧开后放入菠菜焯水30秒，捞出沥干水分。腌制好的猪肝也放入滚水中焯水30秒，捞出沥干。
3、锅中倒入适量的水，烧开后放入姜片和猪肝煮1分钟，再加入菠菜、枸杞、适量盐和香油，即可关火出锅。
| 蒜香花甲 | 干煸土豆条 | |
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