导读
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今天吃什么？每天营养师为你搭配“一日三餐
天气冷肺受凉，真的是太容易咳嗽了。孩子咳嗽，家长是最操心的，吃不好睡不好。咳嗽了怎么办？除了喝药，还可以试试食疗。
大家都知道雪梨可以润肺止咳，咳嗽了一般吃几个就能缓解。其实在冬天，有一种当季的水果也可以止咳，那就是甘蔗。甘蔗味甘性平，含有丰富的糖分和水分，有滋养润燥之功效，对咽喉肿痛、虚热咳嗽有一定的治疗效果。
冬天的甘蔗比较凉，很多人吃不了，可以试试热吃。今天给大家分享几种甘蔗的吃法，暖胃驱寒，润肺止咳，做给家人吃。
【甘蔗雪梨汤】
准备雪梨、红枣、甘蔗、红茶。
1、甘蔗削皮，切成小段。雪梨去皮切成小块。食材放入汤锅里，加入适量清水，再加入洗干净的红枣，大火煮开后继续小火煮40分钟，就可以喝了，清甜爽口。
2、把甘蔗去皮切成圆形，倒入养生壶里备用。红茶包放入杯子里，用热水冲洗一遍茶叶，然后过滤掉水分，再把茶叶倒入养生壶里，加入清水，继续煮20分钟，甘蔗热红茶就做好了，喝起来很滋润，暖心又暖胃。
【甘蔗马蹄糖水】
准备甘蔗、马蹄、白糖。
1、甘蔗去皮，切成小段，马蹄去皮洗干净，切成块。锅里加入清水，放入甘蔗、马蹄，倒入适量清水，盖上盖子煮20分钟，最后加入适量白糖搅拌均匀，就可以喝了。
【甘蔗木瓜炖银耳】
准备干银耳、无花果、莲子、甘蔗、木瓜、冰糖。
1、木瓜不要挑太熟的，不然一煮就化了。木瓜去皮去瓤，切成小丁备用。银耳提前用清水浸泡，泡发后洗干净，用剪刀剪碎。甘蔗去皮，切成小段。无花果干洗干净备用，莲子也用水浸泡半小时，沥干水分备用。
2、锅里加入清水，放入甘蔗、银耳、无花果、莲子，大火煮开后小火煮40分钟，加入木瓜丁，继续煮10分钟，最后加入冰糖搅拌均匀，融化后即可食用。
【甘蔗雪梨干海底椰马蹄胡萝卜汤】
准备瘦肉、雪梨干、海底椰、甘蔗、蜜枣、胡萝卜、马蹄、无花果、食盐、清水。
1、甘蔗去皮，切成小段。没有雪梨干可以用新鲜雪梨，去皮后切成块。海底椰洗干净，胡萝卜去皮洗干净，切成小块。马蹄去皮洗干净，切成小块。无花果洗干净备用。
2、瘦肉洗干净切片，烧一锅开水，放入肉片、姜片、料酒，煮至变色后捞出，沥干水分备用。把所有的食材都放进汤锅里，加入适量清水，大火煮开后转小火炖1个小时，最后加入适量食盐调味，就可以喝了。
【甘蔗羊肉汤】
准备甘蔗、玉米、羊肉、胡萝卜、白萝卜、食盐、生姜。
1、羊肉切成小块，放入清水里浸泡1个小时，泡出血水后洗干净。甘蔗去皮，切成小段。胡萝卜、白萝卜去皮，洗干净后切块。玉米剥洗干净，切成小块。
2、锅里加水，放入羊肉、姜片、料酒，大火煮5分钟，撇掉浮沫后捞出羊肉，用清水冲洗干净，沥干水分。砂锅里放入羊肉、玉米、甘蔗、白萝卜、胡萝卜，再加入适量清水。
3、大火煮开后小火煮1个小时，最后加入适量盐调味，继续煮10分钟即可。
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