食 之 享
爱在“美”食“美”刻
生活是一种教育💁，食物是一种生活
不负时光✨，"食”刻相伴🥣
吃饱饱，没烦恼🙅
请一起回顾
本周“园”汁“园”味
下周“食”全 “食”美
10.08（星期二）
能量补点
蒙牛未来星成长牛奶（125ml）
丰富午餐
1.香菇焖面（白面75ɡ、香菇8ɡ、青椒20ɡ、西红柿32ɡ、白菜60ɡ、土豆65ɡ、胡萝卜12ɡ、海带2ɡ、小木耳1ɡ、葱头6ɡ）
2.现制五香肠（35ɡ）
3.蛋花玉米羹（100ɡ）
美味加点
葡干发糕（65ɡ）
10.09（星期三）
能量补点
苹果（70ɡ）
香蕉（80ɡ）
丰富午餐
1.鸡蛋面（白面75ɡ、鸡蛋8ɡ）
2.意大利肉酱卤（瘦肉末25ɡ、洋葱15ɡ、西红柿100ɡ、黄油5ɡ、菠菜45ɡ）
3.蒸红薯（50ɡ）
美味加点
海玉石头饼（30ɡ）
10.10（星期四）
能量补点
君乐宝原味酸奶（100ɡ）
丰富午餐
1.米饭（55ɡ）
2.蒜蓉油麦菜（油麦菜70g）
3.木须肉（通脊25ɡ、鸡蛋20ɡ、青椒25ɡ、黄瓜30ɡ、小木耳1ɡ、金针25ɡ、胡萝10ɡ）
4.虾皮紫菜汤（100ɡ）
美味加点
煮鸡蛋（50ɡ）
10.11（星期五）
能量补点
火龙果（100ɡ）
桔子（50ɡ）
丰富午餐
1.豆沙卷（120ɡ）
2.肉烩菜（小炒肉25ɡ、西葫芦45ɡ、顺白菜35ɡ、土豆55ɡ、海带1ɡ、粉条5ɡ、葱头12ɡ、胡萝卜10ɡ）
3.核桃仁香蕉小米粥（100ɡ）
美味加点
麦芬蛋糕（35ɡ）
10.12（星期六）
能量补点
蒸梨（150g）
丰富午餐
1.虾仁打卤面（白面65g、豆面5g、红面5g、杏鲍菇25ɡ、虾仁30ɡ、鸡蛋15ɡ、小木耳1ɡ、葱头8ɡ、干金针10ɡ、黄瓜20ɡ、生菜35ɡ)
2.寿阳香干（25ɡ）
美味加点
苹果派（50g）
亲子美食分享
班级：大二班
姓名：张芷涵
主播分享时刻：
西兰花炒虾仁烹饪过程简单、易上手，营养价值丰富。西兰花富含维生素 C、胡萝卜素、膳食纤维等营养成分，有助于增强免疫力、保护眼睛、促进肠道蠕动。虾仁是优质蛋白质的良好来源，还含有钙、磷、铁等矿物质，对身体发育和维持健康至关重要。
“食”刻注意
1. 看标签
购买食品时，要仔细查看食品标签，确保食品在保质期内，并注意生产日期、生产厂家等信息。
2. 选包装
选择包装完好、无破损、无胀气的食品，避免购买三无产品或过期食品。
3. 挑颜色
颜色过于鲜艳或过于暗淡的食品可能添加了过多的色素或防腐剂，尽量避免购买。
1. 分类存放
将食品按照生熟、干湿等分类存放，避免交叉污染。
2. 低温保存
易腐食品如肉类、海鲜等要放在冰箱中低温保存，延缓细菌繁殖。
3. 及时食用
食品一旦开封，应尽快食用完毕，避免长时间存放导致变质。
1. 清洗食材
烹饪前要将食材清洗干净，去除表面的泥沙、农药残留等。
2. 煮熟煮透
肉类、海鲜等食品要煮熟煮透，确保杀死细菌和寄生虫。
3. 使用清洁工具
烹饪过程中要使用清洁的厨具和餐具，避免污染食品。
欢度
75
国庆
