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【食之享】（10月21日——10月25日）食谱

文摘 2024-10-18 18:19 山西

生活是一种教育💁，食物是一种生活🍱

不负时光✨，"食”刻相伴🥣

吃饱饱，没烦恼🙅

请一起回顾

本周“园”“汁”“园”味

下周“食”全“食”美

星期一（10月21日）

能量补点

蒸梨 50g

丰富午餐

1.胡萝卜汁面（白面80g、胡萝卜35g、鸡蛋8g)

2.炝锅臊子（香菇12g、海带2g、青椒25g、胡萝卜12g、腐竹12g、生菜35g、粉条4g)

3.盐水大虾 35g

美味加点

红枣发糕 65g

PART.2

星期二（10月22日）

能量补点

古城风味酸奶 90g

丰富午餐

1.大米 50g

2.素炒茄子（青椒25g、茄子70g、西红柿30g、葱头15g）

3.宫保鸡丁（鸡胸35g、花生米6g、胡萝卜18g、黄瓜20g）

4.番茄菠菜蛋花汤 100g

美味加点

蓝莓餐包 40g

PART.3

星期三（10月23日）

能量补点

苹果 70g

香蕉 80g

丰富午餐

家常素焖面（白面55g、青椒20g、西红柿32g、白菜50g、土豆55g、胡萝卜12g、葱头10g、海带2g、小木耳2g)
玉米五香肠 35g
沙棘醪糟碎桔蛋花汤（沙棘5g、醪糟20g、桔罐头30g、鸡蛋10g、白糖10g)

美味加点

小麻花 30g

PART.4

星期四（10月24日）

能量补点

蒙牛未来星成长 125ml

丰富午餐

1.炸酱面（白面70g、鸡蛋15g、肉馅30g、滑子菇30g、蒜苔15g、生菜45g、葱头8g、土豆40g、豆腐25g）

2.蒸鸡蛋 50g

美味加点

小小毛毛虫 40g

PART.5

星期五（10月25日）

能量补点

圣女果 50g

伊丽莎白 100g

丰富午餐

1.香菇肉饺子（白菜40g、香菇20g、肉馅25g、粉条5g、大葱35g)

2.头脑（豆腐25g、鸡蛋10g、粉条5g、红薯5g)

3.五香鹌鹑蛋 25g

美味加点

梳打饼干 50g

亲子美食分享

班级：

中五班

姓名：

李梦锦

李梦蝶

主播

分享时刻

鸡腿里有大量的蛋白质，也是磷、铁、铜和锌的良好来源，并且富含丰富的维生素B12、维生素D和维生素K等，鸡腿的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。

“食”在健康

01

养成良好卫生习惯

不喝生水、注意勤洗手，餐前便后、接触垃圾后、外出归来等都要认真洗手。

02

注意食品安全

不吃不洁食物，不吃新奇食物(如野果、野味、野蘑菇)，不买不吃腐败变质的食物，不吃“三无”食品和过期食品。

03

均衡饮食

不偏食挑食，不暴饮暴食，多吃蔬菜、水果和薯类，常吃奶类、豆类或其制品，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，饮用足量白开水，少吃含高盐、高糖和高脂肪的快餐。

04

规律进餐

作息应规律，三餐应定时定量。早餐必须要吃，避免吃“早午餐”。

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寿阳县县级机关幼儿园

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