减肥你是不是还在焦虑体重，体重的上下浮动都会影响你的减肥心态，但是减肥不只是单单关注体重，而是要关注自身的变化！![]()
减肥期间，由于长期控制饱腹感，降低食欲，胃容量慢慢地缩小后，胃口就变小了，食物摄入的份量减少，胃口自然也会变小，所以当你觉得吃的东西少了，但是却有饱腹感的时候，说明你的身体已经慢慢地瘦下来了。![]()
减肥期间，不仅控制了饮食的份量，坚持清淡饮食为主，比如轻加工的三餐更容易让你有饱腹感，还能够控制饮食中热量的摄入，让你既可以吃饱还不用担心身材发胖。当你喜欢上了清淡食物的食物，就不会再那么依赖高热量的食物。而且你自己都会排斥吃太多油腻的食物。![]()
减肥期间，一开身材肥胖的你对于运动是相当排斥的，因为运动会让你很容易累，但是坚持一段时间后，你会发现你已经习惯了坚持每天都去运动，而且身材瘦下来后，身体变得更轻松，你也会爱上运动。当你能够坚持更持久的运动，说明你的身材是真的瘦下来了。![]()
当你减肥一段时间后，看镜子的自己都不觉得瘦了，但是穿以前的衣服的时候就会觉得宽松了不少，比如牛仔裤很多年穿不上了，但是现在穿得上了，这也说明了身材真的瘦下来了。衣服的宽松度是最直接反映自身的减肥情况的，以前的衣服穿着都是紧身衣，现在都宽松了。![]()
胖子因为体内的脂肪多，所以身体在运转和代谢的过程中会需要大量的氧气摄入来维持身体正常运转，所以经常可以看到胖子会伸懒腰，深呼吸以及容易犯困等情况的出现，但是身材瘦下来后，人最明显的就是精神了不少，深呼吸和伸懒腰的次数也少了很多。![]()
以前身材肥胖的时候总是容易便秘，便秘的时间越长，肚腩就好像越来越大了，自从坚持清淡饮食和运动之后，身材瘦下来了，身体最明显地表现就是顺畅了不少，负担减轻了不少，而且通便更顺畅了，已经不会再出现便秘的情况了，说明减肥有效了，身材也瘦下来了。![]()
这几个表现的出现说明你的身体正在慢慢地出现变化了，身材也会慢慢地瘦下来！如果减肥一段时间后，身体负担减轻了不少，身体活力有了很大的提升，体能和心肺功能都有了明显的改善，以及身体的健康素质都提升上来了，这些都说明你的减肥计划很有效，身材会慢慢地瘦下来。
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所以不要总是在意体重，体重的变化只不过是身体内部营养物质的增加和减少，而不是脂肪的增多和减少，减肥期间更应该关注自身，而不是体重。
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