导读
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衰老作为人体必不可免的生理性运动，步入30岁之后皮肤表层细胞活力逐渐衰弱，眼部皱纹、脸部色斑的滋生属于正常现象。85.6%之上的女性，为呵护自身皮肤进行了美容保养工作。
只要保养得好，即使是到了60岁，仍然可以风韵犹存，就像林志玲、赵雅芝一样。
若想青春永驻，就要从养生做起。我们不仅要在日常饮食上进行改善，同时还要在生活习惯上多做调整。不妨试试下面这几种食物，每天吃一点可以帮助你延缓衰老。
人会在什么年龄开始衰老？
医生：一般在25岁
人的衰老是一个缓慢渐进的过程，人在25岁时，皮肤上的胶原蛋白弹性会缓慢下降，死皮细胞也会很快脱落，新皮细胞的数量也会相对减少。
人们的衰老具有阶段性，到了35岁左右，骨骼就会开始流失，从而进入自然衰老的过程，35岁左右的人，头发也会由黑变白；到了60岁以后，头发就会越来越稀。
人们在40岁左右，唾液分泌会相对减少，当唾液减少时，牙齿和牙龈容易腐烂萎缩，人到了55岁，听力会逐渐老化。
女性在生育后，衰老的速度会加快，所以在平时一定要注意自己的皮肤状况，坚持用面霜和眼霜保养皮肤。
5个坏习惯，正在加速你的衰老，熬夜只排最后
1.大量喝酒
平时经常大量喝酒也会导致身体衰老速度加快，因为酒精的刺激性大，经常喝酒容易导致器官功能下降，特别会对肝脏造成影响。
肝脏功能降低时排泄毒素的能力下降，可能会因为毒素堆积让人显得衰老，这也是导致身体衰老速度加快的原因。
2.经常有负面情绪
经常性生气是导致身体衰老明显的不良习惯，很多人没能很好控制个人情绪，经常性发脾气。
有可能在负面情绪刺激身体之后降低器官功能，甚至会加速皮肤老化，这样的人衰老会更加明显。
因此，大家想要更加年轻和健康，最关键的就是学会控制个人情绪，保持良好的心态，通过远离这些负面情绪的影响才能够显得年轻。
3.爱吃甜食
现在很多的明星都在“抗糖”，因为经常摄入高糖的食物，会促使人体内的胶原细胞发生糖化反应，损害皮肤。
导致皮肤中的弹性纤维变得僵硬，形成皱纹和斑点，从而促使皮肤过早老化，没有弹性、产生皱纹、脸色变黄。
而适量的戒糖可以很好地控制体重，让体重保持在合适的范围内。随着人体内糖分的减少，也会让胰岛素的分泌有所减少，因此对于养护皮肤而言是十分有利的。
4.不经常洗脸
若睡觉前不卸妆就直接入睡，会使得化妆品中的化学物质堵塞毛孔，从而引起痤疮或粉刺，让人们看起来更显老。
因此睡觉前必须仔细卸妆，然后用洗面奶洗脸，洗完脸后及时涂抹保湿水和保湿霜来锁住皮肤水分。
5.熬夜
很多现代人都有熬夜的习惯，甚至认为自己年轻所以可以承受熬夜的带来的不良后果，但其实频繁熬夜会扰乱人体的内分泌水平。除了会降低人体的抵抗力，还会加速身体衰老的速度。
我们可以看到长期熬夜的人会有严重的黑眼圈，他们的皮肤也会泛黄无光泽。白天也是无精打采的状态，久而久之就会比同龄人老得更快了。
越吃越年轻的5种食物，有你爱吃的吗？经常吃，或有助延缓衰老
1.鱼肉
鱼肉中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸等营养物质，这些营养物质能达到延缓衰老的效果，也更有助于促进身体健康。
鱼肉的热量较低，能帮助清除体内多余的胆固醇，达到滋养血管的作用，可以起到延缓衰老的作用。
2.黄瓜
黄瓜是一种营养价值丰富的蔬菜，其中含有黄瓜酶。这类物质能促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，并能促进新陈代谢，增强皮肤弹性，达到延缓衰老和排毒润肤的效果。
黄瓜中含有丰富的维生素，能为肌肤提供养分，并能帮助清除体内多余的毒素和垃圾，有效对抗皮肤的衰老速度。
3.黑豆
黑豆这种谷物适合各个年龄段的人吃，有豆中之王的美称。
黑豆含有黑麦、黑玉米、黑芝麻等在内的各种黑色作物中分布最广，吃黑豆可不是会变黑。
相反，黑豆含有丰富的维生素，它能清除体内的自由基。最大的好处就是让皮肤皱纹不那么明显，祛除色斑，达到美容养颜的功效。
4.花生
花生是日常生活当中最常见的一种坚果，花生当中含有大量的氨基酸和锌元素，经常食用可以帮助大脑增强营养，还能够起到抗老化的功效。
花生当中含有儿茶酚这种物质，它能够起到抗衰老的功效，花生不建议一次性吃太多，每天吃几粒就可以。
大家在食用时一定要把花虽充分的搅碎，减少肠胃的负担更有助于人体的吸收和利用率。
5.樱桃
樱桃中含有丰富的铁元素，可以促进血红蛋白合成，提高造血功能，预防缺铁性贫血。
樱桃中还含有大量的维生素以及矿物质。具有抗氧化的作用，能够清除自由基，减轻自由基对机体细胞的损害，加速皮肤新陈代谢，有利于抗衰老。
延伸阅读：食用猪皮可以减缓衰老的速度吗？
吃猪皮抗衰老是很多女性喜欢使用的方式，在食用过程中有Q弹的口感，也可以一定程度解馋，基本不会感到抗拒感。
可以通过多种方式制作猪皮，常见的有卤制、泡椒等，尽管猪皮中胶原蛋白含量不低，但食用猪皮不能直接起到胶原蛋白的补充作用，也无法降低衰老速度。
因此大家想延缓衰老，要避免盲目食补，若想一定程度抑制自身的衰老，可以适当尝试以上几种食物，能起到不错的延缓衰老的效果。
