在中医理论中，肾乃五脏之首，藏精，主生长发育和生殖，为脏腑“阴阳之本，生命之源”，被称为“先天之本”， 它生理活动功能主要是通过肾中精气来实现的。
尤其是到了现代社会，随着人们的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，大多数人都不注重对自己身体的保养。
长期处于高压的状态当中，非常容易出现亚健康的情况，这也容易导致肾虚问题的出现。
众所周知，病从口入，祸从口出，人体大多数疾病都是饮食不注意所导致的，肾脏也不会例外。
如果在平时没有养成良好的饮食习惯，非常容易导致肾脏受损，因此大家在平时一定要注意肾脏的养护。
哪些行为会伤害肾脏健康？
1.常喝浓茶
茶叶中含有咖啡因，少量喝茶可起到醒神的作用，但如果摄入过多会使血流加快、血压升高，经常饮用含有较高浓度咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。
此外，茶叶中含有较多的鞣酸，容易与体内的铁元素结合，从而变成一种难溶性物质可致肾结石。
2.盲目用药
错误用药这种行为对肾脏造成的影响是比较明显的。很多人平时服用药物方法并不正确，没有在医生指导下合理用药，很多的药物都是有副作用的。
在盲目用药的影响下肾脏也会受到损伤，甚至引发肾脏疾病。如果想要保持肾脏功能良好状态，平时用药需要谨慎，最好在医生的指导下正确使用药物，否则肾脏病变出现容易威胁健康。
3.久坐少动
由于现在大多数男性朋友一坐就是一上午或一整天长期不活动，这样长期久坐也会对肾脏造成一定的影响。
而且腹腔以及下肢的血液循环会受到阻碍，影响肾功能的正常发挥，也容易出现腰酸背痛，肢体麻木的现象。
4.不爱喝水
生活当中很多人都会到，渴的时候再去喝水，是不知这样人体已经达到了缺失的状态，即使你喝了水他也不及时的解渴，而且无法将体内毒素垃圾排出。
为了自身健康，建议大家一定要每隔一段时间主动喝水，这样能够及时补充肾脏健康也能够保持人体的健康。
“三白”伤肾，要少碰，“二红”养肾，可常吃，建议了解
【”三白“伤肾，要少碰】
1.白糖
糖是人体主要营养来源之一，人体的消耗要以糖氧化后产生的热能来维持，人体活动所需的能量大约有70％是靠糖供给的。
但是摄入过多的话，同样对身体健康是极为不利的，容易导致血糖升高。
而且在肾脏内部，也会产生高浓度的草酸，与钙质相结合，形成草酸钙，诱发肾结石的危险。对肾脏伤害非常大，所以肾不好的人建议还是少碰为妙。
2.白酒
喝酒伤肝，这一说法想必大多数人都有着一定的了解，适量的喝酒，虽然对于身体有着一定的益处。
但如果长期的摄入大量白酒，只会给自身的肾脏肝脏器官带来一定的负担，酒精物质在进入人体之后产生了一定的刺激作用。
在进入肾脏器官进行过滤时，对于肾小球有着一定的损伤性，严重危害了自身的肾脏健康。
3.猪油
猪油属于一种动物，脂肪吃多了容易对身体健康造成不利影响，过量吃猪油容易让身体变胖，影响肝脏的正常消化和解毒功能，从而出现脂肪肝。猪油会对肾功能产生不利影响，虽然猪油美味，但要适量食用。
【“二红”养肾，可常吃】
1.枸杞
枸杞是一种经典的中药材，可以直接嚼服，也可以用来泡水喝、炖汤，其性甘平，归肝肾经，具有滋补肝肾、养肝明目之功效，是不可多得的珍贵药食物两用的保健食品。
还可以改善腰膝酸痛、头晕耳鸣、潮热盗汗、男性性功能障碍遗精滑精等。其次，西医药理研究枸杞还具有降压、降血糖的作用。平时不妨适量吃些枸杞或喝枸杞茶。
2.红枣
红枣也是一种比较常见的食材，无论对男性还是女性都是非常健康的，也可以将红枣作为一种滋补品。
大家不要对红枣有什么感想，如果早上吃一些能够补血益气也同时能够加快血液的循环速度，让人体的肝脏和肾脏得到充足的营养，从而提高性细胞的活跃性。
想补身，先强“肾”？5个小方法就能养肾，简单不花钱
1.多饮水
水在身体里扮演很重要的作用，患者应该养成定时饮水的习惯。当患者饮水过少，可能会出现浊毒滞留的情况，从而加重肾脏负担。
因此，养成多喝水的习惯，可以保护肾脏，至少每天要喝8杯（一次性纸杯）白开水，预防结石等肾脏疾病。
2.起居有常
养成良好的生活习惯，对身体健康非常重要。因为生活不规律，睡眠不充足，暴饮暴食，酒色过度，劳逸无度，均可降低人体对外邪的抵抗力，增加患病的机会。
所以，在日常生活中，应劳逸结合，定时作息，以维持人体阴阳平衡、气血调畅。
3.定期锻炼
当人运动时，身体会释放出内啡肽，这些化学物质可以增强情绪，减少疼痛感。经常运动也可以帮助降低高血压，甚至少量的身体活动也被证明可以降低压力水平，走楼梯而不是电梯。
4.护好双脚
脚底有肾脏筋脉走过，而且脚底经常容易受到寒邪的侵扰，因此我们需要特别注意双脚。别让双脚暴露在风扇之中，也不要在潮湿的地板上长期赤脚走。可以轻柔的按摩脚底穴位，也能有养肾的功效。
5.每年一次体检
慢性肾小球肾炎发生后，在早期患者一般不会有什么异样的感觉。所以在发现这个病时都已经是中晚期了，它是导致慢性肾衰竭的罪魁祸首，做到每年体检可以帮助及早发现病情。
在生活中想要保证肾脏功能，就一定要进行生活方式以及饮食方式的调整，这样才能规避损伤肾脏的因素。只要肾脏功能得到保护，就不容易患有疾病，即便是患病也能够有效的进行治疗。
