在新的一年来临之际，送给您和亲朋好友20句话，希望大家都好好的，健健康康、快快乐乐的。务请记住：身体健康永远是第一位的，一定要爱惜自己的身体！
1. 能走就别站着，能站就别坐着，能坐就别躺着。
2. 事业、金钱固然重要，但是健康最重要。没有健康将一无所有。
3. 别喝含糖饮料，不吃垃圾食品，少吃外卖——热量太高！
4. 脂肪就是人体内的能量银行，吃东西是存钱，运动是花钱。吃得多、动得少，体内脂肪就会越存越多。
5. 肥胖是百病之源。减重减掉的不仅是脂肪，还有血压、血脂和血糖，还有心脑血管病风险。
6. 熬夜，熬的是时间，燃烧的是生命。别天天熬了！
7. 大量喝酒，不仅伤肝伤胃，还会变傻。
8. 吃饭七成饱，疾病会变少。
9. 生气、郁闷与情绪激动时，身体内会释放多种有害激素，会对全身脏器产生危害。心情越是愉悦越能获得健康。
10. 每年都要测血压、血糖、血脂，发现问题早治疗，不要等着心脑肾出了毛病才重视。
11. 粗茶淡饭蔬菜水果最养生。
12. 每天一个鸡蛋很健康，不要扔掉鸡蛋黄。
13. 老年人最怕摔倒，每次摔倒都是对生命的严重威胁！
14. 老年人更要预防感冒，感冒不仅会导致致命性肺感染，还会诱发心脑血管病。
15. 看病吃药要听医生的，不要看广告。任由广告说破天，一定看紧手中钱。
16. 老年人早晨起床前：床上活动半分钟，床边静坐半分钟，床旁站立半分钟。
17. 不要把衰老当病治，不要试图靠吃药对抗衰老。吃药输液不能解决所有问题，却会带来很多麻烦。老年人不要吃那么多疗效不确切的药物。
18. 胸痛无小事，及时去医院！
19. 定期输液不能预防心脑血管病。
20. 不要指望吃保健品能治病，如果真能治病就不叫保健品、就是药品了。
我朋友在朋友圈写的几句话很有道理，转给大家。
其一，尽量不要熬夜，尤其不要连续熬夜。确因工作需要熬夜，第二天尽量补足睡眠。长期熬夜对身体健康害处非常大，血压高、心率快、免疫力下降、胃肠功能紊乱……，这都是导致严重心脑血管意外的常见原因。
其二，晚上睡不好，第二天不要锻炼。我们鼓励大家多锻炼，但是锻炼要在身体状况好的时候进行。一夜没睡好，身体已经快被耗竭，你再去剧烈运动，会加剧身体的垮塌。除此之外，我曾讲过，喝酒后不要锻炼，感冒后也不要剧烈运动，这都容易发生意外。
其三，不要整天活在焦虑情绪之中。导致心脑血管疾病有10大危险因素——家族史、增龄、男性性别、高血压、糖尿病、高胆固醇血症、吸烟、肥胖、缺乏运动、以及长期的不良情绪。其中持续精神紧张、焦虑、抑郁、愤怒都会明显增加心脑血管病的风险。每个人都要努力调节好自己的情绪，既要积极、乐观、向上，又要务实、知足、随遇而安，无论遇到什么事情都要做到“该吃吃、该喝喝、凡事儿不往心里搁”。无论事业还是生活，紧张焦虑无济于事，只会让事情变得越来越糟。
只要活着，就有希望。健康是1，其他都是0。有了1，0越多越好。没有1，再多的0又有什么用？！
活着就好，活着就好，活着就好！好好活着，好好活着，好好活着！
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