文：小吏
每个人的时间和精力有限，无论多么会规划时间的人，他的一天也只有24小时，那些能把一天24小时过成30个小时的人，只不过是有效地利用了时间。
一个人如果找到了没人给钱也愿意花时间和精力去做的事情，基本就找到了自己喜欢的生活方式。
成年人一旦找到这种状态，生活便会变得与从前不一样。
无论贫穷还是富庶，无论健康还是疾病，无论出名还是平庸，他都会按照自己的节奏生活，每天都会过得自在、自如、自信。
想要找到适合自己、自己喜欢的生活状态，需要摸索，需要试错，需要时间，更需要坚持去做几件事。
不谈名人、牛人、狠人……只谈那些生活平静幸福的人，他们基本都是自律的人，所以首先要分享给大家的，就是自律清单。
1.用早起倒逼自己早睡，养成良好的作息习惯。
如果你每天早上5:30闹钟一响就起床，那么大概率晚上9:30左右就会困得眼睛睁不开。
按照人困了就睡的自然规律，坚持早起，晚上困意袭来放下手机就睡，最多一个月，新的生物钟就会形成。
我本人就是一个鲜活的例子。三年前我还是失眠者，晚上睡不着、早上醒不了。
后来参加读书写作班，逼着自己早起写作，再由早起倒逼着早睡，不到三个月，治好了我的失眠症。
如今我每天清晨6点左右自然醒来，设置6:15的闹钟只是一种摆设，基本用不到。晚上会带着孩子9:30左右上床，头一挨枕头就能呼呼大睡。
2.早晨后可以读书，可以写作，可以锻炼。
5:30起床到6:30这个时间段，家人基本都还在睡梦中，离上班的时间也还早。这一个小时是完全属于自己的时间，可以做一切自己想做的事情。
我喜欢写作，喜欢读书，喜欢游泳。所以，会在清晨起来后做这三件事。其中大多数清晨一小时是在写作中度过的。
3.如果中午有一个小时的休息时间，一定分30分钟去睡觉。
因为早上起得早，如果中午不小憩一下，下午是没有精力投入到工作中的。
如果工作时中午没办法午休，就提前给自己准备一杯浓茶或者咖啡，熬过困乏时段，下班后直接回家洗澡睡觉，不浪费时间做别的事情。
4.每周运动四次左右。
可以是拉伸半小时，可以是跑步半小时，可是游泳一小时。
无论是哪种运动，只要是自己喜欢的，只要是能坚持做半小时以上的，都可以提高身体的新陈代谢，改善我们的身体和心理状态。
我最喜欢游泳，但由于种种原因，我不可能每周游泳4次。所以我会选择散步、拉伸，坚持每周运动4次以上。
5.改变消费观，降低物质欲，尝试极简生活，随时断舍离。
没有哪个女人不爱购物，线上线下，只要购物、只要消费，就能让女人开心。
疫情之后，发现存钱比购物更重要，便开始尝试少购物。
这里所说的少购物，不是指减少正常的开支，而是仅仅减少女人衣物饰品等非必需品的摄入。
如今的我，不再经常逛淘宝，路过线下服装店时，仍然会进去看衣服、试衣服，只是告诉自己“尽量少买”。
家里一些三年都没有使用过的物品，只要出现在眼前，我就会果断“扔”，不再纠结“说不定哪天就需要”。
买得少、丢得多，家里的空间会慢慢变大，整洁度也会提升，心情自然会变好。
6.给孩子“专属时间”，享受轻松的亲子时刻。
父母真正高质量陪伴，不在乎时间的长短，而在于陪孩子的时候一心一意。
父母与其一边刷手机一边陪孩子，还不如把手机放下，全情陪伴孩子半小时。
通过摸索和总结，我发现只要我能放下手机、放下家务、放下工作，全身心地陪伴孩子半小时以上，孩子就会得到极大的满足。
在全情陪伴孩子的时间内，我会按照孩子的要求，做一切她喜欢的事情。被满足的孩子，不会长时间纠缠妈妈，会自己去找别的事情做。
7.设置手机屏幕使用管理，养成每天阅读的好习惯。
我的手机屏幕使用时间设置为：工作日每天三小时，周末节假日一小时。
当我每天完成了自己想做的事情后，有多余的时间就会不自觉地拿起手机，就算是在手机里看一些好的文章，看完之后也没留下什么印象。
如果把刷手机的时间用来读一本纸质书则完全不一样。
尽管也不可能把书里的内容都记下来，但至少记住了书中的观点、人物或者情节，还可以在读完之后写一篇读后感，体验是完全不一样的。
另外，只要我不是困得睁不开眼，我都会在睡前看一会儿书，床头会放置两三本看过、或正在看的书籍，随手一拿，读上几页或者几十页再睡觉，太香！
今天分享7个自律清单给大家，希望大家喜欢。
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