为什么说少林内劲一指禅是中国传统运动养生的瑰宝呢？因为它紧紧抓住了精、气、神这“人之三宝”，能起到扶正祛邪，平衡阴阳，调节精神,改善脏腑机能的作用。
一、扶正祛邪
中医认为，“正气存内，邪不可干”。因此，疾病的发生不仅取决于病邪，而且取决于人体的免疫能力，维持健康的能力。少林内劲一指禅就是锻炼人体的正气、提高人体抵抗病邪的能力，使人体血脉流通、脏腑协调、代谢正常，延年益寿。少林内劲一指禅，强调体内气血的畅通。只要练功得法，经过一定时期的练习，在练功时就会产生出“气”的感觉，如手指有胀、热、饱满感，乃至有虫爬蚁走样刺痒和疼痛的感觉等等。以上的感觉，实际上是人体气血循环加快，经络在逐步通畅的表现。
二、平衡阴阳
中医学认为疾病的发生是由于阴阳平衡的失调。少林内劲一指禅调整阴阳平衡的作用是通过“抑亢扶弱”的双调制效应来实现的。少林内劲一指禅功法有动静的变化，站桩身体有虚实的区别，肌肉有松紧的不同。这些体现了“阴消阳长”“阳消阴长”的不断变化。掌握练习方法中阴阳变化规律，动静合度，刚柔相济，对人体的阴阳也有一定的影响。
三、调节精神、改善大脑机能
中医学强调锻炼时要做到“恬淡虚无”，即排除杂念，达到改善生理功能的效果。少林内劲一指禅，“禅”是梵语音译“禅那”的缩写，意思是静虑，通过“松”“静”“自然”调节精神。练习时使人进入无忧无虑，与世无争的休闲境地，故可消除心理疲劳，使人感到心情舒畅，消除消极情绪，脱离病态心理。常年坚持不懈，能使急躁、焦虑、易怒、抑郁的性格变得稳健、豁达、沉静、随和，还能培养坚韧不拔的毅力和冷静、沉着的品格。对患有某些慢性病的人来说，情绪的提高更为重要，有益于使病人脱离病态中的心理，从而起到防病、治病、强身、防身的目的。
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