每 周 食 谱
星期一
早点
学生奶 蓝莓山药
（牛奶200ml 蓝莓酱5g
铁棍山药40g）
午餐
黑椒牛柳
（牛柳20g 甜椒5g 彩椒5g
杏鲍菇25g）
鲜虾豆腐煲
（虾仁10g 豆腐15g 玉米5g
蟹味菇10g）
蒜香三月瓜
（三月瓜50g）
南瓜绿豆小排汤
（绿豆5g 精排15g 老南瓜20g）
芝香米饭
（黑芝麻5g 大米55g）
午点
皇冠梨 爱媛
（梨70g 爱媛80g）
晚餐
清汤牛肉刀削面
（刀削面50g 牛肉15g 小白菜25g
洋葱10g）
白灼基围虾
（基围虾25g）
星期二
早点
学生奶 蒸小蜜薯
（牛奶200ml 红薯40g）
午餐
里脊酱焖藕
（甜椒2g 猪肉20g 莲藕30g 洋葱10g）
芙蓉蒸蛋
（鸡蛋30g 猪肉10g）
清炒西兰花
（西兰花45g 甜椒5g）
茄汁鱼丸汤
（番茄25g 鲈鱼15g 猪肉5g）
红豆米饭
（红豆5g 大米55g）
午点
红心火龙果 蓝莓
（火龙果80g 蓝莓40g）
晚餐
五花肉焖饭
（胡萝卜10g 玉米10g 黄瓜10g
猪肉10g 豌豆10g 大米50g）
棒骨冬瓜海带汤
（棒子骨7g 带丝10g 冬瓜15g）
星期三
早点
学生奶 蝴蝶酥
（牛奶200ml 饼干10g）
午餐
粉蒸肉
（蒸肉粉5g 老南瓜35g 猪肉20g）
胡萝卜肉丝
（彩椒5g 胡萝卜25g 猪肉10g）
大白菜炖豆腐
（大白菜40g 豆腐10g）
萝卜老鸭汤
（鸭子15g 白萝卜25g）
大米小米饭
（小米5g 大米55g）
午点
香蕉 皇帝柑
（香蕉70g 皇帝柑80g）
晚餐
爽滑兔丁
（白花菜20g 兔肉10g 甜椒5g
彩椒5g）
清炒包菜丝
（鸡心白50g）
龙骨竹荪汤
（竹荪10g 龙骨15g）
香软米饭
（大米50g）
星期四
早点
学生奶 亲亲蛋卷香橙
（牛奶200ml 蛋糕15g）
午餐
香菇黄焖鸡
（香菇25g 莴笋10g 鸡肉20g）
肉沫青豆
（青豆25g 猪肉10g 番茄10g）
双色青笋丝
（莴笋35g 胡萝卜15g）
莲藕猪蹄汤
（莲藕25g 猪蹄15g）
紫薯米饭
（紫薯10g 大米50g）
午点
马蹄雪梨汤 沃隆每日坚果
（雪梨20g 马蹄20g 枸杞子1g
每日坚果12g）
晚餐
时蔬鲫鱼汤面
（鲫鱼10g 猪肉10g 小白菜15g
番茄10g 胡萝卜10g 面条50g）
糖醋排骨
（精排25g）
星期五
早点
学生奶 乳酪包
（牛奶200ml 面包20g）
午餐
胡萝卜炖羊肉
（羊肉20g 胡萝卜35g）
京酱肉丝
（甜面酱2g 黄瓜30g 猪肉10g）
素炒银牙
（绿豆芽50g）
金针滑肉汤
（金针菇10g 番茄15g 猪肉10g）
金银米饭
（玉米糁5g 大米50g）
午点
无籽红提 红富士苹果
（无籽红提 70g 苹果80g）
晚餐
黄金蛋炒饭
（玉米10g 胡萝卜10g 莴笋20g
鸡蛋5g 猪肉15g 大米50g）
山药鸽子汤
（鸽子10g 铁棍山药20g 枸杞子1g）
供稿：新智园区
一审：卢佳
二审：张凌凤 陈登霞
三审：朱虹
