作为“三高”的成员之一，高血压在生活中十分常见。
很多高血压患者在疾病初期往往没有明显的症状，这导致他们对高血压的潜在危害认识不足，从而忽视了及时治疗的重要性。
今天（2024年10月8日）是第27个全国高血压日，主题是“健康中国，理想血压”，旨在唤起公众对高血压防治的重视，提醒大家加强血压管理，积极防控高血压危险因素。
在人体这座精密的工厂中，心脏和血管构成了一个复杂的物资运输系统。心脏，作为这个系统的发动机，通过收缩和舒张，推动血液在血管中流动，将氧气和营养物质输送到全身各处。
然而，当血液在血管流动时，会对血管壁产生一定的压力，这个压力就是血压。正常情况下，血压会保持在一个相对稳定的范围内，但当这个压力值持续高于正常值时，就形成了高血压。
据统计，我国18岁及以上人群高血压患病率为27.9%，高血压患病人群约2.45亿人[1]。也就是说，每4个成年人中，就有1个是高血压患者。
这也意味着，高血压已成为一种极为常见的慢性疾病，正在无声无息地威胁着许多人的健康。
过去，高血压往往被视为中老年人的“专利”。但随着生活方式的改变，如今越来越多的年轻人也加入了高血压的行列。
《中国高血压防治指南（2024年修订版）》指出，在1991~2015年间，60~79、40~59和20~39岁人群高血压患病率分别升高了25.1%、87.4%和144.4%，高血压患病率正趋于年轻化[2]。
为什么年纪轻轻会患上高血压？主要可以归结为以下几点：
1. 不健康的饮食习惯：现代人口味越来越重，长期摄入高盐、高脂、高糖食物会增加高血压的发病风险。特别是摄入过多的钠盐，会导致血容量增加，从而升高血压。
2. 不良生活习惯：随着社会节奏的加速，越来越多的年轻人忙于工作，经常长期久坐不动、熬夜、吸烟、饮酒等，这些都是导致年轻人患高血压的重要原因。
3. 遗传因素：家族中若有高血压病史，下一代患病的风险将会显著增加，尤其是年轻人还有吸烟、饮酒、高盐饮食等不良饮食习惯时，他们的高血压患病风险可能会更高。
4. 精神压力：长期处于高度紧张的工作状态下，不仅会影响情绪，还可能导致血压升高。
高血压的症状往往不易被察觉，尤其是对于年轻人来说。当出现头痛、头晕、心悸、胸闷等高血压常见症状时，很多人会认为是劳累过度或者没有休息好导致，而没有及时去医院检查。
此外，很多年轻人认为高血压是慢性病，不痛不痒，不会立即致命，因此对高血压不够重视。但实际上，如果不加以重视，任由血压升高，将会对身体造成严重的危害。
高血压，常被误认为是一种不致命的慢性病，但事实上，它对健康的影响是深远的。
长期的高血压会悄悄损害心脏、大脑、肾脏等重要器官，增加心脏病、中风、肾衰竭等严重疾病的风险。这些并发症不仅会严重影响生活质量，甚至可能威胁到生命安全。
因此，一旦被诊断为高血压，一定要按医嘱服用降压药，并定期复查。通过积极的生活方式调整和合理的药物治疗，可以有效控制血压，预防并发症的发生。
对于血压处于正常高值的人群（120~139/80~89mmHg），改善生活方式以预防高血压的发生尤为重要。
《中国高血压防治指南（2024年修订版）》对此提出了以下建议：
• 健康饮食：减少盐和饱和脂肪的摄入，增加摄入蛋白质、优质碳水化合物、钾及膳食纤维。
• 戒烟限酒：建议所有吸烟者戒烟，尽量减少饮酒量，以降低心血管疾病和全因死亡风险。
• 缓解精神压力：通过认知行为治疗、正念和冥想、瑜伽、深呼吸练习等方法来减轻压力。
• 保证充足睡眠：成年人每晚应保证7~9小时的睡眠时间，确保睡眠质量，按时作息。
高血压是一个可以控制的疾病，只要我们采取正确的措施，就可以有效地预防和控制它。
编辑 | 许夏
图源 | 摄图网
参考文献：
[1]《中国心血管健康与疾病报告2022》要点解读[J].中国心血管杂志,2023,28(04):297-312.
[2]中国高血压防治指南修订委员会,高血压联盟(中国),中国医疗保健国际交流促进会高血压病学分会,等.中国高血压防治指南(2024年修订版)[J].中华高血压杂志(中英文),2024,32(07):603-700.
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