小
寒
小寒节候与养生
2025年1月5日，小寒节气，甲辰龙年腊月初六，比邻“腊八”“三九”。较之2024年行色匆忙的癸卯冬月末小寒，腊月初十大寒，好像甲辰龙年腊月颇为从容行稳，好整以暇。
《月令七十二候集解》称小寒为“十二月节，月初寒尚小”。腊月之初的小寒节令，当属应时而至。又常言“腊七腊八，冻掉下巴”，加之“三九四九冰上走”，提示着北风送寒、天寒地冻的天经地义，极北滴水成冰，北地冷透肌骨。
此时，身居燕京，体感的扑面寒风与午间的融融暖阳交相辉映，淙淙河水的流水不冰，后海等自然水域的冰场迟迟未开，久盼的燕山飘雪尚且难觅，似呼应着天气网所说的“降水稀少、气温偏高”，亦与甲辰年冬的寒湿常态相悖。
时气异常则为邪，寒潮带来的寒湿偏弱，蕴积于内的郁热偏盛，宜御外疏内，更需疏解“外寒内热”的时令热病，更需警惕“损阳伤阴”的暗耗之证。切忌盲目听凭病原的恐吓，切忌盲目跟从带偏的节奏。谨记肺为娇柔之藏，喜凉爽恶热湿，莫要“人为雾霾”，莫要“烟气”熏炙。
人力或难撼动时令外气，却可疏解内积郁热。此时，宜安心宁神，充足睡眠，远离烦躁郁结，多欢喜愉悦，疏解情志郁热。宜多饮茶水，多食清润瓜果及萝卜，多食清滋粥汤，避免饕餮辛热炙烤，酌食消食山楂、益生菌，汗便通利，减轻食积内热。
腊八粥材酌减黑豆黑米，多备滋润的果脯、浆果，少备易食积上火的桂圆、坚果，酌配咸口的绿色小菜等。偏温地域室外冰嬉暂缓，注意冰上安全。有条件者，可择地亲近自然冰雪、欣赏腊梅茶花。
小
寒
小寒三候
初候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始雊（gòu）。
腊月隆冬，“阳气欲出，阴拒纽结”，春回在望。灵气十足的鸟儿追逐隐隐萌动的阳气，大雁心向北方故土，喜鹊重筑温馨小巢，阳禽雄鸡嘶鸣着，新春更近啦。
渔家傲
宋代 李清照
雪里已知春信至，
寒梅点缀琼枝腻。
香脸半开娇旖旎，
当庭际，玉人浴出新妆洗。
造化可能偏有意，
故教明月玲珑地。
共赏金尊沉绿蚁，
莫辞醉，此花不与群花比。
五运六气特征
甲辰年，终之气
岁运：土运太过 岁会，同天符
司天：太阳寒水 在泉：太阴湿土
主气：太阳寒水 客气：太阴湿土
时令特点：冬寒时风，晴多雪珍
疾病风险：外感咳喘，食积蕴火
藏府强弱：外寒内郁，阳虚运滞
常规康养：冬藏固密，阴结阳萌
运气康养：滋阴涵阳，运脾行滞
作者：中国中医科学院基础所 杨威
