一、打碎碗是可以不被骂的今天天气很好。爸妈忽然萌生了去公园散步的念头，并希望我用镜头记录，剪辑成视频与远方老友分享。我心中涌起一股暖流，欣然应允。毕竟，他们已步入耄耋之年，这样的时光愈发显得弥足珍贵，而我也一直渴望用这样的方式为他们留下更多美好的回忆。然而，临出发时爸爸却提出不去了，原因是早餐时他把牛奶打翻了。看着地上破碎的碗和横流的牛奶，他像个做错了事的孩子一样沮丧，一个劲儿地说今天不适宜出门。这一幕，让我仿佛瞬间回到了那个因打碎东西而战战兢兢的童年时光。在我的童年记忆里，物质条件远不如现在充裕，一只碗或一只杯子的破碎，往往会伴随着责骂甚至惩罚。虽然如今的生活条件已今非昔比，但那些童年的阴影却始终留有印记。当我也成为了妈妈，总会在不经意间担心是否会重蹈覆辙，尤其是当情绪失控、对孩子大声吼叫时，更害怕会成为自己厌恶的那种父母。很多年以后，一些孩子才知道：打碎碗是可以不被骂的。二、永远在路上很多人在有了孩子之后担心自己会重复父母的某些不好的行为，特别是对孩子又吼又叫之后，更担心成了自己不想成为的父母。觉醒之后，我们有两个选择：一种是继续沿袭老一辈的育儿方式，不假思索地陷入固有的模式中，让每一次的小摩擦都升级为家庭的“战役”；另一种则是勇敢地尝试新的育儿理念，带着一颗觉醒的心去审视自己、理解孩子，让每一次与孩子的互动都成为自我成长的契机，用更加成熟、理智的自己陪伴孩子一路成长。然而，育儿之路并非坦途。如果是当你急着上班去开重要会议，孩子却慢吞吞地含着食物不咽，没事儿人一样告诉你今天有运动会，而昨天洗的运动服还没有干时，你还能保持耐心吗？当你14岁的女儿回家，你看到她纤长的脖子后面多了个丑陋的纹身，还有一个你从没听过的名字时，你还能保持平静吗……如果你常常控制不住对孩子吼叫，事后又陷入自责中无法自拔；如果你觉得孩子越不让做什么越要做，你几乎每天被他气得崩溃无数次；如果你总是强迫孩子去做你想让他做的事，感觉只有这样做似乎才更加高效。那么，我建议你读读《赢得孩子的心》这本书。《赢得孩子的心》是一本由亨特·克拉克-菲尔兹（Hunter Clarke-Fields）所著的育儿书籍，旨在父母打破旧的教养模式，与孩子建立亲密合作的关系。如何打破传统的反应式育儿模式，通过正念和自我关怀来改善与孩子的关系，以及提升家长自身的心理健康。作者亨特·克拉克-菲尔兹是一位正念导师，拥有超过20年的冥想和瑜伽练习经验，两个女孩的母亲。她通过这本书分享了如何心平气和地育儿，以及如何让孩子体会到引导、安慰和鼓励的力量。本书从脑科学的角度讲述了情绪失控的原因（无须自责、懊悔、沮丧，这是大脑的保护机制在起作用），以及如何处理情绪问题（你是可以改变的，你完全可以通过不断地练习，理性地去处理）。这本书正是一副良药，帮助年轻的父母学会正念，从而打断反应性的、自动化的和攻击性的言行模式，带着对自己的慈悲，学会暂停、觉察、倾听和智慧养育孩子。更重要的是，本书还会告诉你在平静下来之后，如何与孩子更巧妙地沟通并解决问题。在这本书里，你会找到一系列有效的沟通技巧，让孩子更多地配合你。比如：学会如何倾听，帮助孩子解决他自己的问题，改善你们的关系；学会如何表达，这样你就不会在孩子身上引发那么多的阻力；学会如何在不诉诸威胁或惩罚的情况下解决问题，从而满足每个人的需求（包括你自己的需求）。了解一些练习和你需要养成的习惯，从而建立焕然一新的家庭环境。无论你是经常压抑怒火，还是陷入手足无措的境地，这本书里都有你需要的方法。三、做情绪稳定的父母在阅读这本书之前，我常常因为孩子的一些小错误而情绪失控。比如，孩子没有按时完成作业，或者在公共场合大声喧哗时，我总是忍不住大声斥责。事后，又感到内疚和自责。这种情绪的波动不仅影响了我与孩子的关系，也让我感到身心疲惫。书中第二章《解除你的情绪触发器》给了我很大的启发。作者指出，情绪触发器往往是内心深处未解决的问题，它们在特定情境下被激发，导致我们做出自动化的反应。通过正念练习，可以学会觉察这些情绪，而不是被它们控制。在这一章节中，作者首先引导我们识别自己的情绪触发器。这需要诚实地面对自己的感受，记录下那些失控的瞬间。然后，作者教我们如何通过正念练习来观察这些情绪，而不是立即做出反应。• 识别情绪触发器：每当情绪波动时，停下来问自己：“是什么触发了我的情绪？”通过记录，我们可以更清晰地看到情绪的模式。• 正念观察：当情绪触发器被激活时，尝试不做任何评判地观察这些情绪。就像观察天空中的云朵一样，让它们来去自如。• 自我关怀：在情绪波动时，给自己一些关怀和理解。告诉自己：“这是一个学习的机会，我正在努力变得更好。”• 情绪释放：通过运动、写日记或与朋友交谈等方式，将情绪释放出来，而不是压抑它们。• 建立新的习惯：通过正念练习，逐渐建立新的情绪反应模式。比如，当孩子犯错时，先深呼吸，然后平静地与他们沟通。实践与反思在实践这些方法后，我发现在面对孩子时更加冷静和理智。我学会了在情绪波动时给自己一些空间，而不是立即做出反应。这不仅改善了我与孩子的关系，也让我在育儿过程中感到更加轻松和愉快。培养孩子的过程，其实也是自我成长的过程。四、宽容，是最高级的教育11月16日是联合国教科文组织设立的“国际宽容日”。我们常说“人非圣贤，孰能无过”，用宽容的心去面对一些非原则性的小错误，放过孩子，放过自己；放下该放下的，对孩子多一份宽容少一些冲动、暴躁和指责，他会成长得更自信、更有安全感。以一颗宽广的心，去容纳不同的声音、理解不同的立场，世界会变得更加和谐，内心也会更加自由和平静。
