正念篇
正念练习：仅仅是呼吸，仅仅系于呼吸
要让注意力有一个聚集的目标，心野了的时候，可以带它回来。而呼吸就是最好的盟友。
要让自己置身于此时此地，以便于能完全清醒地面对当下发生的一切，而觉知呼吸就能做到。
因此，呼吸才是真正掌握着我们的每一时每一刻，没有上一秒，也没有下一秒，只有此时此刻。此时此刻才是最完美的一刻。
一呼一吸，一呼又一吸，一吸又一呼，一刻一呼，前方有壮丽的奇遇等着你。你准备好了吗？你感知到了吗？你敞开了自己，带着好奇之心了吗？
和每一刻同在，没有“演出”，只有此时此刻。不去追求改善或达到哪个境界，不追寻特殊的见解或展望，也不强迫自己不加批判或平静或放松。仅仅是呼吸，仅仅系于呼吸。
在这个过程里，接受每个到来的时刻：愉悦的、不愉悦的、好的、坏的或恶的、丑的，去观照它，因为这就是当下的样貌。
一切就是如此。
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今后，我要单纯正直地行事
不懂的，就说不懂
不会的，就坦诚不会
若是摒弃故作姿态
人生之路似乎是意外的平坦通途
