在繁忙的都市生活中，你是否经常感到腰部酸痛、僵硬，甚至有时还会出现下肢的放射性疼痛？这些看似不起眼的症状，可能正是腰椎间盘突出这个“隐形杀手”在作祟。今天，就让我们一起揭开腰椎间盘突出的神秘面纱，看看这个腰部健康的“捣蛋鬼”究竟是何方神圣。
一、腰椎间盘：腰部的“减震器”
想象一下，你的腰部就像是一辆豪华轿车的底盘，而腰椎间盘就是那些精心设计的“减震器”。它们位于两个腰椎之间，由纤维环和髓核组成，像一块柔软的垫子，帮助你的腰部在运动时吸收冲击，保持稳定。
然而，随着时间的推移，这些“减震器”也会逐渐老化、磨损。当它们无法再承受腰部的压力时，就会发生“爆胎”——腰椎间盘突出。
二、腰椎间盘突出的“罪状”
腰椎间盘突出这个“捣蛋鬼”，一旦发作，就会给你的生活带来无尽的烦恼。
• 腰痛难忍：它像一把无形的刀，时刻切割着你的腰部神经，让你坐立难安。
• 下肢“触电”：有时，你还会感到一股电流从腰部直窜到脚底，那种麻木、刺痛的感觉，仿佛被电击了一般。
• 生活受限：弯腰、久坐、久站……这些日常动作都变得小心翼翼，生怕一不小心就触动了这个“捣蛋鬼”的敏感神经。
三、揭秘腰椎间盘突出的“幕后黑手”
那么，究竟是谁在背后操纵这个“捣蛋鬼”呢？
• 岁月催人老：随着年龄的增长，腰椎间盘也会逐渐老化，失去弹性，变得脆弱易损。
• 不良习惯“惯”出病：长时间久坐、弯腰工作、缺乏运动……这些不良习惯就像一把把锋利的刀，不断割裂着腰椎间盘的健康。
• 外力冲击“伤不起”：一次意外的扭伤、摔倒，甚至只是一个小小的打喷嚏，都可能成为腰椎间盘突出的“导火索”。
四、对抗腰椎间盘突出的“秘籍”
面对这个“捣蛋鬼”，难道就束手无策了吗？当然不！以下是一些对抗腰椎间盘突出的“秘籍”：
• 保持正确姿势：无论是坐着、站着还是躺着，都要保持腰部的自然曲线，避免长时间保持同一姿势。
• 加强腰部锻炼：通过专业的腰部锻炼，增强腰部肌肉的力量和稳定性，为腰椎间盘提供更有力的支撑。
• 注意保暖：腰部受凉容易引发肌肉紧张、血管收缩，加重腰椎间盘的负担。因此，要注意腰部的保暖工作。
• 及时就医：一旦出现腰椎间盘突出的症状，要及时就医检查并接受专业治疗。不要拖延病情，以免错过最佳治疗时机。
腰椎间盘突出虽然可怕，但只要我们充分了解它的成因和预防措施，积极调整生活方式和工作习惯，就能有效降低患病风险。让我们一起行动起来，守护腰部健康，远离这个“隐形杀手”的困扰吧！
成大附院康复医学科简介
擅长领域
1．脑梗死、脑出血、脊髓损伤后康复（运动、言语、吞咽、认知障碍等）;
2．手术后康复（骨折术后、胃肠术后、肺部术后、乳腺癌术后淋巴回流障碍等）;
3．颈肩腰腿痛（颈椎病、腰椎间盘病变、膝骨关节炎、肩周炎、肌筋膜炎、肌腱末端疾病、骶髂关节紊乱、腰三横突综合征、脊柱小关节、颈源性头痛、带状疱疹后神经痛等）;
4．心肺功能不全、排尿功能障碍、阿尔茨海默病、帕金森病、骨质疏松症、产后康复、老年康复、肿瘤晚期康复、小儿扁平足、脊柱侧弯等。
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来源：康复医学科 邓晓敏
