立春阳气生，健脾胃，清肠道，迎来健康新一年
学术
健康
2025-02-03 08:02
北京
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作者 | 甘草 编辑 | 春风 审核 | 小也
今年的立春在正月初六，随着立春的到来寒冷的天气逐渐开始回暖，我们便在这个渐暖的时间里开启了崭新的一年。关于立春的含义，明代王象晋的《群芳谱》中解释立春说：“立，始建也。春气始而建立也。”立春时节物候有三：一候东风解冻，二候蛰虫始振，三候鱼陟负冰。立春，是春天的开始，标志着旧一年的结束，也是新一年节气的开始，从此刻开始天地间的阳气便开始生发，万物更新，欣欣向荣，充满生机。人与天地万物相互关联，顺应春时生发阳气，和畅的气机，才能开好一年养生的头，保证健康。俗话说“一年之计在于春”，养生防病的一年之计也在于春。脾胃是后天之本，春天阳气生发，首先要保证土壤要肥沃，只有脾胃强壮才能保证一身健康。下面帮大家总结好了在立春时节应该注意的事项和相关的养生方法，帮助大家调畅气机，打开胃口，促进消化，调理好胃肠，养出一副好身体。
“春捂秋冻”是妇孺皆知的养生保健常识，初春伊始，乍暖还寒，风寒之邪容易乘隙伤害人体，造成疾病，因此不要过早减少衣物，仍需保暖以防止风寒侵袭。而对于立春之后的饮食起居，亦是不同于冬天的时候，下面和大家分享一下立春的养生方法。立春节气以后，阳气渐升，人的腠理逐渐疏松，但天气尚冷，仍要注意保护，防止触露风寒，造成感冒。大家可以早睡早起来避风寒、生发阳气，这有助于我们养好精神，提高身体免疫力。此外，饮食要清淡，立春还在春节假期之内，鸡鸭鱼肉大家或许都已厌倦，消化系统也逐渐开始懈怠，那在这个时候就需要清淡饮食，可以吃一些紫苏粥、春笋之类的食物，适当减少肉食的摄入，多吃蔬菜，这有助于维持大家的肠道菌群平衡，促进胃肠动力和消化吸收，减轻身体负担，舒畅气机，使人心情舒畅。立春以后，便应当适当活动，以顺应自然生发生长之机，但初春天气尚冷，运动当以和缓为佳，不要剧烈运动，防止毛孔大开，风寒邪气趁机伤及人体，造成疾病。立春以后，可以进行散步、打太极、打八段锦、慢跑等有氧运动，使人体慢慢活动起来，逐渐适应活动的状态，促进机体阳气生发。除了要早睡早起，饮食清淡之外，中医认为良好的心情、胃口和消化能力是人体健康的重要表现，而运动和蔬菜能在一定程度上帮我们实现这个目标。除了饮食和运动，一些穴位保健和方剂也能达到上述目标，大家赶紧分享给家人学习应用起来吧。立春时节，人体和天地自然一样，要蓄积力量，茁壮发展，立春以后，对于身体来说，每天都是一个新的除旧布新的过程。人体想要蓄积力量，良好的消化吸收能力的保障。合谷穴作是手阳明大肠经上的穴位，经常按揉能起到调节消化系统，改善神经肌肉不适等效果，今天小编就来给大家介绍关于利用合谷穴来调理胃肠道和舒缓情绪的方法。【定位】在手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。【功效主治】主治胃肠功能障碍，目赤肿痛，鼻衄，齿痛，牙关紧闭，口眼歪斜，耳聋，痄腮，咽喉肿痛，热病无汗，多汗，头痛等。按揉合谷：用一只手的拇指或特定的穴位按摩棒按揉对侧合谷穴，以酸胀为度，每天可按揉1~2次。【功效】调节胃肠，舒缓压力。适用于胃肠功能较差，容易胃痛，腹胀，便秘的朋友，同时能舒缓压力，消除疲劳，帮助缓解神经紧张，放松肩颈部肌肉。我们想要调理好胃肠消化系统，拥有一副好身体来开启新的一年，除了上述起居饮食、穴位保健等方法之外，还可以通过一些中药方剂的手段来帮我们进行调理。针对大家春节期间饮食丰富，活动少的特点，小编帮大家准备了调理消化系统的专方——半夏泻心汤。![]()
今年立春正好是春节之前，大家正处于年关期间，美食不断，胃肠消化系统都在努力工作，负担较大，这时候有些平时胃肠功能差的朋友这段时间可能就会出现：不想吃饭，恶心，大便黏，腹胀等症状了，那半夏泻心汤将帮助你解决胃肠烦恼的利器。半夏泻心汤是促进消化吸收，调节胃肠道状态的方子，是医圣张仲景《伤寒论》中的方，是古代也是现代治疗胃肠疾病的重要方剂。下面我们一起来看一下半夏泻心汤的具体组成和适应证。法半夏12 g，黄芩9 g，干姜9 g，人参9 g，甘草9 g，黄连3 g，大枣4 枚这个方是治疗寒热错杂痞证的常用方，具有很好的调理胃肠，开胃纳食，促进消化的效果。那什么样的人适合半夏泻心汤呢？符合半夏泻心汤方适应证的人则往往具有这样的特点：不想吃饭、心窝处顶胀感，总觉得撑撑的，按下去不舒服，或者呕吐，恶心，肚子咕咕叫，大便偏烂，舌苔腻而微黄。![]()
①如果大家的大便比较黏腻，舌红、舌苔比较厚的话，可以加大黄、薏苡仁清热通便利湿；③如果伴有食积，食欲较差，腹胀，舌上有苔，则需要加厚朴、山楂、陈皮来消胀消积开胃；④如果伴有腹泻，肛门灼热感，则可加多黄连用量，再加白芍，以清热止利。半夏泻心汤方中以辛温的半夏为君药，在散结除痞的同时又善降逆止呕。配合辛热的干姜温中散寒，苦寒的黄芩、黄连泄热开痞，兼能健胃开胃。君臣相伍，平调寒热，辛开苦降，能使人消化吸收好、胃口开、食欲好。此外，配合人参、大枣、甘草甘温益气，健脾补虚，健运中焦。诸药相伍，寒热平调以和阴阳，辛开苦降以调气机，补泻兼施以顾虚实，使寒去热清，升降复常，气机顺达，则心情与消化系统皆顺畅，胃口则开，身体健康。立春已悄然到来，立春的到来拉开了新的一年的序幕，春回大地，万物复苏，阳气生发旺盛，各种生物都在汲取营养，茁壮成长，我们也要舒畅情志，调理脾胃，随着春天的气息，给自己一个健健康康的身体！文章内容仅供思路参考，非中医药专业人员请勿试药，有就医需求请到正规医疗机构就诊原创投稿：xmt@cjcmm.com.cn(邮箱)
