怎么这天气如此闷热
怀孕后，我对热的耐受力下降了
感觉肚子里像揣了个小火炉
没有空调的日子简直难以想象
正值酷暑，天气仿佛开启了全天候的桑拿模式，让许多本就畏热的孕妈妈们更是苦不堪言。有些孕妈不喜欢天天待在空调房里，喜欢户外走走，但又很容易中暑，那该怎么办呢？今天我们就来聊聊中暑的一些基本知识及孕期防暑的小妙招，帮助大家安全、舒适地度过炎炎夏日。
中暑：不只是热那么简单
中暑，这个夏日隐形杀手，其实是一场体内水分与电解质失衡的危机。在高温高湿环境中，孕妇因身体负荷加重、散热能力减弱，更易成为中暑的“偏爱对象”。传统观念中“捂热养胎”的做法，实则让孕妈在高温环境中“雪上加霜”，增加了中暑风险。了解中暑，就是为自己和宝宝筑起一道安全的防线。
中暑预警：身体的小秘密
中度中暑：体温飙升，可能会高达39℃以上，伴有出冷汗的现象，伴随着血压不稳、心率加速，是身体在拉响警报。
避免高温时段外出
孕妈夏日外出尽量选择早晚气温较低时间段，外出时做好防晒工作，如遮阳伞、帽，防晒衣等。及时补充水分，淡盐水为宜，多次，少量，每次不宜超过300ml，一次性饮用大量液体，可能会加重恶心呕吐等不适反应。
居家注意通风
孕晚期的宝妈居家休息时间较多，建议在早晚比较凉爽的时间段开窗通风，注意空气流通，中午炎热时间段可开空调、风扇降温。但是空调不宜贪凉，温度要保持在25~28℃，且要避免空调直吹。
夏日昼长夜短，天气炎热，孕妈妈需保证充足的睡眠时间，除了避免熬夜，保证夜间的充足睡眠外，午饭后可选择小憩一会儿，有助于体力恢复，预防中暑。
孕期穿衣材质可选择吸汗、透气的材料，款式可选择相对宽松，有利于出汗后散热，防止中暑。
建议吃西瓜、喝绿豆汤、冬瓜汤等，这对解暑都有不错的效果。在家中泡些金银花茶、菊花茶也能起到消暑降温的效果。不过孕妇要注意，这些消暑食物性多偏凉，摄入的量要适当，以免发生腹泻等症状。有些孕妈比较馋冰激凌、冷饮等食物，注意浅尝辄止，控制糖分及热量的摄入。
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