开学助力
润心启航
新区三中暑期收心指南
亲爱的家长朋友们、同学们:
大家好！美好的暑假已经进入倒计时啦，我们即将迎来新的学期。为了帮助同学们及时调整状态，拒绝“躺平”，赶走“摆烂”，这份新区三中暑期“收心指南”请及时查收!
学生篇
01.调作息一收“心”先收“身”
假期生活是轻松自由的，难免会出现不吃早餐、熬夜、赖床等现象，然而开学后就意味着要步入学习生活的正轨啦！如果以目前的状态持续到开学，很多同学可能会出现疲倦、注意力不集中、学习效率低等现象。所以需要尽快将作息调整为正常上学时间，一日三餐按时吃，提前规避开学后的不适应感，好的身体状态是奋斗的基础。
02.找状态一循序渐进按部就班
开学将近，有的同学还陶醉在假期无忧无虑的生活中，可能会出现情绪低落、焦虑等现象。这些情绪是正常的，需要我们正视并做好调整。面对开学的焦虑，同学们可以将自己的不安诉说出来，也可以通过适当的运动，将自己的负面情绪宣泄出来。
03.备物资一营造氛围开学无忧
工欲善其事，必先利其器。同学们可以在开学前准备好学习用品，营造开学的氛围，把注意力转移到学习上，让内心平静下来。
04.订目标一制定具体明确的开学目标
制定新学期的学习目标。对于目标的确立，我们要分“两步走”：首先确立明确的大目标，然后尝试着把大目标分解成小的指标，举个例子：每天背诵10个新单词，复习20个旧单词。目标具体可操作，改变清晰可实现，才有动力走得更远。
05.调情绪一接纳调整负性情绪
面对开学，同学们出现心慌不安、紧张焦虑等负性情绪是正常的。我们可以尝试接纳负性情绪，允许其存在，同时尝试运用“SWTC”情绪调节法。
06.常复盘一及时行动和调整
对照暑假作业、学习计划等各方面的完成进度、不足之处进行总结和复盘，做到心中有数。对于完成进度较慢的作业，可以把未完成的任务量分解到后续假期每天的任务里，这样可以较轻松且高质量地完成暑假作业，也避免了开学前匆忙赶作业的焦灼感。
07.增信心一结合国家大事
巴黎奥运会已经结束，奥运会期间全红婵、潘展乐、郑钦文等运动员英勇拼搏，勇夺冠军。成绩的取得靠的是什么？靠的是平时扎扎实实的学习，艰苦的训练，一分耕耘一分收获，台上一分钟，台下十年功。我们的学习也是一样，现在努力学习是为了以后的积累。
家长篇
01
检查作业 查漏补缺
开学在即，家长可以协助孩子查漏补缺。如未完成，合理安排开学前的这段时间；如已完成，检查孩子作业质量，并标记疑难题目，以便回校后请教老师和同学。除此之外，家长也要密切留意学校的通知，提醒孩子完成各项假期任务。
02
用心陪伴 积极面对
临近开学，很多孩子会出现情绪低落、紧张、焦虑等情绪，家长要站在孩子的角度，读懂孩子的内心，接纳孩子的情绪，给孩子一个温暖的怀抱，做孩子最坚强的后盾。用心陪伴，帮助孩子分析原因，多鼓励，给予孩子积极的心理暗示。家长还可以跟孩子多谈谈学校生活，让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起对校园生活和同学友情的向往。
03
适度复习 允许缓冲
孩子可能对上学期的知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下主要知识内容。同时，也可以提前浏览新学期的教材，适当做些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。
04
增强锻炼 增加快乐
夏日炎炎，让孩子适量运动，比如步行、伸展、慢跑、舞蹈、跳绳、球类运动等，让孩子的身心“动”起来，振奋精神，获得愉悦感。
每一个新学期的到来，
有梦不觉天涯远，
扬帆起航再出发，
新学期，新起点。
亲爱的同学们，
让我们相约三中，
不见不散！
图文 | 沈 悦
美编 | 沈 悦
初审 | 吴玉兰
终审 | 校长室
