秋意渐浓，已悄悄地带着一丝寒意。不少人发现自己的手和脚也变得干燥、粗糙，特别是手指头、手掌、脚后跟更明显，甚至开始出现裂纹，伴随而来的是一阵阵刺痛，严重的甚至出血。这到底是怎么回事？其实，这不是单纯的秋冬皮肤干燥，你可能得了手足皲裂。
手足皲裂是一种常见的皮肤病，好发于手足等皮肤暴露部位，损害为大小、深浅不一的裂口，秋冬季节发病率高，病因主要包括内因和外因。
内因
内因有角质层较厚、缺乏皮脂腺等。
外因
外因包括气温低、湿度小等环境因素，摩擦、外伤、接触化学物质等物理化学因素以及真菌感染等生物因素，既往有研究发现，手足皲裂与维生素缺乏也有关联。
中医认为此病是因外感风寒，导致机体气血不调，血脉运行不畅，逐渐枯槁变脆，反复摩擦或牵引，体表经脉失养所致。
老年人、爱好运动人士、爱穿高跟鞋的女性和特殊职业人群。老年人随着年龄的增长，皮脂腺分泌减少，皮肤逐渐失去弹性，更容易发生手足皲裂。
爱好运动人士特别是喜欢健跑的人，足部出汗多，导致皮肤过度潮湿，从而增加真菌感染的风险，同时在高强度运动中，足部与鞋袜之间的摩擦大大增加，可能导致足部皮肤破损，形成皲裂。另外，运动意外伤害如擦伤、外伤等，均有可能导致足部皮肤破损，引起或加剧足皲裂。
也有研究表明，爱穿高跟鞋的女性出现足皲裂概率增加，其原因与运动人士类似，因为穿高跟鞋会改变脚部的压力分布，脚前掌受力增加，脚跟受力减小，压力变化导致脚部与鞋子之间的摩擦增加，尤其是在脚后跟和脚趾内侧，这种摩擦会使皮肤角质层变厚变硬，形成茧子，增加足皲裂的风险。
特殊职业的人群，比如长期接触水的清洁工、洗衣工，皮肤长时间接触水分，皮肤水分丢失，易引起手足皲裂；接触化学物质的工厂工人，因皮肤表面的油脂被化学物质溶解，皮肤失去保护，从而发生皲裂。还有手工劳动者，如泥水工，其手部与水泥、砖块等物件摩擦多，也易发生手皲裂。
做好日常护理
清洗手足时使用温和的清洁用品，不宜使用碱性强的肥皂，不宜用热水，水温略高于体温即可，通常建议在37°C到40°C。同时避免频繁洗手，热水和频繁洗手会破坏皮肤表面的天然油脂，导致皮肤干燥。要勤于皮肤护理，莫偷懒，使用含甘油、尿素、天然油脂成分的保湿霜或护手霜，尤其是洗手或洗澡后。
避免过度摩擦和化学刺激
在家务劳动或手工作业中，尽量佩戴手套以减少摩擦和化学物质对手部皮肤的刺激。
科学运动
适度的运动可以促进血液循环，有助于皮肤健康。但应注意选择合适的运动装备，穿透气性好、吸湿性强的棉质或羊毛袜，避免过紧的鞋子和袜子，减少摩擦和压力。运动中做好自我防护，避免受伤。
合理饮食
多喝水，每天保证足够的水分摄入，日常活动所需水量男性约为1700ml，女性1500ml，运动量增加时摄水量也应随之增加。多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、坚果、鱼肉、动物肝脏等，促进皮肤健康。
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