新妈妈产后脱发,该如何预防?

政务   2024-11-11 11:10   浙江  

“原本扎马尾挺大一把,现在只剩一半了。生完孩子后,家里卫生间、地板和枕头上都是我的头发,再这么下去,可怎么办啊?”今年3月,28岁的阿颜(化名)解锁了人生的新角色,成为一名妈妈,在尽心育儿中她收获了孩子成长的快乐,但原本乌黑浓密的头发却日渐稀疏。在浙江省皮肤病医院毛发专病的诊室里,副主任医师尤建华打着手电筒查看阿颜的头发及毛囊状况说道,“头发偏油,头顶和前额头发少,断发较多。”

原来,阿颜因为夜间哺乳长期睡眠不足或较浅,产假后复工,为了恢复苗条的身形,近期有意识地控制饮食。严重的产后脱发便找上了门。

产后脱发普遍吗?为什么会产后脱发,需不需要治疗?又该如何预防呢?


产后脱发是指分娩后出现的一种特殊类型的休止期脱发,通常在分娩后的2—3个月内悄然发生,是一个自然且普遍存在的过程,几乎所有产妇都会经历。显著症状表现为头发稀疏,尤其集中在头顶和前额区域,头发可能呈现干燥、脆弱的状态,易于断裂或脱落,但其直径通常无明显变细。

产后脱发一般是暂时性的,多数产妇脱发症状不严重,在6—12个月内可自行缓解并恢复正常。少部分产妇可能会出现较为明显的弥漫性或局限性脱发,它不仅影响女性的外貌自信,还可能对心理健康产生微妙影响,甚至导致焦虑和抑郁等情况,必要时可遵医嘱采取干预措施。



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激素水平骤变。临床研究表明,雌激素在促进和调节毛发生长方面发挥重要作用。在怀孕期间,女性体内的雌激素和孕激素水平显著上升,这些激素有助于头发的生长与维持,使头发保持在生长期。分娩后,雌激素水平急剧下降,导致头发生长期停止,并使进入休止期的头发比例增加,从而引起较多休止期头发同步脱落,引发产后脱发。

2

营养需求增加与摄入不足。产后妇女需要恢复身体,同时满足哺乳所需,这使得其营养需求大幅增加。然而,一些产妇为了保持身材,严格限制蛋白质和热量的摄入,并可能出现慢性饥饿状态,从而缺乏必要的营养成分,如蛋白质、铁、锌、维生素D等,这直接影响到头发健康,加重脱发现象。



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心理压力与情绪波动。新妈妈常面临角色转换、照顾新生儿、睡眠不足等多重压力,其情绪波动较大,容易引起焦虑和抑郁。这些精神压力会干扰身体内分泌系统,从而进一步影响毛发生长及健康状况。

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护理不当。日常生活中,如果忽视对头发的护理,长时间不清洗或采用不当护理方式(例如水温过高或过度拉扯),也可能导致脱发现象加剧。

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疾病因素。某些疾病也可能导致产后脱发,例如脂溢性皮炎、甲状腺疾病、严重缺铁性贫血以及红斑狼疮等,都可能造成头发稀疏。



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均衡饮食与营养摄入。确保摄取足够的蛋白质,如瘦肉、鱼类、豆类及乳制品;增加富含维生素及微量元素的食品,如绿叶蔬菜、坚果、全谷物及水果,尤其是富含维生素D和B族维生素的食物;补充铁与锌,这些对毛发生长至关重要。



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规律作息,缓解压力。尽量保证睡眠和规律作息。学习放松技巧,通过冥想、瑜伽或散步等方式减轻心理压力。同时,与家人朋友分享育儿经验,以寻求他们的支持与帮助。

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正确护理头发。使用温和的洗发水,避免刺激性强的碱性产品。在洗发过程中,应控制水温在37—38℃左右,以舒适为主。洗完之后,可适度使用护发素,以保持毛发表层水分与营养。轻柔地梳理头发,以免过度拉扯或摩擦。此外,每日用指腹轻柔按摩头皮5—10分钟,有助于促进血液循环并刺激毛发生长。

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中医调理与食疗。咨询中医师,根据个人体质进行中药调理,例如采用当归、熟地黄等补血益气药材。同时,可以尝试一些滋养效果良好的食疗方,如黑豆红枣粥或核桃芝麻糊等。



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寻求专业帮助。若产后脱发现象严重或持续时间较长,建议咨询专业毛发科医生。如有必要,可考虑使用相关生发产品。


总之,产后脱发是一种普遍且自然的生理过程,它反映了女性身体经历重大变化后的自然反应。通过科学认识以及合理预防措施,新妈妈们能够有效减轻这一影响,重拾自信与美丽。


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供稿:浙江省皮肤病医院皮肤科 尤建华

编辑:省卫生健康综合保障中心 王倩

排版:张文


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