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你好，我是何春蕾。执业十余年的生育讲师和温柔分娩推广人。
昨天是我家老三的农历五岁生日。
昨天凌晨3点多，我从梦中忽然醒来，用了好一会，才将飘离体外的意识顺利融合进身体。然后发现月光几乎如白昼般明亮，洒进来半间房。出去客厅一看，地面上简直光华夺目。
我有些痴痴地抬头看着这轮月亮，熟悉感袭上心头。
五年前，我生下老三，在家里做完肌肤接触等程序后去了医院。车开到医院门口，我抱着她一马当先下了车，大步流星地向前走，后面我的摄影师姐妹追着我喊，“春蕾，你等等啊，你怎么走这么快，谁能信这娃是你刚才生的啊？”
也是3点多，同一轮皎皎明月，慷慨地把月光铺满大地，它见证了我的喜悦与兴奋。
今日翻出我当年写下的分娩经历，重新分享给大家，也希望我当年的故事，能够激励更多的父母为分娩而学习准备：
（本文为下篇，上篇可在我公众号本次更新的头条中阅读）
分娩，
转化与重生的仪式
-POWERFUL BIRTH STORY-
“这也是经常被遗忘的事情。”狐狸说，“它就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。”生这个孩子，是我和我先生至今做过的，最有仪式感的事情。从9月1日起，我先生每天给泳池换上新鲜的水，因为水压不够，这个工作每次都要耗费数小时。鲜花也需要每3天一换。就这样重复了近两个星期，这期间醒醒一直静悄悄地蛰伏在我腹中，没有半点要出来的意思。早上7点多，一阵比产前热身更强的子宫波浪将我唤醒。我躺在床上静静感受它，那种强有力的腹部紧绷感在告诉我：这才是真正可以带来宫口开放的子宫运动。我打开手机记录它的频率，大概7到10分钟左右一次，每次一分钟甚至更久一些。每次子宫运动时，腹部变得很坚硬。
我起身安排好孩子们吃早餐，到近9点才唤醒我先生，告诉他：宝宝要来了，不是今天，就是明天。
他见我肯定的神情，起床第一件事便是奔向他坚守了半个月的岗位：泳池。我再次和支持团队里每一位成员确认了时间，大家都说最近几天没其他安排，随时等候我的召唤。我想，现在波浪的频率没有快速进展，可能是醒醒也安排好了，要让大家先陪家人过个好节吧。
上午我妹妹带来了鲜花，过来帮我们照顾孩子，孩子们如常嬉闹玩耍，我的状态也一切都很好。摄影师和助产士都在远程问我，你痛吗？痛感强了就通知我。我只能解释：我并不觉得这种感觉是痛，它是强有力的腹部紧绷感，但我可以轻松应对。
过去我们很多学员称赞波浪呼吸对于适应波浪非常有效，我的亲身体验也确实如此。波浪呼吸要求我做到的腹部扩张，非常微妙地中和了波浪来临的紧绷感。一分钟的波浪，在几个波浪呼吸中可以非常轻松地度过。午休的时候，我就播放HB®彩虹放松音频，让自己在音频的陪伴中睡去。迷糊之间，波浪来了又去了，而我的身体如同在柔波中惬意飘荡的小舟。傍晚时分，我想出去走走，我先生便陪我下楼散步，顺便去买点水果。我们牵着手在楼下美丽的湖边走着，眼光洒在我们的身上，有时候我们会交换一个亲吻，有时候他会停下来让我依靠在他胸前，缓缓地摇动骨盆。这段难得的小小的独处时光，让我们彼此都充满了依恋之情。有个念头不合时宜地跳进我的脑海：可惜没有摄影师拍下这画面。但转念一想，有些美好注定是只能留给我们自己的，若真有一个镜头随行，恐怕我就享受不到此刻的美妙了。楼下人来人往，没有人知道，与他们擦身而过的这个孕妇，在静悄悄地经历她分娩的第一产程，她的身体里正发生着神秘的变化。晚上8点多，节过得差不多的各位纷纷发来了问询，我说还得再等等看。大概9点半左右，我先生帮我烧好了洗澡的热水。还是高层水压的问题，电热水器出来的水非常小，他决定帮我洗。他接了一桶热水，让我坐在洗手间里，用勺子一勺勺舀水浇在我身上，又帮我用毛巾擦干。这个男人，在我们独处的时候，常常对我极尽温柔和细心。此刻充盈的爱意，似乎带来了我体内天然催产素的急速上升。在洗澡的时候，我的频率开始进展到三五分钟一次。这个时候助产士X问我什么情况了，要不要过来了？我想了想，还是再等等吧，毕竟这个频率刚开始，她过来也不远。但只过了一会儿的功夫，波浪已经越来越强，我开始确信，她们都得过来了。摄影师王炜到得最早，她也是全程跟进我这个过程最久的人，我终于正式发动了，她也最兴奋，在拍摄的时候她跟我说，“哎呀你太平静了，你好歹做出几个哼哼的表情呀。”那个时候，大概是三分钟左右一次，每次持续一分钟以上的频率。我妹妹在安顿孩子们睡觉，但她们超级兴奋，后来老大妙妙睡着了，在临近醒醒出生之前才醒；但蓓蓓没有睡着，她常常过来拥抱我，陪着我经历了全过程。从这以后，时间仿佛变快了，又仿佛是静止的。渐渐地我不知道自己置身何处，波浪的强烈到来，呼唤我进入更深的内在，我开始不太能如常地回应身边人与我的互动。大概是在王炜到达后20分钟左右，莉雅到了。我并不太知道她到了，在我的一次波浪之中，我先生对我说，莉雅到了，你要和她打个招呼吧？他跟我说话打乱了我内在的节奏，我忽然起了怒意，用力踢了他一脚。之所以发怒，是那时原始冲动从我身体里出来了，再顾不上基本礼节。而这才是真正的分娩状态。分娩是身体本能，由我们的原始脑掌管，而当原始脑运作时，理智、礼貌啊什么的都去它的吧……我听到王炜笑着说，“看到她踢她老公一脚，我就放松了，她真的要生了。”当波浪过去，我还是睁开眼睛，用残存的理智和莉雅打了个招呼，然后毫不客气地让她来照顾我了。我先生抽身出来，进入下一个岗位——嗯，还是泳池……泳池里之前已经放了半缸水，都是凉的，现在要加热水了。不得不说，生孩子的时候真的需要帮手，当我先生在泳池和我之间穿梭时，莉雅很好地帮到了我。她和我先生轮流给我做HB®催眠分娩的轻触摸按摩，然后用棉片滴了甜橙精油给我闻。波浪进展得更快了，现在回想起来，间隔大概是1分钟或者不到。莉雅到了之后不久，助产士X也到了。仿佛感应到大家都已到来，我的身体开始毫无顾忌地前进，波浪一浪接着一浪地到来，而且带着一种往下的力量，压力越来越明显地聚集在骨盆的位置，骨盆后方开始变得胀胀的。我知道宝宝开始了她的旅程，要往下经过骨盆来准备出生了。我想要进入泳池舒缓一下胀意，但她们告诉我不行，现在泳池的水还不够热。我只能继续在床上变换着前倾的姿势，有时候是双手撑在床上，有时候趴在分娩球上，尽可能地摇摆着我的骨盆。我的呼吸也开始自然地发生了变化，原来的波浪呼吸已经不适应此刻身体的感受了，我开始了生宝宝呼吸，把呼吸往下带到骨盆深处。我让莉雅把手放到我的骨盆后方，给我一个反作用力来舒缓波浪在我骨盆的部位制造的酸胀感。迷糊中，我感觉到莉雅，X，我先生，我妹妹，都在帮忙轮流压住我的骨盆。我闻着甜橙的香味，听着音频，做着生宝宝呼吸，感受着身边人给我的支持，整个氛围是如此的安宁，神圣，我很容易就进入到了忘我的状态……在某个波浪的间隙，我换姿势时，滴了甜橙精油的棉片脱手了，我摸索了几下没有找到，就放弃了。于是，在新的一波来临的时候， 我感受到了恶心感，并且吐了出来。我又听到王炜说，好，吐出来会更舒服点。我心想，这个女人真是有天分啊，应该发展她来做导乐……漱过口后，一切继续。我开始期待着进泳池了，虽然我知道宝宝还没有到出生的时刻，但我期待着泳池的热水能够舒缓我骨盆位置的胀意。我再次问，可以进泳池了吗？她们告诉我，水还不够热。我起身过去试了一下水温，确实不暖。但我等不及了，一把跨了进去。我恍惚听到他们在忙碌着热水的事情，但已经无暇顾及。在这个过程中，只感觉到每过一会儿就会有水被加进来，但还是不够暖。这个时候，我大概感觉到波浪之间的间隙几乎短到了二三十秒不到的频率，骨盆处的酸胀感仿佛演变成了巨大的浪潮，而我在那浪潮的顶端奋力掌舵，尽最大努力保持着平静。
某个时候我也会怀疑自己：“我还能继续呈现平静的状态吗？”很快一个新的声音带着更大的力量出现：这重要吗？我必须要符合别人的期待吗？来自骨盆的压力像是一种不可抗拒的力量，将我拖入最最真实的内在自我。我忽然明白了，我的骨盆那里，还有那么多累积的东西，等待着我释放和打开。作为一个脾气太好的人，这么多年来，我生活在外部世界对我的限制和要求之中，尽管保持着觉察依然会无意识地为别人而不是自己活着，因为渴望被接纳和认可而压抑自己的情绪和渴望。而这一切，我还要继续携带在我今后的人生中吗？生命中累积的情绪、欲望、愤怒……它们曾被我忽略和压抑，如今被分娩的原始力量给一股脑翻了出来，堆积在骶骨周围，逼迫我去正视它们的存在。我是否能完全地敞开自己，接纳和拥抱所有的我，从而实现真正的穿越？身边没有人说话，他们的手放在我的骨盆上，仿佛在告诉我他们坚定的支持。这个时候，在觉知分娩课堂上曾令我深深震撼的一个体验活动的画面进入我的脑海中。我开始在生宝宝呼吸中发出深深的低吼声“MMMM……”，仿佛往下连接着大地母亲的原始力量，而且我居然用英文开始低吼：“O……PEN！”“O……PEN！”“S……trength!”我的喉咙发出仿若来自大地深处的声音，这声音带着强烈的共振，将骨盆深处的压力击碎。甚至最后，我还喊了一句“MA……HA！”是的，我还喊了玛哈，因为我脑海中满是她强有力的形象，她就是大地母亲的化身！很快，我听到有人说，有一些血性分泌物出来了，我听到有人问我先生有没有准备泳裤，让他换上入水。我听到他说准备了，但是又一下子找不到了……这些信息很碎片地进入我的脑海中。我先生入水了，没有我的帮助他根本就找不到准备好的泳裤，干脆直接穿着白天的衣服就下水了。我靠在他的身上，感受着宝宝，她还没有到来。我开始急切地渴望宝宝出来，得益于在家水中分娩的自由，我把手放进产道，感觉着宝宝，发现还触摸不到。我听到XX对我说，如果宝宝出来的话，让我转个身，这样她好帮忙接住宝宝。我告诉她，还没有。继续着在波浪中一边生宝宝呼吸，一边发出喉咙深处的声音……仿佛进入了另一个时空，在这个时空里，只有我的身体和我的宝宝，其他一切都变得虚无缥缈。某一刻，在向下用力呼吸时，我感觉到产道里爆出一朵水花，我知道是羊水终于破了，又一个令人兴奋的进展！我再一次将手放到产道里，我摸到了宝宝的头。那种欣喜真是无以言表，我的脑海中回荡着玛哈老师在教我们手部之舞时富含诗意的解读，她如诗的语言里有一句话，大概是说，这是当宝宝出生时往下触碰宝宝头的神圣的手。我还记得，当我在课堂上为老师翻译时，曾想过，在现代分娩环境里，有多少妈妈有机会用手去触摸在出生的宝宝的头？而这种触摸就是母亲在那一刻的本能。X问我能否转身让她接宝宝，我说，还不行，我转不过来。我把手放在产道口，感受着宝宝的头一点点前进。这时，最后一盆热水被倒入泳池中，期待已久的温暖终于在宝宝出生前夕到来，一切都是最好的安排！此时，骨盆深处的压力也缓解了，我终于可以转身，往后靠在我先生身上，朝向X的方向。在我生之前，我曾和X聊过玛哈老师关于doing和being的观点，这个社会认可doing的价值，所有人都忙忙碌碌地要做点什么，才能找到存在感。分娩时也是如此，人们觉得似乎必须要指挥一下妈妈，或者为这个分娩做点什么干预，帮她生出孩子，才算是发挥了价值。而很少有人看到being本身的巨大价值，其实作为医护人员，在分娩中仅仅是存在着，就能给妈妈巨大的安全感。在那安全感中，妈妈的本能得以发挥，自己生出孩子。这就是being。很感恩X在整个过程中，温暖的、支持的，而且是尊重的，毫无权威压迫感的存在，她是深刻理解being价值的人。她开始为我接生，我听到她柔和的声音，慢一点慢一点，现在用一点点力气，现在先等等……她的指引和我身体的感觉完全一致，我们之间因为信任与交托形成了完美的配合，此刻我没有执着于HB®生宝宝呼吸在理论上应该是怎么样的，而是和X、和我的身体默契合作，就这样，宝宝的头出来了， 过一会儿身体出来了。宝宝出生了！我一把扯下眼罩，余光中看到X把绕着的一圈脐带小心地解开，然后把宝宝放在了我身上。我听到我先生激动喊宝宝的声音，我感觉到孩子们围过来。其他的我都忘记了。我和先生坐在水池里，心满意足地抱着宝宝，身边围着两个姐姐，用我先生的话说，这一次分娩，圆满了。过了一会儿，没有感觉到胎盘出来。因为泳池就在空调下方，我担心宝宝受凉，放弃了在水中继续等待胎盘娩出的计划，离开水池回到了床上。
这个时候，我们才想起来还不知道宝宝的性别。我小心翼翼地翻转宝宝的身体，分娩中最后一个神秘的谜题解开：是女孩！我们做了肌肤接触，为醒醒称了体重，同时依然保持着胎盘与宝宝的连接。至此，我真的实现了由全家人陪伴的在家水中莲花式分娩，现在回想起来，我和我的先生依然激动不已。而且，整个过程中，我所有的感觉都是对的。我们选择的地点，我们所做的准备，尤其是我们选择的支持我们分娩的人，都确保了我们既能获得帮助，又有完全属于我们小家庭的体验。我再一次体会到了听从自己内心感觉的强大力量！之后，我们带着宝宝去了医院做后续事宜的处理，住院一天后出院，母子均安。助产士X（希望有一天能够向大家公布她的真实姓名），此外，还有一些别的医护朋友，亦不方便公布她们的真实姓名，感谢她们在背后默默的支持。最后再次提醒大家：我虽在家分娩，却并非完全无医疗支持，我的分娩有着经验丰富的助产士全程陪伴与监护，更有医院资源作为后备预案；除此之外，我和孩子在整个孕期非常健康，无任何高危因素；此次决定更有全家人的信任和鼎力支持。请各位留意在家分娩的风险，勿要随意模仿。这是下篇，上篇关于我的分娩准备，可点击我的公众号继续阅读：添加下方我的助理微信，免费领取我撰写的《孕妈妈轻松顺产指南》，开启为分娩学习的第一步：
