明师问答 | 安神、祛火、帮助睡眠，泡什么水喝比较好？
教育
2024-12-27 05:59
海南
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明师问答 · 老百姓的健康百科全书
1.莲子心茶：莲子心最能清心火，有清心降火、安神助眠的作用。用莲子心泡茶饮用，或者把带心的莲子和粳米一起煮粥食用，可以消除心火。 2.绿豆粥：绿豆性味寒凉，把绿豆和陈皮一起熬粥食用，可以有效缓解心火旺造成的失眠。 3.百合银耳羹：百合有补虚清心、除烦安神的功效，银耳滋阴润燥，一起炖服可以安神助眠。 苦味的食物可以多吃，比如苦丁茶，苦瓜，莲芯等；同时也要调整好自己的心态，保持心情舒畅，避免情绪大起大落，避免压力过大和思虑过度。然后，再适当进行一些简单的运动锻炼，有助于改善失眠。看完了今天的「问答」，
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