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▲ 杏林早报特邀主播〡杏林小沫
在这个“低头一族”盛行的时代，长时间伏案工作或沉迷手机，导致颈肩僵硬、落枕、头痛等问题日益普遍。
你是否也在为这些困扰头痛不已？今天给大家推荐一个中医小妙招——按摩后溪穴，操作简单，能有效舒缓颈肩不适，帮你摆脱这些烦恼。
后溪穴在哪里？为什么这么重要？
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后溪穴位于手掌小指外侧，第五掌指关节后的凹陷处。轻轻握拳，就能轻松找到它。
后溪穴是手太阳小肠经的重要穴位，与颈部、肩部及头部的经络相连，能调节经络气血，是缓解颈肩不适的“秘密武器”。
中医认为“经络通，百病消”。颈肩僵硬、落枕，甚至头痛、眼疲劳等症状，很多时候都是因为经络不通、气血受阻导致的。
按摩后溪穴，可以畅通气血、放松肌肉，从而缓解这些问题。
🔸后溪穴的功效
🔸改善落枕和颈椎病:落枕后脖子僵硬转动困难，颈椎病则会引发头晕、手麻等不适。通过刺激后溪穴，能放松颈部肌肉，缓解僵硬不适。
它能促进血液循环，缓解因颈部紧张引发的头痛和眼部酸涩。
如何正确按摩后溪穴？
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🔸按摩方法
点按法：用拇指垂直按压后溪穴，每次按压5秒，松开，重复10次。
揉按法：用拇指指腹在穴位上画圈揉按，每次按摩1-2分钟。
按压放松法：按压后溪穴的同时，缓慢转动颈部，以放松肩颈肌肉。
🔸每日坚持
每天早晚各按摩一次，每次3-5分钟。如果颈肩酸痛较严重，可以适当增加按摩次数，效果会更明显。
🔸后溪穴按摩+热敷，效果升级
如果颈肩僵硬严重，可以在按摩后溪穴的同时配合热敷。将热毛巾敷在颈部，能进一步促进血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。
🔸注意事项：
按摩时力量要适中，以感到酸胀舒适为宜，避免过度用力。如果颈肩疼痛症状严重或按摩后不适加重，应及时就医。
按摩不能取代专业治疗，严重颈椎病需在医生指导下处理。
通过按摩后溪穴，不仅能缓解颈肩僵硬、落枕等问题，还能提升整体健康水平。不妨一试，让中医的智慧为我们的健康保驾护航！
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