元气满满的一周！
文摘
教育
2024-10-20 10:53
中国
本以为像之前生大宝一样，开始上班了就会慢慢瘦下来。现在开学差不多两个月了，半点没瘦，看着肚子上的赘肉，徒增伤感。原准备在学校附近找一家舞蹈或瑜伽机构，没看到合适的；也有过办健身卡的想法，离家有15分钟的路程，也怕自己坚持不下去。上周还在犹豫是继续找合适的舞蹈机构还是办健身卡，听到学校说健身房开放的消息，我又惊又喜！上周五就邀着同事一起去健身房看了看。
学校健身房设备也不算很齐备，但基本能满足我的需求了。目前我需要用到的也就是跑步机、动感单车、划船机这些。
这周开始，我每天去学校健身房运动，每次一小时左右。刚开始主要是熟悉器材，与它们磨合我的运动习惯，实验不同的健身内容与模式。五天下来，基本上形成了一套比较适合自己的运动流程：半小时左右的跑步，我也找到了一套适合自己跑步速率和运动音乐：
·热身——从慢走到快走，跑步机速率慢慢调到3.0左右
·慢跑 速率3.5 （音乐：《super star》SHE）·加速跑 速率5 （音乐：《爱江山更爱美人》茶韵古筝）
·加速跑 速率6.5 （音乐 《别找我麻烦》蔡健雅）·加速跑 速率7.0 （音乐《算你狠》陈小春 / 《 Far Away From Home 》Groove Coverage）·慢慢减速——快走——慢走 跑步机速率降到2.0左右（听自己喜欢的歌）
健身房有一个蓝牙音箱，跑步的时候用音响放歌，踏着适合自己速率的音乐节奏，半小时很快就过去了，结束时还常常因为一首喜欢的歌没播完而依依不舍。
