导读
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月经对女性非常重要，步入青春期开始，月经就会来到女性的身边。
对女性来讲对待月经"又爱又恨"来临的时候，会感觉到身体不适，希望月经赶紧离开。到了真正绝经的时候，女性又开始害怕，会不会衰老来临速度加快。
女性大约到了45~55周岁之间，慢慢的月经量变少，最终出现绝经。随着年龄的增长，身体的每项机能出现退化，广大女性朋友也逐渐进入了衰老的状态。
女性步入绝经期的征兆，建议了解！
1.月经不规律
月经不规律也就是我们常说的月经紊乱，月经紊乱的形式会有很多种，一般来说表现的比较明显的就是月经量、月经周期这些都发生了明显的改变。
女性朋友往往不知道自己什么时候来月经，什么时候会结束月经。像这种情况，如果持续了有半年左右，一般都是意味着即将进入绝经期。
2.心理变化
进入绝经期之前，很多女性会出现心烦意乱、容易激动、坐立不安、容易生气等情绪变化，严重时，甚至会出现焦虑症和抑郁症的情况！
女性在即将进入绝经期时，还会表现出身体疲劳、乏力、腰酸背痛、失眠等症状。
3.骨质疏松
女性随着年龄的增长，雌激素水平下降，钙流失也逐渐加快，容易患骨质疏松症。
这类女性在生活中容易出现腰酸背痛的症状，尤其是做完家务后，身体不适的症状表现更为明显，说明绝经期即将到来。
4.潮热
潮热是另一个绝经前后的最常见的症状，通常表现为脸部、全身突然发热，并伴有皮肤潮红、大汗，比如脸红、脖子红等。
有些人在前胸、后背或胳膊上还会暂时出现红色皮疹，之后还可能出汗、打寒战。这种情况常常会持续数秒、数分钟或更久，发作的频率因人而异。
女性绝经后，会“断崖式”衰老吗？
女性闭经后会产生断崖式的衰老，有点儿夸张了， 假如平常就高度重视维护保养得话，即使停经也不会产生极速衰老。
尽管有一些女性停经比较晚，但也会产生变老， 这影响到身体品质和维护保养方式。
女性请不要随意减缓绝经速度，过多减缓会危害雌激素水准，搅乱内部结构自然环境，乃至引起病症。因而可以根据妥善处理停经，改变现状习惯性和饮食结构，使其看上去年轻。
医生：7物要舍得吃，或有帮助！
1.菠菜
菠菜含有丰富黄酮素这种物质最大作用就是抗氧化性，能够帮助身体抵消和稳定自由基，抑制自由基，对健康细胞和组织造成伤害，预防多种疾病发生。
女性进入绝经期，由于体内激素水平下降，很容易伴随贫血现象。菠菜中含有丰富维生素，E和铁元素具有天然抗氧化作用，对抗细胞衰老，防止大脑老化。
铁是血红蛋白合成不可或缺的物质，女人缺血气色就会变差。经常食用菠菜，有预防缺铁性贫血的作用，让气血足，脸色好！
2.木瓜
提到木瓜，人们首先想到的就是木瓜的“丰胸”效果，木瓜确实具有丰胸的作用。
除此之外，木瓜还是一种含天然雌激素较多的水果。
常吃木瓜可以为女性提供丰富的雌性激素，延缓子宫和卵巢的衰老进程，减少皮下黑色素的生成，保护肌肤健康，维持亮丽容颜。
3.莲藕
藕是生活当中比较常见的一种食材，它轻轻脆脆，吃起来凉凉爽爽，营养价值高，可以说是人体最好的食物。
对于女性来说，不妨大家多吃一些莲藕，它能够改善自身的精神状况，同时能够减少皮肤的衰老，对人体的健康更加有益处。
4.鸡蛋
鸡蛋是早餐中经常见到的食物，鸡蛋也被称为“最佳营养食品”，营养价值高，也有益于女性的身体健康。
每天坚持吃鸡蛋，有助于补充女性体内雌激素，鸡蛋中的胆固醇能够帮助合成女性体内的雌激素，维持卵巢功能。
对于进入绝经期的女性，每天吃上1~2个鸡蛋，除了能够为身体补充营养物质，提高免疫力，还可以改善肌肤状况。
5.深海鱼
每周吃3~4次深海鱼，可以帮助皮肤保持原有年轻状态，恢复原有弹性以及韧性。
三文鱼是最好的深海鱼，营养物质齐全，而且美容功效高三位于有效增强细胞组织以及气温抗氧化能力。
中国人的餐桌上应该多放一些深海鱼，最好一周吃3~4次，尤其是三文鱼，对于每个年龄段的人群身体健康保养都能够起到好处。
6.燕麦
女人吃燕麦是有好处的，因为吃燕麦片早餐有助防止乳腺癌。绝经期前女性从燕麦片等全谷食物中摄入大量膳食纤维，可使乳腺癌危险降低41％，还有就是燕麦一般也可以起到减肥和防止便秘作用。
燕麦中含有大量的优质蛋白质，和磺酸硫胺素等营养物质，这些物质能够很好地补充身体所需要的营养，同时燕麦又具有降血脂，平稳血糖的功效。
对于女性来讲多吃一些燕麦有助于降低自身的甘油三酯胆固醇，对于预防心脏病心脑血管疾病有很好的帮助。
7.核桃
众所周知：核桃可以补脑，国家当中具有抗衰老成分，维生素E成分，亚麻酸，茶多酚，胡萝卜素等营养物质。
核桃是医学界公认的抗衰老物质，其中含有大量的抗氧化剂成分，可以抑制体内自由基的生成，达到消除自由基的目的。
建议成年女性一天吃1~2个核桃，预防女性患乳腺疾病，子宫疾病的发生，同时帮助女性抗衰老。
总结：上面内容主要介绍了女性朋友在绝经期可以通过这7种食物来改善身体营养状况。
除了给身体调理营养物质以外，最重要的还是要保持良好开朗的心态。衰老给女性朋友带来的心理负担非常沉重。
适当的保持好情绪也会改变气色，使女性朋友每天的日子可以过的年轻有朝气。
