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导 语：
血栓就好像是在血管内游走的幽灵一样，一旦阻塞了血管，就会导致血液运输系统瘫痪，这将产生致命的后果。
中国工程院院士、卫生部脑卒中筛查与防治工程委员会副主任 王陇德
中国工程院院士、卫生部血栓与止血重点实验室主任 阮长耿
中国工程院院士、中国医学科学院（北京协和医学院）院校长 王辰
3位院士共同呼吁：“血栓是隐蔽杀手，所有人都应具备防栓意识。”
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99%的血栓没有任何征兆！
无论是哪里的血管堵了，都有着一个共同的“凶手”——血栓。
与血栓有关的疾病，像心肌梗死、脑梗死、下肢血管病等，都会对人体造成严重的伤害。
最令人震惊的是，99%的血栓是没有任何症状及感觉的，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，一切指标正常，却在人们不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。
血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓：
1.动脉血栓：心肌梗死、脑梗死的根源
心肌梗死、脑梗死的根源就是动脉血栓，以高发病率、高致残率、高复发率、高死亡率而臭名昭著。
2.静脉血栓：“隐形杀手”，无症状
虽然静脉血栓栓塞症位列第三大心血管杀手，但遗憾的是公众知晓率却很低。
静脉血栓被称为“隐形杀手”，最可怕之处就在于绝大部分的静脉血栓没有任何症状。
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留意血栓的4个信号
为了有效预防血栓，需要注意身体传递的以下信号：
信号1：晕
当在平时休息时突然感到眩晕，失去平衡和协调能力，甚至可能出现昏厥现象时，要注意这可能是脑血栓的常见前兆。
如果这种情况经常发生，应尽早就医。
信号2：麻
当身体出现血栓时，由于供血不足，四肢可能会出现麻木和疼痛的感觉。
因此，如果在日常生活中突然感到腿部疼痛、压迫感或下肢麻木等症状，一定要保持警惕。
信号3：跛
血管堵塞加重时，可能会出现间歇性跛行的情况。
行走几百米后，腿部会感到酸痛，需要休息片刻才能缓解。血栓会导致供血不足，从而引起肌肉酸痛。
忽视病情可能会进一步恶化，导致下肢严重缺血，皮肤温度下降，足背及胫后动脉搏动减弱或消失，即使在休息时下肢也会感到疼痛。
进一步发展可能导致肢体溃疡、难以愈合的伤口，甚至组织坏死。
信号4：肿
当血栓形成于静脉中，阻碍了血液回流至心脏，压力会导致液体扩散到腿部组织。
最容易察觉的症状就是突然出现单侧腿部肿胀，常见于膝盖以下区域。如果感觉到小腿肿胀但无法确定，可以使用卷尺进行测量比对。
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记住一个字，血栓不上身！
事实上，静脉血栓是完全可防可控的。要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。
1.长期久坐不动：最容易诱发血栓
久坐90分钟以上，会导致膝部血液流动减少50%，从而增加了血栓形成的概率。
建议使用电脑1小时就应该休息片刻，起身走动，活动筋骨。改掉“久坐不动”的习惯，是预防血栓必备方法！
2.走路：动起来，从头到脚防血栓
在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，形成血栓。
走路防血栓，要注意“三五七”原则：
“三”是指每天要步行3000米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。
“五”是指一星期要运动5次以上。
“七”是指运动后心率+年龄=170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次。身体极好者可达到190次；身体不好者不要超过150次，具体要根据自己的身体情况来调节。
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除了动之外，还要做到这4点
1.常吃“天然阿司匹林”预防血栓。黑木耳、大蒜、洋葱、绿茶等，这些食物都是“天然阿司匹林”，有清洁血管的作用。
2.稳住血压。高血压患者是血栓发生的高危人群。血压控制得越早，就能越早地保护血管，预防心、脑、肾损害。
3.戒断烟草。长期吸烟可能会引起血栓，诱发心脏疾病。
4.缓解压力。加班、熬夜、压力大可能会使动脉应急性堵塞，甚至会导致闭塞，引发心肌梗死。
希望大家都能够正确认识血栓，出现症状及时就医治疗，平时保持健康生活。
END
撰文 | 医食参考
编辑 | 辰微
图源 | 壹图网 图虫创意
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