在我们的成长历程中，家中的长辈总是，将最优良的东西留存给我们。记得小时候，每到过节收到礼物的时候，他们总是说自己不喜欢吃这些东西，接着就让我们痛快地享用。如今我们已经长大成人，有了独立的经济能力，也应该好好地回报他们了。直接给钱，老人家往往舍不得花，不如给他们买一些既营养又解馋的小零食。今天就为大家详细地介绍一下五种特别适合中老年人的小零食，这样一来，他们在尽情享受美食的过程当中，还能够给自身的健康增添一些分值呢。
一、烘干虾
烘干虾是探望老人的绝佳选择。4斤新鲜虾的营养才相当于1斤烘干虾，可见其营养价值之高。烘干虾不仅吃起来特别香，而且每百克虾肉含蛋白质20.6克还含有脂肪、灰分钙磷铁维生素及核黄素等成分。平常吃烘干后的虾，能提升免疫力，也能让身体机能正常运转。在市场里，1斤烘干虾的价格，大致在100元，1斤大约能有75只。买上2斤，老人至少可以吃上2个月。不过这种烘干的食物不宜买太多，放久了会有哈喇味，吃完再给老人买新鲜的，口感最佳。能在老人看电视之际，或是他们聊天之时，给他们递过去几只烘好的虾，使他们在这闲适的时光里品尝到美味。另外也能在做菜的时候加进烘干了的虾，用这样的办法给菜增加鲜味儿和营养。
二、牛肉干
牛肉干被赞为“肉中之王”，其营养价值，远远超过其他肉类。对于中老年人而言，若时常感觉腿脚无力，适量食用一些牛肉干，乃为明智之举。牛肉干里头含有好多的肌氨酸，这种成分对肌肉的增长以及力量的提升有帮助。常常吃牛肉干的话，不但能够增强腿部的力量，还能降低跌倒的风险。除此之外，它还含有丰富的钙、铁及维生素B12等元素，每日一根即可满足日常所需。牛肉干质地坚韧，味道鲜美，越嚼越有味。老年人外出散步或旅行时携带方便，随时补充体力；亦可将其切丁拌入蔬菜中食用，既美味又健康。
三、“长寿果”花生
花生被夸赞为“长寿果”，这个称呼不是无缘无故就有的。它包含很多不饱和脂肪酸，这种对身体有益的脂肪，就像血管里的“清洁工”一样能够帮忙把胆固醇水平降下来，而且还能让心血管疾病发生的风险变小，这样就能让心脏更健康地跳动啦。除此之外，丰富的微量元素和矿物质在花生中齐聚一堂，它们协同作用，具有补血健脑的神奇功效，为大脑提供充足的养分，预防记忆力减退；还能温和地调节血压，使血压保持在相对稳定的水平；并且持续增强免疫力，让身体的防御系统始终处于良好状态。五香花生以其简单纯粹的制作工艺，没有过多添加剂的干扰，保留了花生的原汁原味，口感酥脆，极易被消化吸收，是中老年人休闲时的绝佳伴侣。
四、闽南特色绿豆饼
绿豆饼在闽南这地方，一直挺受欢迎的。它的甜度正合适，对于中老年人来讲，不会太甜，却又能满足他们对甜味的喜爱。绿豆本身有清热解毒、利尿去火的功效，特别是在春天，天气变暖，人容易上火，这时候吃绿豆饼就像给身体加了一股清凉剂，能有效缓解燥热，防止上火带来的不适。绿豆饼口感酥脆，咬一口就能听到“咔嚓”声非常满足。另外它包含诸多的膳食纤维，以及好些种矿物质。膳食纤维能够促使肠道进行蠕动，如此便可预防便秘，维持肠道的健康；矿物质会参与到身体的代谢进程当中，给身体的健康带来诸多益处。
五、板栗
板栗被赞为“千果之王”，有着健强脾胃的功效，与此同时还能促进血液流通并起到止血的作用，对于患有肾虚以及糖尿病的患者是有益处的。栗子饱含维生素C以及诸多矿物质，时常食用，有助于维系牙齿、骨骼血管以及肌肉的正常功能，并且能够缓解骨质疏松、腰腿酸软、筋骨疼痛以及乏力等症状。另外吃适量的栗子能够起到延缓衰老的作用了，此对老年人而言是一种较为理想的保健食品了。因为栗子里面有不饱和脂肪酸，所以定期吃它，能有效防止高血压、动脉硬化以及冠心病这类心血管疾病，这对身体的健康很有好处。
