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情绪稳定，也是一种稀缺资源
当你身心疲惫，尤其是感到心累时，想去哪里坐坐？想找一个什么环境缓解一下呢？通常，人们喜欢去一个静雅的环境，想去一位有大智慧的智者那里坐坐，得到心灵的放松。我们钦佩的人，往往是情绪非常稳定的，任何时候见到他都能感觉到踏实、和蔼、可亲。这样的情绪，是可以感染别人的，所以，人们喜欢跟情绪稳定的人相处，抛却世俗的杂乱，安下心来，喝一杯茶，烦恼也暂时消退了。
俗话说，人生不如意事常八九，可与人言无二三。自己遇到的很多事情，快乐之事、糟心之事，大部分必须自己承受，不宜对外公开，因为说出去于人于己没有丝毫益处。如果倾诉不当，更有些人会以此作为把柄，或者看轻你，得不偿失。虽然我是上师，很多弟子愿意向我倾诉自己的私事，但我对这些不感兴趣，也从不打听弟子的私事，我希望弟子们问我的都是自己学佛上的问题，其他的，都不重要。
有些人心理承受能力差，或者说，不会调整心态，一点小小的糟心事就能令自己心情很差，甚至无法承受，不仅心情抑郁，连身体都会出现问题。很多隐私，无法对外倾诉，越发折磨自己，导致自心痛苦异常。这说明什么？根本没有保持心理健康，情绪不稳定，外界的刺激一下子就影响到内心，小小的不顺也会深深地刺痛自己，又不会调节、化解这些负面情绪，最终导致抑郁。
首先，保持稳定的情绪非常重要。既然你喜欢的人是情绪稳定的人，那自己就变成那样的人，当内心感到波澜时，潜意识告诉自己，让自己平静下来，不要太过在意，如果做不到，就尽量想点别的事，告诉自己不要在一棵树上吊死，转移注意力是很好的方法。举例来说，如果你心情郁闷，一直在难过，有人突然通知你必须参加一个比赛，让你拿着一个平底盘子，里面放一些圆滚滚的豆子，你端着盘子走到终点，规则是不能掉落一颗豆子，现时15分钟。还有很多观众和评委在旁观看。那么，相信你在这15分钟之内，专注力全部在这个盘子上面，刚才那些痛苦的思维和想法烟消云散了。这就是转移注意力的方法。
我们学佛人都知道，心中生起痛苦，这是烦恼的结果，不断思维痛苦之事，也不是善事，因为你想到别人令你遭受痛苦的同时不觉就在怨恨别人，这又造了一个新的恶业，烦恼就是这样越串习越痛苦。一般抑郁之人会觉得，为什么别人不理解我？有这种想法，其实已经对别人有意见了，有嗔心了，又觉得自己可怜、可悲、无用，最终甚至走上绝路。其实这些都是非理作意，俗称心理不健康。因为想法错误，都是出于自己的想象，猜测、臆断，自己并非那么差，别人也并非不关心你，都是自己从来不注意心理健康，胡思乱想的结果。当我们心中生起烦恼时，要知道，带来痛苦的就是恶业，如果其中还掺杂着对别人的嗔心，对社会的埋怨等这些不善心，那更要引起警觉，不能再继续造作恶业，虽然没有外表的行动，但内心生起嗔恨也是意门在造作恶业了，有了恶因，以后肯定会遭受恶果，所以要立即遮止这些不良想法。如果不阻止，还任由这些不良心态蔓延的话，将会引发自己承担不了的后果。
只要能对治内心的烦恼，那么理智就会占领高地，不仅是自己感到安乐，在别人眼中，你就是一个情绪稳定的人，带给别人一种舒适的感觉。调整烦恼的方法很多，我们的菩提道次第中有对烦恼的详细剖析和介绍，同时给出了相应的对治法，只要我们愿意用在日常生活中，就能起到立杆见影的作用，希望大家学以致用，真正做到实修。
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