从现在到入冬，一定要储存阳气！不花一分钱的补阳法，连着做15天，特别是手脚冰凉的人
健康
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2024-11-01 14:05
山西
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马上就要立冬了，咱们得提前做好准备，迎接冬天的到来。今天侯老师要跟大家分享几个不花钱的小妙招，帮助大家储存阳气，尤其是那些手脚总是冷冰冰的朋友们，这可是个大好消息！先来说说为什么我们要重视储存阳气。阳气在中医里头可是个宝贝，它能温暖身体，增强抵抗力，让咱们即使在寒冷的冬天也能活力满满。可一旦阳气不足，就容易出现手脚冰冷、容易感冒、精神不振等问题。所以啊，从现在开始，咱们就要行动起来，为自己的健康打下坚实的基础。![]()
｜ 第一步：晒太阳——大自然的免费礼物
古人云：“万物生长靠太阳。”每天早晨或傍晚，找一个阳光明媚的地方，让阳光温柔地照在你的身上，特别是背部和头顶。这样做不仅能促进维生素D的合成，还能让人心情愉悦，精神焕发。记得哦，晒太阳的时间不要太长，以免皮肤受伤，一般15到30分钟就足够了。
｜ 第二步：适当运动——动起来，阳气自然来
别看天气变冷了，咱们也不能窝在家里不动弹。适当的运动可以加速血液循环，提高新陈代谢，让身体暖和起来。可以选择散步、慢跑、太极拳等轻柔的运动方式，既能锻炼身体，又不会过度消耗体力。特别是对于手脚冰凉的人来说，经常搓搓手心脚心，让它们变得暖乎乎的，阳气自然就充足了。![]()
｜ 第三步：调整饮食——温热食物助阳气
说到吃，那可是咱们中国人的一大爱好。冬天来了，咱们得吃些温热的食物来补充阳气。比如羊肉、鸡肉、核桃、黑芝麻、红枣这些食材，都是很好的选择。它们不仅味道美，还能起到温补的作用。当然了，饮食也要适量。另外，少吃寒凉的食物，比如冰淇淋、冷饮，这些会损伤体内的阳气。｜ 第四步：保持良好心态——心情好，阳气旺
心情也是影响阳气的一个重要因素。《黄帝内经》里就有句话：“怒则伤肝，喜则伤心，思则伤脾，忧则伤肺，恐则伤肾。”意思是情绪波动过大，会伤害到相应的脏器，进而影响到阳气的运行。
所以，保持一颗平和的心，遇事不急躁，遇到困难也能够乐观面对，这样阳气才能旺盛，身体健康也就有了保障。｜ 第五步：早睡晚起——顺应自然规律
随着季节的变化，咱们的生活节奏也要随之调整。冬天到了，夜晚变长，白天缩短，这就意味着咱们应该早点休息，早上可以稍微晚一点起床。![]()
遵循“早睡晚起”的原则，可以让身体得到充分的休息，有利于阳气的积累。不过，早睡并不意味着要牺牲白天的活动，合理的安排生活和工作，才能达到最好的效果。希望大家都能通过这几个简单的方法，让自己的身体充满活力，健康度过这个冬天。如果你觉得这些方法有用，不妨试试看，坚持15天，相信你会感受到不一样的变化！好了，今天的内容就到这里了，如果您喜欢，欢迎您转发给身边的朋友~
