WXRedian | 凡一说瑜伽

为什么瑜伽老师都在强调“大脚趾球向下踩”？你真的理解什么是大脚趾球向下踩吗？

美体 2024-10-17 00:01 江苏

练瑜伽，你一定听过一句口令：“大脚趾球向下踩或者大脚趾球向远蹬送。”当脚踩地的时候，大脚趾球向下踩，当脚踩空的时候，大脚趾球向远处蹬送。为什么所有的瑜伽老师都在强调这一点呢 ...

练了30年阿斯汤加瑜伽的女性是什么样？

美体 2024-10-17 00:01 江苏

“如果有一个瑜伽派系的练习让人又爱又怕，那就是阿斯汤加（Ashtanga）了，对这个派系的好奇，狂热，瓶颈，突破……等等一系列变化之后，你将会被深深的吸引！”阿斯汤加Ash ...

天生是小短腿咋办？告诉你两种方法，让腿变长一点再长一点

美体 2024-10-17 00:01 江苏

基因是上天决定的，就目前来说，我们谁也改变不了，在我们出生的时候可能就已经注定了在我们成人时腿长是多少！所以一说到大长腿很多人就会撇嘴说，天生就是小短腿，基因决定的，父母给 ...

瑜伽越练越硬，越练身体问题越多？你要了解一下瑜伽中的反动作

美体 2024-10-17 00:01 江苏

前两天有朋友跟我说除了平衡，很多人也忽略了瑜伽反体式，结果越练越硬，越练问题越多！今天就来聊聊到底如何在练习中安排反体式，反体式和瑜伽练习中的平衡原则又有什么不同！有人反映 ...

详解瑜伽七大脉轮：通过脉轮解锁力量柔韧与平衡！

美体 2024-10-17 00:01 江苏

推荐一套国际名师的阴瑜伽脉轮专题课程！7大脉轮对应7节主题，每一节都60分钟左右，通过打通和平衡脉轮的练习，解锁力量，柔韧。精进体式，修复心身！习练瑜伽久了？来探索一些奇妙 ...

我又来分享干货了：如何循序渐进的练习瑜伽后弯，不伤腰的那种

美体 2024-10-17 00:01 江苏

前几天说了如何正确练习前屈，有朋友问如何循序渐进的练习后弯，所以今天来聊一聊后弯。我们日常的生活工作中很少用到脊柱向后弯这种状况，就算从脊柱的解剖结构来说，也没有给后弯留多 ...

推荐1个打开腹股沟最好的动作！

美体 2024-10-16 00:01 江苏

今天和大家来聊一聊如何打开腹股沟。提到打开腹股沟，大家想到的可能是拉伸大腿前侧和髂腰肌，增加髋关节伸展能力。从视觉上看这类动作的确是掰开抹平腹股沟，所以在很多人心目中，后弯 ...

练瑜伽根基有多重要，不用我多说！打牢根基，这些方法超实用，赶紧学起来！

美体 2024-10-16 00:01 江苏

在练瑜伽时，你是否有这些困扰：站立体式站不稳、单腿站立更难；腿部柔韧性差，做出的体式不准确又难看；关节开度不好，踝、膝、髋关节特别紧；横竖一字马简直就是痴想，根本做 ...

练瑜伽：耗青蛙趴真的可以下横叉一字马吗？

美体 2024-10-16 00:01 江苏

你一定听说通过耗青蛙趴练成了横叉；你也一定听到有人吐槽，耗青蛙趴对横叉一点效果都没有，而且还到处疼。同样的耗青蛙为什么会出现这么大的区别？难道下横叉一字马就一定要付出疼痛的 ...

阴瑜伽，每天只要抽出5分钟，脾胃好，气血旺，全身经络通畅

美体 2024-10-16 00:01 江苏

我们都知道阴瑜伽的创始人在创立这个流派的时候就是借鉴了中国道家的养生理念，以疏通经络、补养气血、调整五脏六腑功能、唤醒身体自愈修复能力，排除体内负面情绪为目的。在创始人自己 ...

瑜伽初学者髋太紧怎么办？这11个无痛开髋的动作经常练（全动图）

美体 2024-10-16 00:01 江苏

开髋似乎是一家练习永恒的话题。髋关节受限，灵活度不够很多基础体式都完成不了，比如站立前屈、双角式、加强侧伸展等等，更不要说像神猴、倒立、 ...

分享23套改善全身柔韧性的练习方法和技巧，老师排课和自我练习都适用！

美体 2024-10-16 00:01 江苏

目前反馈最好的一个柔韧类专项练习课程。包括：髋、肩颈、脊柱、双腿、一字马、理疗拉伸、全身放松、唤醒腰背肌肉、全身柔韧性进阶，巩固根基，等等23节专项练习，如果你也想改善身 ...

所有动作中对后弯影响最大的一个开肩动作，除了我没人会告诉你！（建议每天练习）

美体 2024-10-15 00:02 江苏

我们都知道，想完成后弯需要身体做很多准备，其中有个非常重要的点是肩关节足够灵活。所以为了顺利完成后弯，我们会做一系列的开肩动作。开肩动作有很多，比如摩天式、反祈祷式、鹰式手 ...

为什么说艾扬格的理疗和自我修复效果是最好的？艾扬格的私教课程是最受欢迎的？

美体 2024-10-15 00:02 江苏

从根基开始循序渐进学习艾扬格瑜伽提到艾扬格你最先想到的是什么？“正位，精准，严谨，修复”.......要正确、系统的学习瑜伽，不管是哪个流派，都离不开正确的学习方式。无论是 ...

25年国货老品牌，雪中飞·速暖打底衫，暖和显瘦不臃肿，7色可选，超值价拿下！

美体 2024-10-15 00:02 江苏

一层秋雨一层凉，早晚下班，已经能明显感受到空气中的凉意。秋冬这个时节，想要时髦又实穿，离不开一件万能的打底衫。叠搭在各类外套里，既有型保暖，也凸显你的好品味。不冷不热的天气 ...

特别推荐：这7个动作，更适合初学者练核心！

美体 2024-10-15 00:02 江苏

虽然我们以前说过瑜伽里没有核心的概念，但在实际练习中，每个体式都离不开核心的支持。有核心支持的体式，才能够做到轻盈稳定舒适，而且安全。很多人提到核心练习就会想到爆汗，或者想 ...

练瑜伽：一个动作，同时练背＋臀＋腿，太适合夏天塑形了！

美体 2024-10-15 00:02 江苏

今天给大家介绍一个多功能的体式，为什么说它是多功能呢先看一下这个体式的功效：伸展整个身体前侧；增加背部，臀部，以及，大腿后侧和大腿内侧的肌肉力量；改善腕、踝以及肩关节的柔韧 ...

为了胸部不下垂，瑜伽骆驼式要常练，特别是三十岁之后

美体 2024-10-15 00:02 江苏

先教大家一个自我快速测试胸部到底有没有下垂的小方法：准备一根筷子或者一支笔，把筷子放在胸下方然后松开手，如果筷子没有落地，表示你的胸部已经下垂了，如果手一松开筷子落地，恭喜 ...

练瑜伽：详解膝盖损伤的预防和自我修复！！

美体 2024-10-15 00:02 江苏

国际名师课又来了，老师上次带给我们的是背部理疗，学过的都知道他的价值，这次给我们带来的是膝关节理疗。想预防膝盖问题，膝盖已经出现小问题想自我修复，以及瑜伽老师想开展私教理疗 ...

练瑜伽：教你用1个动作搞定核心！

美体 2024-10-14 00:01 江苏

如果你接触过瑜伽，那大概也听说过普拉提。初次接触，你甚至会把瑜伽和普拉提当做是一种运动。因为从外表看，他们有太多的共同点。比如都在瑜伽垫上，都关注呼吸，甚至连动作看上去都是 ...