WXRedian | 增肌减脂

让你保持旺盛代谢的 9 个好习惯

美体 2024-11-19 19:00 广东

减肥的你，是否羡慕别人吃不胖的体质？一般来说，易瘦体质的人新陈代谢都比较旺盛。代谢水平旺盛的人，意味着可以比别人消耗更多卡路里，身体不容易堆积脂肪，减肥的速度也会更快。如何 ...

5个最佳抗衰老的运动！

美体 2024-11-19 19:00 广东

每个人都希望自己保持年轻状态，可以老得慢一点。然而，衰老是每个人都无法避免的生命进程，但通过通过合理的运动，可以激活身体肌群，促进细胞再生，有效延缓进度，让你保持年轻、健康 ...

热门入冬后，逼自己瘦下来的6个行为

美体 2024-11-19 15:52 广东

冬天是个容易囤肉的时间段，但是，也是减肥的黄金时间段。想要避免囤肉，入冬后，坚持这6个行为，可以让你不知不觉瘦下来：行为1、多喝热水冬天到了，不要想着喝奶茶，而要多喝热水。 ...

有助于睡眠的运动，它排名第一

美体 2024-11-19 15:52 广东

我们一天24小时，有1/3的时间是在睡眠中度过的，而对于容易失眠、入睡困扰的人来说，怎么提升睡眠质量，是他们极其关注的一件事。据相关数据显示，我国约有 3 亿多人存在不同程 ...

一个锻炼上肢的黄金动作——俯卧撑，一组动作从零基础开始训练

美体 2024-11-19 15:52 广东

想要通过健身练出好身材，就不能一味的进行有氧运动，而要加入力量训练。人到中年，不可阻止的会出现肌肉流失问题，这意味着基础代谢值会下降，身材容易发胖，体能精力也会大不如前，这 ...

4个月时间，体重从138斤减到106斤：4个被低估的减肥方法

美体 2024-11-19 10:42 广东

今天，我见到一个同事，4个月不见，身材暴瘦了一圈，让人大吃一惊。她仅仅花费4个月时间，体重就从 138 斤成功减到 106 斤，很多人问她减肥的秘诀是什么，是不是用了什么减 ...

拒绝发福！30岁后保持身材的 7 个好习惯

美体 2024-11-19 10:42 广东

30 岁，往往是人生的一个重要转折点，也是迈入衰老的第一点门槛，这个时候，你会发现身体的新陈代谢逐渐变慢，稍不注意，体重就可能悄悄上升。然而，只要养成以下 7 个好习惯，让 ...

6个练肌肉技巧，让你增长更多肌肉

美体 2024-11-19 10:42 广东

健身增肌的时候，如何才能增长更多肌肉，花更短时间打造出色的身材线条呢？学习这几个技巧，让你增长更多肌肉：1、注重腿部训练腿部可是人体的根基，腿部肌肉群强大了，全身的肌肉增长 ...

6个减肥冷知识，让你体重咔咔下降

美体 2024-11-18 20:33 广东

减肥从哪些方面入手？小编分享六个鲜为人知的减肥冷知识，掌握了它们，让你的体重咔咔下降，成功实现身材的逆袭。1，用全谷物代替精制主食全谷物属于升糖慢、消化时间长的粗粮，可以起 ...

一个主食小改变，全身炎症都下降！你吃对了吗？

美体 2024-11-18 20:33 广东

什么是炎性反应？简单来说，就是身体应对损伤、感染或刺激时的一种自我保护机制。什么引发了炎性反应呢？平时不良的饮食习惯，过多的加工食品、高糖高脂食物，就像是给炎性反应的火焰添 ...

不节食不运动，6 杯减肥水，让你一月躺瘦十斤！

美体 2024-11-18 17:02 广东

你可能不知道，大部分人的肥胖是由湿气引起的。湿气太重会影响身体机能运转，不利于脂肪的分解。湿气重的人，体内储存大量的水分，自身的代谢水平低下，摄入的热量更容易转化为脂肪堆积 ...

中医：一个人健不健康，有 6 个判断标准

美体 2024-11-18 17:02 广东

中医作为我国传统医学的瑰宝，历经数千年的实践与传承，对于人体健康的判断有着独特而深刻的见解。从中医的角度看来，一个人是否健康，有 6 个判断标准。下面我们一起来看看，你能达 ...

当身体出现这5个行为，就说明你已经开始胖了

美体 2024-11-18 17:02 广东

很多人觉得，发胖总是在不知不觉之间，等他们反应过来，体重已经增长了10斤、20斤。其实，身材的发胖是有迹可循的，身体会出现一些明显的变化，你需要引起警惕。当身体出现这5个行 ...

热门早起后空腹做4个动作，让你燃脂一整天

美体 2024-11-18 11:10 广东

减肥，是很多人追求的事情。而平时缺乏锻炼、管不住嘴，偏爱美食，导致热量过剩，身材就容易发胖。想要瘦下来，就需要戒掉发胖恶习，坚持一些燃脂行为，让你才能持续瘦下来。减肥的人不 ...

摄入蛋白质的 4 条规则，“喂饱”你的肌肉

美体 2024-11-18 11:10 广东

健身的人都知道，蛋白质是给肌肉补充原料的重要物质，那么，怎么摄入蛋白质，才能喂饱你的肌肉，雕刻饱满的肌肉线条呢？我们需要遵循这几个规则：规则1：选择优质蛋白食物高蛋白的来源 ...

热门冬天容易饿！多吃这7种管饱又不长胖的食物

美体 2024-11-18 11:10 广东

天气越来越冷，食欲也越来越旺盛了，这个时候对美食的欲望就会更强烈，如果控制不住吃各种薯片、饼干、蛋糕、奶茶，很容易导致热量超标，身材发胖。冬天如何避免囤肉，并且让体重降下来 ...

拒绝发福，中年人保持身材的 7 个方法

美体 2024-11-17 19:19 广东

人到中年会出现各种问题，比如：自身的新陈代谢水平下降，身材容易发胖，肌肉流失，体能精力大不如前，各种基础疾病、亚健康问题找上你。中年人只有改善肥胖问题，才能远离各种健康疾病 ...

一个被低估的动作——悬垂举腿，会收获这些好处

美体 2024-11-17 19:19 广东

悬垂举腿，一个优质腹部训练动作，可以锻炼腹部肌群。这是一个被低估的动作，你只需要一根单杠，就能开启锻炼。坚持悬垂举腿，究竟有哪些令人心动的好处呢？我们一起来看看：其一，悬垂 ...

热门中年人控制体重的3个方法，巨好用！

美体 2024-11-17 15:00 广东

人到中年，身体的运转效率大不如前，肌肉也会以每年0.5%-1%的速度流失，基础代谢值就会下降，热量就容易堆积起来。这个时候如果不管住嘴、迈开腿，那么发胖是很难避免的一件事。 ...

健身，停止这几个无卵用的行为

美体 2024-11-17 15:00 广东

健身期间，存在一些看似努力实则无用的误区，只会浪费你的时间。健身的人，停止这几个无卵用的行为：行为1、牺牲睡眠时间健身有的人白天比较忙碌，为了健身于是在睡觉时间进行锻炼。而 ...