很多人觉得，发胖总是在不知不觉之间，等他们反应过来，体重已经增长了10斤、20斤。其实，身材的发胖是有迹可循的，身体会出现一些明显的变化，你需要引起警惕。
当身体出现这5个行为，就说明你已经开始胖了！
行为1、食欲变得旺盛
原本正常的饮食量，如今的你已经无法满足内心的渴望，总是想要不停地摄入更多的食物，对各种美食的欲望，比以前都要旺盛，这种情况就要引起注意了。
以前的你可能每餐吃一碗饭就满足了，现在一餐要吃一碗半，这样的饮食变化，意味着你每天摄入过多的热量，意味着脂肪会逐渐堆积，身材也会悄悄发胖。
行为2、口味变重了
如果以前的你习惯清淡的饮食，如今却更喜欢吃那些高盐、高糖、高油的重口味食物。
比如，你原本对清蒸鱼感到满足，现在却对麻辣香锅念念不忘；曾经觉得清炒时蔬清爽可口，此刻却对浓油赤酱的红烧排骨情有独钟。
而同样的食物，不同的烹饪方法，热量值是完全不同的。一般来说，重口味的食物热量会比清蒸、水煮的做法高得多，也容易刺激味蕾，让你摄入更多的食物。
比如：100g水煮土豆的热量是80大卡，而100g薯片的热量就达到了450大卡以上，意味着热量摄入的大幅度提升，你会在不知不觉中发胖。
行为3、吃零食的次数提升了
你平时吃零食吗？除了正常三餐外，其他时间你吃的东西都属于零食，无论是下午的奶茶、煲剧的薯片，还是睡前的烧烤、炸鸡，这些都统称为零食。
当你吃零食的次数提升了，意味着热量摄入不知不觉增加了，这会导致脂肪堆积，身材很容易发胖。
行为4、运动量明显减少了
以前的你，可能一周会安排2-3次运动锻炼，比如周末去打球、骑行、爬山，每天步行数在6K步以上，活动代谢比较旺盛，体能耐力也保持年轻状态。
但是，最近的你却很少运动了，不愿意锻炼了，经常宅在家里，能坐着绝不站着，一天的步行数也低于3K步。
这种情况会让你的体能耐力下降，也意味着你的热量消耗减少了，脂肪也容易趁机堆积起来，你可能正在悄悄发胖。
行为5、白天容易犯困
当一个人体内脂肪含量提升的时候，意味着身体的耗氧量会提升，身体负担也会加重，你会更快感到疲惫，运动容易气喘吁吁，白天容易犯困，打哈欠，以此来获取更多的氧气。
如果你发现白天总是很疲惫，提不起精神，这种变化也要引起注意了，这可能是身材发胖的表现。
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