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少吃多运动，未必能减肥！4个方法减掉多余脂肪，让你真正瘦下来

文摘 2024-11-07 22:43 广东

减肥，并不是单纯的少吃或者单纯的运动，就能让自己瘦下来。尝试过节食减肥的人会知道，反弹的几率高达99%，你不会是那1%的幸运儿。当你过度降低热量摄入，身体就会进入保护机制， ...

6个征兆提醒你，身体即将出现问题，是时候开始健身了！

文摘 2024-11-07 22:43 广东

很多人开始运动健身，是因为发现自己的身材越来越差了，低头看不见腿才开始着急。这或许是不幸中的万幸，因为你至少发现了运动才能拯救你的身体。但如果你能更早发现健康这个问题，是否 ...

200斤宝妈成功暴瘦60斤，练出马甲线身材，成为最火辣妈

文摘 2024-11-06 21:15 广东

多少女人在生完孩子后，要撑大身材走形的风险？多少妈妈生完孩子后，出现肚腩赘肉，皮肤松弛等问题。而忙于照顾孩子的宝妈们，根本无暇管理自己的身材，每天忙于家务跟孩子之间，身材走 ...

几条健身知识指南，让你摆脱菜鸟，正式入门！

文摘 2024-11-06 21:15 广东

健身是一门功课，里面有很多学问，只有科学了解健身相关知识，你才能科学健身，少走弯路。很多新手没有了解健身方法，凭借着自身的惯性思维进行锻炼，最后发现健身效率差，还容易放弃。 ...

一组适合女孩的自重训练，塑造身材曲线，提高魅力指数

文摘 2024-11-05 20:27 广东

你害怕力量训练吗？很多常年进行健身的女孩，身材曲线很出色，拥有翘臀、马甲线身材，魅力值飙升。她们的好身材并不是单纯的进行有氧运动打造出来的，而是靠力量训练雕刻出来的。很多人 ...

减肥的关键——戒掉4个发胖恶习，让身材慢慢瘦下来！

文摘 2024-11-05 20:27 广东

减肥第一步，纠正这4个恶习，提高热量缺口，促进脂肪消耗，你就能慢慢瘦下来！1、戒掉看得见的糖分食物平时常见的巧克力、蛋糕、雪糕、果汁、碳酸饮料，都是富含糖分的食物，高糖分的 ...

10条健身知识科普，让你减少弯路，快速晋升健身达人！

文摘 2024-11-04 18:13 广东

健身行业现在越来越成熟，再也不是胡乱教学的一个行业，这也让更多的人学到了更多的健身知识，少走了许多健身弯路。我们能在互联网面前学到的健身知识，就不需要大家浪费时间去摸石头过 ...

体脂率，身材胖瘦的唯一标准！脂肪的体积是等重肌肉的3倍

文摘 2024-11-04 18:13 广东

真正懂得健身的人会知道：体重不重要，体脂率才是胖瘦的唯一标准。而男生跟女生的标准体脂率范围也是有区别的。一般女生的体脂率标准在20%-24%之间，而男士的标准体脂率在16% ...

小哥哥每天坚持200个升级俯卧撑，30天后身材有什么变化？

文摘 2024-11-03 20:45 广东

俯卧撑，是一个用手推动身体水平向上移动的动作，让手臂从屈肘恢复直臂状态，重复进行的一个动作。由于俯卧撑是徒手进行的动作，支撑的重量是身体重量的65%左右。因此，刚开始俯卧撑 ...

早起坚持4件小事，开启身体代谢，促进身体燃脂！

文摘 2024-11-03 20:45 广东

早上起床，是生命的起点，好的习惯会让你一整天保持旺盛的精力，高代谢水平，而坏的生活习惯可能会加重身体负担。比如：早餐吃得匆忙，还选择饼干类的高碳水早餐，会容易导致热量过剩而 ...

让腹部变平坦的4个方法，90天让身材暴瘦一圈

文摘 2024-11-03 00:00 广东

你的腰围是否超过了标准？女生的腰围需要控制在80cm以上，男生腰围需要控制在85cm以上。当你的腰围超标标准5cm，很多健康疾病就会找上你。腰围过大，除了皮下脂肪超标外，还 ...

一个胖子做有氧，一个胖子做重训，长期坚持，两人有什么区别

文摘 2024-11-03 00:00 广东

健身训练的时候，相信有大部分人选择有氧运动，小部分人选择重量训练。大都数胖子为了减肥塑形，会选择跑步、动感单车、跳绳、打球等有氧运动项目，而选择重量训练的胖子是很少的。他们 ...

6个征兆提醒你，身体即将出现问题，是时候开始健身了！

文摘 2024-11-02 17:50 广东

几个减肥小妙招，让身体持续燃脂，有效瘦全身！

文摘 2024-11-02 17:50 广东

怎么才能保持好身材，避免身材发胖呢？想要远离肥胖，我们需要花点心思，从生活细节入手，用科学的手段，尽可能的减少热量摄入，提高热量摄入。当热量摄入等于热量支出，身材就会保持不 ...

减脂，使用碳水循环法，30天可以减7-8斤！

文摘 2024-11-01 12:07 广东

减肥方法中，有一种碳水饮食循环法，可以让你在短时间内暴瘦一圈。碳水化合物主要是指米饭、面条类的精细主食，以及糙米、燕麦、豆类、薯类等复合碳水粗粮。方法的操作很简单，就是在保 ...

晚上做到这4件小事，让你燃脂一整晚，提高减肥速度！

文摘 2024-11-01 12:07 广东

减肥期间，很多胖子总是寻求更多快速的减肥方法，让自己能够快速瘦下来。而晚上时间利用得好，也能让身体保持高代谢的水平，处于燃脂状态，让自己能够快速瘦下来。如何让自己能够快速瘦 ...

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