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共找到 58 条记录

这样吃午餐，让你越来越瘦

文摘 2024-07-08 07:02 四川

午餐时间：11:30-13:30重要原则：如果菜品很油腻，就少吃或不吃主食。如果不是那么油腻，可以多吃点主食。推荐：主食+蔬菜+肉类主食：米饭、红薯、玉米，糙 ...

压力不可怕，无穷无尽的压力最可怕

文摘 2024-07-07 07:00 四川

问：压力对大脑的影响？‍答：人类因为有压力才活下来，如果没有压力，看见老虎狮子都不会跑，这样的人类活不下来。不过这些属于可以解决的压力，你跑了就是没事。但有很多无法解决的压 ...

这样吃早餐，让你越来越瘦

文摘 2024-07-07 07:00 四川

早餐时间：7:00-9:00推荐：饮品选择：无糖豆浆、无糖牛奶。食物选择：鸡蛋、鸡胸肉、虾仁、鱼肉等高蛋白食物。蔬 ...

大脑可能欺骗你

文摘 2024-07-06 07:05 四川

问：要怎样对待大脑？答：大脑很容易欺骗自己，所以不能太过自信，要谦虚一点，对大脑的做出的结论保持怀疑态度。问：为什么是这样？所谓的眼见为实，你看见的只是大脑想让你看见的。你 ...

大脑越健康，孩子越聪明

文摘 2024-07-06 07:05 四川

问：怎样和孩子建立健康关系？答：想引导孩子改变，要多鼓励他，尤其是他在做对的时候。让孩子找到自己的个性，避免同质化。问：面对霸凌怎么做？答：让他学会关爱自己，及时告诉家长。 ...

身体会找一个对你最合适的体重

文摘 2024-07-06 07:05 四川

健康与你的基因遗传、生活方式、训练类型、体内微生物、激素分泌都密不可分。想要改变体重，也要从多方面入手，尤其是微生物和激素分泌。为什么呢？因为身体激素可能决定你吃下去长肌肉 ...

身体习惯饿，不习惯饱

文摘 2024-07-05 07:01 四川

问：为什么身边肥胖人群越来越多？答：因为吃太多。在上个世纪90年代食物短缺，逢年过节才能吃到好吃的，不能顿顿吃肉，日日水果，而现在想吃什么天天都能吃。问：为什么身体总能多吃 ...

想要减肥不反弹，你要知道这些

文摘 2024-07-05 07:01 四川

最大消耗糖训练＋合理碳水摄入＝高效减脂1、最大的糖原消耗要保证对肌肉较小的刺激，这样训练后身体才不会有特别强烈的反应，也不会影响接下来的训练。而糖原消耗，必须做抗阻力训练。 ...

我原本以为健身很简单

文摘 2024-07-04 07:00 四川

我原本以为健身很简单，直到我见了很多自己健身的人，我才知道专业和业余之间的区别。1、区别自己练一年和教练带一年，能直观的看出谁是自己练，谁是有教练的。自己减脂的人，本质上就 ...

尊重身体，是减脂的开始

文摘 2024-07-04 07:00 四川

1、尊重身体我们要承认，人与人之间是有差异的，生活环境，饮食习惯，基因遗传。都会影响减脂效果。‍‍‍所以不要因为自己的身材过度焦虑，也不要过于压抑自己。有时候想吃某些东西， ...

减脂口诀

文摘 2024-07-04 07:00 四川

多吃蔬菜多吃肉，少吃水果少吃糖。不要害怕吃脂肪，享受美食少烦恼。注解：01、蔬菜指绿色叶子菜，肉是瘦肉为主的蛋白质。02、水果尽量少吃，糖分很高。而糖指的是米饭，面食。03 ...

饥饿感来源血糖波动

文摘 2024-07-03 07:00 四川

饥饿感和血糖的波动有关，也就是血糖波动越大（最高点和最低点落差越大）饥饿感也就越强烈。如下图横轴代表时间，纵轴代表血糖，里面两条曲线代表不同食物引起血糖的波动情况。1、高G ...

一个公司该怎么省钱？

文摘 2024-07-03 07:00 四川

1、做五个活期账户第一个是收入账户，所有的收入都先进这个账户。第二个是利润账户，先把你设定的利润留出来。第三个是股东薪酬，股东也要有自己的基本工资。第四个是税收账户，必须要 ...

脂肪是悄悄减少的

文摘 2024-07-02 07:00 四川

1.问：脂肪是怎样减少的？答：脂肪随时都在减少，只是消耗很少。问：这样的话我怎么没瘦呢？答：脂肪的增减是全身性的，虽然在减少，但你也在吃东西，所以短时间看不出来。2.问：怎 ...

手上的钱越多，就越不会省钱

文摘 2024-07-02 07:00 四川

1、怎样省钱根据帕金森定律，手上的钱越多，就越不会省钱，所以想要利润，就先把利润留出来，然后剩下再花。举个例子，你想每个月存五千块钱，当你发了工资，就把五千块转入银行定期， ...

减脂口诀

文摘 2024-07-02 07:00 四川

跑步能瘦，但不能一直瘦

文摘 2024-07-01 07:00 四川

很多人减脂选择长时间运动加少吃。认为运动时间越久，消耗越大。吃得越少，效果越好。殊不知在这个过程中，身体已经受到了损害。在人类几十万年的进化中，有一个能力就是节约能量，尤其 ...

保持六块腹肌的秘密

文摘 2024-07-01 07:00 四川

1.问：你常年保持六块腹肌，是怎么做的？答：非要说什么秘密，就是训练加饮食。2.问：有什么是我能用的？答：训练可能需要时间学习，饮食方法可以马上参考。3.问：你是怎么吃的？ ...

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