健康与你的基因遗传、生活方式、训练类型、体内微生物、激素分泌都密不可分。
想要改变体重，也要从多方面入手，尤其是微生物和激素分泌。
为什么呢？
因为身体激素可能决定你吃下去长肌肉还是长脂肪。
想想自己年轻的时候，不管怎么吃都不胖。但现在，稍微多吃一点就不行了。
年龄增加，好的激素就会慢慢下降。很多人减脂，只是改变了运动和饮食，就想得到快速的效果，结果多半会失望。
为什么很难改变呢？
因为身体会因为你的生活习惯、运动方式，自动找到一个对你来说最健康，最合理的体重。
这个一旦确定下来，那么不管怎样变，身体都会找回来。
怎么办呢？
改善体内微生物，才能养成易瘦体质。吃天然食物，多吃蔬菜和蛋白质。
选择循环训练，功能训练，保护关节，少做长时间有关节压力的运动。
保持积极心态，尊重身体反馈。
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