供稿来源：深圳市中医院皮肤科毛发组 聂嘉瑶
科普指导：深圳市中医院皮肤科 钱方
梳理是清洁过程中的一个重要环节。在洗头之前，用一把宽齿梳或圆头梳轻柔地梳理头发，可以有效地松动头皮上的污垢和灰尘。
这样不仅能在洗头时更好地清洁头发，还能促进头皮和头发间的血液循环，为后续的清洗工作打下良好基础。
水温过热会刺激皮肤，引起不适甚至脱发，而过冷的水温又难以达到预期的清洁效果。最理想的水温应该保持在40℃左右，这个温度既不会太热也不会太冷，能够让头皮感觉到舒适和温暖。
洗发水的使用也是一个不容忽视的步骤。正确的做法是先将头发充分湿润，再将洗发水倒在手掌心，加水揉搓出泡沫。然后轻轻按摩头皮，而不是将洗发水直接倒在头皮上，因为这样可能会使化学物质在头皮上堆积，不仅清洁效果不理想，而且容易损伤头皮。
同时，要避免用指甲刮搔头发或头皮，要通过指腹轻轻按摩，这样有助于促进血液循环，减少洗头过程中的掉发量。
市民
每次洗头都会发现头发掉得很多，我决定少洗头，这样就能减少掉发的数量了！
实际上，脱发与洗头次数没有直接关系，洗头时脱落的头发往往是因为本来就应该脱落的。如果长时间不洗头，头皮上的油脂积累，反而更容易引起脱发。
医生
当然，每个人的发质和生活习惯不同，因此合适的洗头频率也会有所不同。大家可以根据自己的发质、季节、活动量等因素，合理调整洗头频率，以达到最佳的清洁和护理效果。
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